BodyCROSS® - Што е тоа и зошто им се допаѓа на жените
BodyCROSS® честопати се споредува со Crossfit® или сличен атлетски или функционален тренинг, но постојат посебни карактеристики што го прават BodyCROSS® уникатен.
BodyCROSS® се осврнува на сите аспекти на фитнесот со насочени вежби. Разликата со конвенционалниот тренинг за сила е во тоа што никогаш не изолираме еден мускул или мускулна група за време на вежба, но секогаш користиме многу различни мускулни групи.
Експертот за BodyCROSS® Кристијан Флејшамел
Кристијан Флејшамел е личен тренер, мастер тренер BodyCROSS® и тренер на BodyCROSS Минхен.
Како експерт за BodyCROSS®, тој денес ќе објасни што е BodyCROSS® и зошто е многу популарен кај жените и паровите.
Ние го споредуваме конвенционалното притискање на нозете со квотл-клеча. Седам во преса за нозе и притискам со двете нозе против цврст отпор. Во сквотот, стојам слободно и го држам котлето близу до моето тело и правам длабок сквот со исправен грб.
Со притискање на ногата работат само бутовите и е релативно удобно, додека со длабокиот сквот со котлелот ги напрегам бутовите, глутевите, стомакот, мускулите на долниот дел на грбот и секако рацете и рамената. Покрај тоа, ние треба да го поправиме нашето држење на телото, така што вежбата се изведува правилно.
Предноста е очигледна: ако повеќе мускулни групи треба да работат заедно, организмот природно користи и повеќе енергија. Покрај тоа, ние ги обучуваме нашите координативни вештини, како во овој пример, можноста за балансирање и диференцирање.
Значи, стануваме поотпорни во секојдневниот живот. Во нормалниот живот видов многу луѓе кои зедоа предмет од подот, но сè уште не оној што турнал чинија напред додека седел!
Резимираме: BodyCROSS® троши повеќе калории отколку конвенционалниот тренинг со сила и ги подобруваме нашите редовни секвенци на движење со цел да бидеме поотпорни во секојдневниот живот.
Како изгледа тренингот на BodyCROSS®?
Загреј се
Бурпите се исто така дел од BodyCROSS® за напредни корисници. Ние секогаш започнуваме со загревање. Загревањето вклучува вежби како скокање јаже, скокање дигалки, планинари, мали игри, лесно трчање, па дури и бурпи за понапредните. Се претпоставува дека ќе ја продолжи циркулацијата и е почетна точка за обука. Учесникот веќе забележува тука дека оваа обука нема да биде досадна.
Основна обука
Ова е проследено со основна обука. Во овој дел, ние специјално ги обучуваме мускулите во средината на телото или мускулите околу колковите. Повеќето вежби се статични, т.е се чуваат под напнатост.
Специјалистот веќе може да види дека во првите 15-20 минути се обраќаме на различни видови мускулни влакна со разни вежби и нудиме разновидна обука. Основната обука е многу важна затоа што нашата сила е изградена од центарот и го подобруваме нашето стабилно држење на телото и напнатоста на телото. Тука работиме скоро исклучиво со класичните вежби за телесна тежина, т.е. вашата сопствена телесна тежина.
Техничка обука
Следува курс за обука за техника, кој главно содржи вежби од следниот круг на моќност и ги учи правилно на учесникот. Како што споменавме порано, во функционалната обука, извршувањето е важно. Овој дел има за цел да им помогне, корегира и осигури безбедноста на учесниците. Само оние кои се сигурни во извршувањето на вежбата си даваат вистински стимул за обука за време на тренингот и со тоа добиваат подобри резултати.
Кругови на моќност
Котелниците често се користат во BodyCROSS®. Следува струјното коло. Обично десет станици, понекогаш повеќе понекогаш помалку, во кои изведуваме вежби една по друга. Креативноста на обучувачот е потребна тука! Ние во BodyCROSS® Минхен работиме со многу различни уреди, како што се обучувачи за прашкасти BodyCROSS®, BodyCROSS® TGS, борбени јажиња, брзи ленти, камиони, вреќи со песок, јажиња за скокање итн., Итн...
Многу уреди што нè тера да скокаме, тегови што ги креваме и нишаме, еластични ленти наспроти чиј отпор работиме итн. Сумирано: „Се движиме како во нормалниот живот, само побрзо и со многу позабавна забава!“.
За кого е погодна обуката BodyCROSS®?
BodyCROSS® не е погоден само за индивидуа, туку пред се е групен курс за фитнес! Затоа не работиме со повторувања, туку со временски оптоварувања и паузи. За почетниците ова ќе биде околу 30 секунди вежба и 30 секунди одмор.
Професионалци, пак, работат со подолги времиња и пократки паузи, како што се 45/15 секунди или дури 60/10, во зависност од целта на обуката.
Предноста е во тоа што можете да ја мешате групата, додека новодојдениот може да направи 8 склека за 30 секунди, напредниот може да направи 15 склекови. Но, и двајцата дадоа сè и двајцата добија стимул за обука! Групата се држи заедно и навива едни со други, што им дава на сите уникатно чувство за обука.
Со BodyCROSS® жените се забавуваат. Но, вистинското прашање се однесува на нашите жени и, да, и на нашите парови! Се повеќе и повеќе гледаме во Минхен дека бројот на учесници се зголемува. Причината за ова е очигледна. BodyCROSS® е групен курс за фитнес, кој едноставно нуди повисок фактор на забава и со тоа инспирира многу жени. Бидејќи интензитетот на обуката може да се прилагоди индивидуално, исто така е можно без проблеми жените и мажите да посетуваат исти курсеви.
Зошто треба да го пробате BodyCROSS®?
Со BodyCROSS® согорувате тони калории, а фазата на изгореници е многу голема. Ова го тестиравме еднаш и со еден час BodyCROSS® дојдовме до околу 550 kcal и ја зголемивме потрошувачката на калории во текот на неколку часа по тренингот. Не се нарекува „обука со ефект“ за ништо!
Нашите обучувачи обрнуваат внимание на своите учесници во текот на целиот час и ги водат кон успехот. Мислам дека со BodyCROSS® конечно воспоставивме тренинг што навистина одговара на сите и што го потврдува големиот број парови кои доаѓаат кај нас на тренинг.
Секој се подобрува за многу кратко време и секако добива подобар и пред се спортски, атлетски изглед, подобрување на држењето на телото и потврда на своите вештини. Да, добро прочитавте, добро е да се совладате лекцијата BodyCROSS® и ние се грижиме сите да управуваат со тоа!
Секој е различен и секој треба да го практикува спортот што им гарантира забава и успех. BodyCROSS® е идеално прилагоден како уникатен тренинг или да се подобрите во други спортови. Без разлика дали е боречки уметник, тенисер или триатлонец - сите имаат корист од BodyCROSS®.
Среќен сум што конечно успеав да понудам систем за обука што одговара на сите. Времето е минато кога еден пар оди во студио и тој исчезнува во „аголот на пумпата“, а таа исчезнува во училницата. Нашето мото е: „Отсега ќе тренираме заедно!“.
Повеќе информации за BodyCROSS® можете да најдете на официјалната почетна страница на BodyCROSS®