BMI, WHR или WhtR Објаснето на едноставен јазик; рт

Опсегот на формули за пресметување на идеалната тежина е голем. Калкулаторите за калории на fettrechner.de исто така имаат неколку калкулатори:

објаснето

  • со калкулаторот за БМИ можете да го пресметате вашиот БМИ
  • Со калкулаторот на односот на половината до колкот можете да го пресметате вашиот WHR
  • со калкулаторот за однос на половината до висината можете да го пресметате вашиот WHtR

БМИ и како се пресметува

БМИ е кратенка за индекс на телесна маса (индекс на телесна маса). Се пресметува со користење на следнава формула:

За да го пресметате БМИ, ја земате вашата висина во метри и ја множете оваа вредност со себе.Лице кое е висока 1,75 м пресметува 1,75 × 1,75. Вие го меморирате резултатот (во нашиот пример 3.0625).

Следно, пресметајте ја телесната тежина во килограми користејќи го резултатот од претходното множење. Лице од 72 кг со висина од 1,75 м пресметува 72 поделено со 3.0625. Резултатот (во нашиот пример 23,5) е БМИ.

Пресметката е полесна со калкулаторот за БМИ.

БМИ е корисен ако имате „нормални“ мускули. Тогаш може да процените доста добро дали имате недоволна тежина, нормална или прекумерна тежина. БМИ веќе не работи кога градите мускули.

Замислете некој да прави тешка програма за обука која се состои од издржливост и тренинг со тежина. Резултатот ќе биде дека обуката за издржливост ќе изгуби маснотии, а тренингот за сила ќе добие мускулна маса. Да претпоставиме дека високата личност од 1,75 м има 80 кг пред да започне вежбата. Тогаш БМИ беше околу 26 кг/м2. Според проценката на БМИ, 40-годишно лице би било малку под нормална тежина.

Ако ова лице скрши 1 кг маснотии и изгради 1 кг мускулна маса преку тренинг, ништо не се променило во БМИ - висината и тежината останаа исти. Како и да е, намалувањето на маснотиите во телото за 1 кг, додека зголемувањето на мускулната маса за 1 кг значи огромно „подобрување“ - и од аспект на изгледот и здравјето.

Слабоста на БМИ лежи во фактот дека формулата не може да прави разлика помеѓу - здрави - мускули и - нездрави - масни материи. Многу бодибилдери дефинитивно би постигнале БМИ од 30 или повеќе поради нивната мускулна маса - и затоа би биле со прекумерна тежина според проценката на БМИ.

Од друга страна, многу, многу малку луѓе имаат толку многу мускули што БМИ е „фалсификуван“ како резултат - и спортистите кои носат вакви планински мускули со себе знаат дека немаат прекумерна тежина.

Што е WHR?

WHR е кратенка за Половина до сооднос на колковите (говорен струк од хип ришо, на германски однос меѓу половината и колкот) и е една од алтернативите на БМИ. Се пресметува со користење на следнава формула:

За да го пресметате WHR, земете го обемот на половината во сантиметри и поделете го со обемот на колкот во сантиметри. Лице со обем на половината од 93 см и обем на колк од 98 см пресметува 93 поделено со 98. Резултатот (во нашиот пример приближно 0,95) е WHR. Според проценката на WHR, мажот има прекумерна тежина, а жената е дури и дебела. Можете исто така да ги внесете вашите податоци во калкулаторот WHR за оваа пресметка.

WHR е корисен ако носите премногу - нездраво - маснотии на стомакот. Колку е поголем стомакот, толку е полошо WHR. WHR повеќе не работи ако ставате помалку маснотии на стомакот и повеќе на колковите (иако маснотиите на колковите не се толку опасни како маснотиите на стомакот). Бидејќи WHR се подобрува не само со губење на тежината на стомакот, туку и со зголемување на телесната тежина на колковите.

Со обем на половина од 70 см и обем на колк од 90 см, имате многу добар WHR од 0,78. Ова може да се подобри на 0,73 доколку продолжите да се зголемувате - имено 10 см во обем на струкот и 20 см во обем на колк.

WHtR и како се пресметува

WHtR е кратенка за односот на половината до висината (говорен струк на коса до висина, на германски сооднос половината и висината) и е друга алтернатива на БМИ. Се пресметува со користење на следнава формула:

За да го пресметате WHtR, земете го обемот на струкот во сантиметри и поделете го со висината во сантиметри. Лице со обем на половината од 93 см и висина од 1,80 м пресметува 93 поделено со 180. Резултатот (во нашиот пример приближно 0,52) е WHtR. Според проценката на WHtR, 45-годишно лице има прекумерна тежина. Можете исто така да ги внесете вашите податоци во калкулаторот WHR за оваа пресметка.

WHtR е корисен само ако носите премногу - нездраво - маснотии на стомакот. Колку е поголем стомакот, толку е полошо WHtR. WHtR веќе не работи ако ставате помалку маснотии на стомакот и повеќе на други делови од вашето тело.

Со обем на половината од 70 см и висина од 180 см имате многу добар WHtR од 0,4. Ова не би се променило дури и ако ставите 10 см на колковите.

Споредба на БМИ, WHR и WHtR

Со нашиот споредбен калкулатор BMI, WHRm WHtR можете да ги пресметате и да ги процените сите три вредности на прв поглед користејќи образец.