Бојата придобивки од овошје и зеленчук
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Овошјето и зеленчукот се неисцрпен резервоар за витамини, минерали, влакна и јаглехидрати, неопходни за правилно функционирање на организмот. Во зависност од нивните бои, тие имаат различни хранливи профили.
Повеќето се малку калорични и содржат природни шеќери, за разлика од рафинираниот шеќер, што може да доведе до ненадејни флуктуации на шеќерот во крвта.
Затоа, многу е важно да јадете пет порции зеленчук и овошје секој ден.
Еве ги придобивките од овие овошја и зеленчуци, во зависност од боите што ги имаат:
Сината и виолетовата боја го намалуваат ризикот од карцином
Бидејќи тие имаат висока концентрација на антоцијанини и феноли, синиот и виолетовиот зеленчук обезбедуваат заштита од рак и спречуваат ширење на клетките на ракот во организмот. Тие исто така имаат способност да го намалат крвниот притисок и да ја подобрат меморијата.
Бела, сенка со антиинфламаторни својства
Банани, пашканат, печурки, гуле, кромид, лук се дел од категоријата бел зеленчук. Тие имаат силни антиинфламаторни својства, а некои од нив (кромид, лук) го забрзуваат заздравувањето на инфекциите, бидејќи тие се вистински природни антибиотици.
Зелена, бојата што помага во детоксикација
Тие го зајакнуваат видот, помагаат во детоксикација и ја подобруваат циркулацијата на крвта. Тоа се зеленчук и овошје, како што се вар, киви, зелени јаболка, авокадо, аспарагус, магдонос, ариш, спанаќ, зелена салата. Тие се исто така богати со витамин К, неопходен за згрутчување на крвта. Голема количина на овој витамин се наоѓа во спанаќот, заедно со железо, минерал кој спречува анемија.
Оваа храна содржи и значителни количини на витамини Е и Ц, за кои се знае дека го намалуваат ризикот од хронични болести. Исто така, обезбедува значителна количина зеаксантин, која се бори против дегенерација на макулата, состојба што ако не се контролира, може да доведе до слепило, се вели во студијата на Универзитетот во Северна Дакота.
Портокалова, боја што штити од рак
Зеленчукот и овошјето од портокал, носат и безброј здравствени придобивки, бидејќи изобилува со минерали и витамини.
Богати се со бета-каротен, антиоксиданти кои имаат заштитен ефект против слободните радикали, одговорни за предвремено стареење, како и за одредени видови на рак.
Ликопенот е уште едно соединение кое се наоѓа во нив, супстанца која го подобрува производството на колаген, одговорна за одржување на еластичноста на кожата.
Исто така, го стимулира цревниот транзит, помагајќи при варењето на храната. Во некои од овие зеленчуци, како што се црвените компири, се наоѓа значителна количина на растителни влакна, помагајќи да се лекува запек. Во категоријата на овие овошја и зеленчуци спаѓаат и моркови, портокали, праски, тиква, папаја.
Црвена, боја која помага при варење
Ако сакате црвен зеленчук и овошје, како што се домати, црвени јаболка, црвени пердуви, јагоди, цреши, црвени рибизли, брусница, тоа значи дека на вашето тело му донесувате зголемен внес на ликопен и антоцијанин. Овие супстанции помагаат во одржување на здравјето на срцето, но исто така се идеални за добро варење.
Црешите имаат и силно диуретично дејство, индицирано за луѓе кои страдаат од задржување на вода. Ликопенот е корисен и за мажите, бидејќи ја штити простатата. Во исто време, оваа молекула ја зголемува способноста на организмот да произведува повеќе витамин А, што го подобрува видот.
Yellowолта, бојата што го штити имунитетот
Yellowолтото овошје и зеленчук се богати со каротеноиди, биофлавоноиди и витамин Ц. Студиите сугерираат дека овие хранливи состојки помагаат во правилното функционирање на кардиоваскуларниот систем, помагаат во варењето и имунитетот.
Придобивките од летото овошје и зеленчук
Чудо во сад: овошна салата
Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови
Други придобивки од жолтата храна: одржување на здрава кожа, забрзување на заздравувањето на раните и зајакнување на коските и забите. Оваа категорија вклучува лимони, пченка, ананас, бугарска пиперка, дуња.
Обезбедува нормално функционирање на крвните садови со антиоксидативна улога
Истражувачите откриле неколку планети со подобри услови за живот од оние на земјата
Стравот ве дебелее, кукавичлукот слабее.
Како ни зборува потсвеста?
Прочитајте исто така за:
Вишок овошје и дебелеење
Овошје - одлични извори на антиоксиданти
Обоена храна: какви здравствени придобивки носат и како ги избираме
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
6 природни состојки за имунитет
Придобивките од персонализирана диетална терапија
Законите за исхрана за одржување на младоста
Храна од виножито - како да се храните здраво?
4 причини да служите салата дневно
Информативните мислења на лекарите, советите и сите други здравствени информации достапни на www.sfatulmedicului.ro се за информативни цели. Тие не можат да ги заменат медицинските консултации ниту дијагнозата утврдена по медицинските истраги.
Информации во врска со политиката за колачиња - sfatulmedicului.ro
SfatulMedicului.ro користи колачиња за персонализирање и подобрување на вашето искуство во прелистување и за прикажување реклами релевантни за вашите интереси.
Заштитата на вашите податоци е важна за нас и ние ви нудиме можност да ги персонализирате колачињата што ги сакате од страницата за поставки. Исто така, ве покануваме да одвоите време да ги прочитате и разберете содржините на Политиката за приватност и Политиката за колачиња. Можете да ги промените индивидуалните преференции во секое време со пристап до врската "прилагоди ги поставките".
Продолжувајќи да ја разгледувате нашата веб-страница, вие го потврдувате прифаќањето на употребата на колачиња.