Блогот; Барањата за слабеење
Ако сакате да изгубите тежина, не мора да бидете гладни. За да се разбере ова, треба да се знае како работи човечкиот метаболизам. Храната значи енергија. Оваа енергија се мери во калории и често се нарекува хранлива вредност. Маснотиите имаат хранлива вредност од 9,2 калории, јаглехидратите и протеините имаат по 4,1 калории.
Секој има базална стапка на метаболизам. Ова е количеството енергија што тој го користи секој ден - додека спие, седи, јаде, ...
Ако снабдувањето со енергија од храна ја надминува оваа базална метаболичка стапка, вишокот енергија се претвора во маснотии. Следствено, дефицитот на калории доведува до повторно разложување на овој енергетски резерват (маснотии). Телото тогаш ја добива својата базална метаболичка брзина од продавниците за храна и маснотии.
Ова значи дека за да изгубите тежина треба само да бидете под основната стапка на метаболизам. Ова може да се постигне или преку вежбање (бидејќи вежбите значително ја зголемуваат потрошувачката на енергија) или преку помалку или подобра храна. Како што можете да видите, маснотиите се значително поенергични од останатата храна. Затоа е често корисно едноставно да се запре внесувањето на маснотии.
Но, треба да бидете сигурни дека не паѓате под основната метаболичка стапка за повеќе од 500 калории. Инаку, телото се префрлува во режим на економичност. Ова значи дека секој дел од енергијата се претвора во маснотија со цел да има резерва за лоши времиња.
Се надевам дека успеав да ви дадам мал увид во метаболизмот на човекот и да ви помогнам да изгубите тежина!
Општо | администратор | 06.05.2010 18:42