Bodyflex издишува вишок тежина
„Телото флекс“ разви Американец; нејзиното име Грир Чајлдерс. Таа се надеваше дека ќе изгуби тежина, испроба стотици различни методи и, откако седеше на строги диети не повеќе од еден месец, разви специјални вежби.
Тие се во истегнување и правилно дишење, поточно можеме да кажеме во снабдувањето со кислород на целото тело. Во овој случај, Грир тврди дека дишењето на нејзината техника може да го претвори телото во идеална.
По оваа постапка, кислородот игра критичен метаболички процес што може да се случи во нашето тело. Правилното дишење помага да се ослободите од вишокот килограми, но и од многу хронични заболувања.
Благодарение на гимнастиката Bodyflex, телото добива „дополнителен“ кислород. Може да оксидира големи количини маснотии, а добивате задолжен за живост, доволно е за вежбање. Како резултат, збир на физички вежби и дишење стануваат поефикасни.
За да обезбедите дополнителна енергија на вашето тело, потребно е правилно да дишете, а за правилно дишење треба да знаете некои од нијансите:
- Дишете секогаш преку нос и дишете само преку уста;
- Кога издишувате кажете го зборот „препоните“. Отпрвин, можеби тоа ќе предизвика кашлица, но по неколку лекции помина;
- Ако можете да дишете правилно, стомакот може да ве влече, ако не - нема да успеете;
- Не се обесхрабрувајте ако првиот пат кога ја користите оваа теретана не можете да одржите вежба повеќе од 2-3 секунди. Со текот на времето доаѓа;
- Рано наутро - посакуваното време за Bodyflex. Ако имате време да вежбате гимнастика навечер или за време на паузата за ручек, запомнете дека е потребно да почекате најмалку 2:00 часот наутро после јадење.
Совладувајќи ги овие вештини, посакуваниот резултат ќе биде сè поблизок со секој изминат ден. Ако секој ден ќе можете да ги изведувате сите 12 вежби 15 минути пред појадок, тогаш вашето тело ќе започне да добива понапредни форми. Вежбите што се дел од гимнастиката се исто така карактер за заживување. Секојдневната активност ја подобрува подвижноста на зглобовите и ги прави мускулите поеластични.
Ефективноста на вежбата зависи од дишењето во пет чекори, што се случува на следниов начин: издишување, вдишување, длабок здив, а потоа, задржување на здивот, спуштање на главата и влечење на стомакот. Заземете правилно држење на телото, задржете го здивот за 8-10 сметки, извршете една од 12-те вежби што ги нуди Техника. Лесно е, но резултатите се неверојатни.
Почетна позиција: Поставете ги стапалата од ширина 30-35 см, рацете, дланките на подножјето од 2,5 см поголеми од колената, така што ако сакате да седнете. Вежби за дишење, цртање на стомак и задржување на здив. Под основната положба: усните се среќаваат во мал круг. Отворете ги очите ширум и подигнете. Во исто време, заокружете ја долната усна надолу (образите и областа на носот се во напнатост), држете го јазикот колку што е можно без да ги опуштите усните. Потопете ја оваа поза за броење од осум. Повторете ја вежбата 5 пати. Постојат правила за вежбање кои мора да се следат:
- Немајте широко отворена уста;
- Јазик виси, мускулите околу очите треба да биде особено пријатна атмосфера, се повлече до брадата. Вежбањето ги зајакнува и тонизира мускулите на лицето и вратот.
Вежбајте Bodyflex како „грдост“
Почетна позиција: Ставете ги стапалата од ширина 30-35 см, рацете, дланките на подножјето од 2,5 см поголеми колена, како да седнувате. Вежби за дишење, задржување на здив, влечење на стомак, зазема значителна позиција. Тоа е ова: застанете исправено, повлечете ја долната вилица и држете ги усните. Вашата дебеличка, повлечете го вратот до точка додека не почувствувате напнатост во мускулите на вратот. Обидувајќи се да стигнете до таванот со усните, подигнете ја главата, преклопете ги рацете назад. Нозете цврсто на подот. Број од осум, потребно е да се одржи оваа позиција. Повторете 5 пати. Постојат и правила за оваа вежба:
- Треба да ја отворите устата;
- Во никој случај не ставајте на прстите. Стапалата цврсто притиснати на земја.
Бидете сигурни да се вратите на почетната позиција пред да повторите. Како резултат на оваа вежба, затегнете ги мускулите на вратот, намалете и/или извадете ја двојната брада целосно.
Грир и нејзините приврзаници велат дека Bodyflex е прекрасна слика, мускулите се силни и еластични и му даваат исклучителна леснотија на целото тело.
Клучни зборови: Тежина, мода, губење на тежината, гимнастика, бодифлекс