BodyCombat ја зголемува брзината и топи калории; Светска класа Романија

Дали имавте стресен ден? Совршено! Дојдете во BodyCombat. Тоа е часот што ќе се ослободи од каква било негативна енергија и ќе ви покаже дека лутината помага да согорувате многу калории.

Брзината е важна. Колку побрзо се движите, толку повеќе мускулни групи активирате. Затоа, согорувате повеќе калории за време на тренингот. И тоа не е единствената придобивка. Со зголемување на брзината од една во друга класа, ги надминувате вашите граници и достигнувате ново ниво на обука, во кое продолжувате да согорувате калории неколку часа откако ќе ја завршите. Овој процес се одвива во секоја класа BodyCombat, програма Les Mills, што можете да ја најдете исклучиво во салите од светска класа. 50 минути, гледајте кореографија со движења на боречки вештини - удари, клоци - и, покрај другите насоки, слушнете чудна мешавина: „Опушти се, погоди!“. Но, всушност, ова е клучот за успешно вежбање во боречки вештини.

Дишете, опуштете се, удрете

Секоја форма на боречки вештини изведена со голем интензитет ќе ја подобри брзината на вашите удари. Но, за да уживате во овој ефект, прво мора да бидете свесни за влијанието на мускулната тензија врз брзината. Колку повеќе користите мускулна напнатост за време на секое движење, толку побавно ќе работите. Експертите од Лес Милс открија дека кога се обидувате да ја подобрите брзината, најчестата грешка е да користите мускулна напнатост. Бара повеќе од вас, преку дополнителен напор вложен за време на движењето. Ако вдишувате, стиснете ги тупаниците и затегнете ги мускулите, брзината на контракција ќе биде бавна. За да направите движење со полна брзина, треба да бидете смирени и опуштени додека не го извршите вистинското движење. Неопходно е да научите да се движите од состојбата на релаксација во онаа на ударот толку брзо колку што ви дозволува вашето тело.

Брзина + релаксација = резултати

Тајната на брзината е, всушност, релаксација, што му овозможува на телото максимално ниво на агилност и брзина. Студиите покажуваат дека помеѓу мозочните удари (кои вклучуваат силна мускулна контракција), постои фаза на релаксација. Така, се формира циклус "контракција-релаксација-контракција", кој ги активира мускулите во две кулминативни точки.

Почетната фаза на активирање на мускулите се јавува на почетокот на ударот, кога мускулите се напнуваат за да создадат сила. Следува фаза на релаксација, што овозможува да се зголеми брзината на движење. Втората мускулна контракција се јавува во последниот момент на ударот. „Ако сакате да го однесете вашиот тренинг за воени вештини на друго ниво, треба да размислите брзо, да дејствувате експлозивно и да се опуштите“, советува Ден Коен, директор на програмата за BodyCombat ™.

Обидете се со класа BodyCombat ™ и оставете си да ве води вашиот инструктор. Следете ги неговите совети за да ги добиете посакуваните резултати и ефективна обука.