Блогер за слабеење, фитнес, покажува која храна да ја замени - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Ако сакате да исфрлите неколку килограми, не мора да држите диета. Фитнес-блогерката Аманда Мејкнер покажува на Инстаграм: Губење на тежината може да се направи и без диети со малку јаглени хидрати, комбинирање храна и слично. Едноставно, треба да замените одредена храна со здрави алтернативи. Така се прави тоа.
Диетите можат да бидат стресни. Броење калории, избегнување сакана храна и едностран план за исхрана, честопати доведуваат до фактот дека брзо го напуштаме планот за слабеење. Многу блогери за фитнес и храна тврдат дека слабеењето може да биде толку лесно.
Во оваа група спаѓа и Аманда Мејкнер, нутриционист и socialвезда на социјалните мрежи. На Инстаграм таа инспирира над 700.000 следбеници да водат здрав начин на живот. Бринетата е убедена: Ако замените брза храна, пецива и копродукции со здрави алтернативи, ќе изгубите тежина.
Треба да ја замените оваа храна ако сакате да изгубите тежина
Закуските се во ред, па дури и парче чоколадо не удира веднаш по колковите. Мекснер препорачува, сепак, да претпочитаат темно чоколадо од варијанта на цело млеко. Лесната сорта содржи импресивни 41 грам шеќер, потемна е само 6 грама, така што црното чоколадо е поздраво и попријателско за фигури!
„Темното чоколадо се пополнува побрзо поради влакна што ги содржи, бидејќи содржи повеќе влакна отколку млечното“, пишува фитнес-блогер. И оние кои се сити, ризикуваат помалку од напади на глад.
Фитнес-блогер покажува споредби на производи на Инстаграм
Не сите чоколадо и маснотии се исти: ладно цедено маслиново масло, на пример, е поздраво од високо обработеното масло од репка. Вредните омега 3 масни киселини се губат во производството на масло од репка.
Според Мејкснер, павлаката е исто така лош избор за диета. Гуакамоле е идеален како здраво ширење. Потопувањето во авокадо е богато со растителни влакна и калиум, додека павлаката не може да се натпреварува во однос на хранливите материи.
Експертот исто така јасно става до знаење: Не секогаш станува збор за трошење што е можно помалку калории. Една рака желе грав, на пример, има колку калории колку сад со овошје спакувано со ананас, боровинки и семки од калинка. Иако обете варијанти на закуски имаат иста количина на енергија, плодовите побрзо ве исполнуваат.