Bodyубов на тело (бесплатна медитација)
Ова е мојата приказна. Можеби тоа ќе ви помогне на патот или ќе може да ве инспирира?
Тогаш
Војна сум со моето тело уште од раните тинејџерски години. Се чувствував неверојатно дебело и засрамено од моето тело. Само кога бев пијан, ова чувство можеше да се потисне (за жал, една од причините зошто пиев многу алкохол многу години).
Реченици како „Дали сте се здебелиле (повторно)? „Треба да бидете претпазливи да не станете преголеми од задникот/имате голем задник“. „Направете повеќе од себе! или „Изгледаш страшно“ ме придружуваше во зрелоста. Никогаш не зборував за тоа колку ме повредуваат овие и други изјави. Наместо тоа, го изедов сето тоа, зборував лошо и оставив сè негативно да стане моја вистина.
Се чувствував непријатно на сите овие фотографии. На пример, горе лево покажува типична поза за да го покрие мојот „стомак“. Се сеќавам дека секогаш ми се водеше борба. Всушност ми се допадна погледот во огледало, но надвор ми беа дадени други работи и затоа никогаш не се чувствував пријатно. Напротив, изјавите на другите ги направив моја вистина.
денес
Кога ги гледам фотографиите, имам голема симпатија за Сандра од тогаш. Страдав страшно од тоа, би сакал да бидам „похрабар“, сакав да носам убава и шик облека, но се најдов едноставно премногу дебел за тоа.
Се здебелував од година во година. А "Не мислите ли дека станува добро со храната?" не предизвика ништо друго освен лутина и непомирлив апетит. Јадев и јадев и денес сум дебел како што се чувствував.
Луда работа во врска со тоа: Никогаш не сум прифатил себе си и моето тело онолку колку што денес. Носам бикини, сакам фустани, сакам да купувам шик облека и (повеќе) не се срамам од своето тело. Барем поголемиот дел од времето. Бидејќи чувството на моето тело понекогаш зависи од лошите денови, но може да биде и такво:-)
Фотографии како овие НИКОГАШ немаше да бидат од мене порано.
Но, како може да се чувствувам попријатно како „дебел“?
Не е мојата тежина таа што одредува дали се прифаќам себеси за тоа што сум. Bodyубовта кон телото не е да се оптимизирате себеси како пекол, да изгубите или стекнете тежина, да ја делите храната на здрава/добра и нездрава/лоша, да се придржувате до строгите планови за исхрана и да остварите кој било идеал. И не станува збор за залажување, убедување себеси да направиш нешто или забрана за тоа.
Ние Луѓето се различни. Имајте различни карактеристики на лицето и телото и исто така целосно разновидни типови на тело. Човечкото тело природно не е дефинирано со „90-60-90“ и „100-80-100“, туку со органски конструкт што има генетски дефинирана, комплетна форма.
Сфаќањето дека мојата (loveубов и живот) вредност не зависи од волуменот на моето тело, беше една од клучните точки за промена. Кога почнав да се занимавам со себе, односот кон моето тело исто така се промени.
Не стојам пред огледало и навивам секој ден и не секогаш се наоѓам себеси (но се почесто;-)) луда жешка - но тоа не е поентата. Научив подобро да го прифаќам она што е сега. Можеби не наоѓам толку убав едниот или другиот дел од себе, можеби и не ми се допаѓа мојата тежина. Но, не мора да биде. Важно е дека сум на пат кон поголемо сочувство и самоприфаќање моето тело не одредува колку сум сакана.
Што ме натера да го сакам своето тело повеќе?
Волја да сменам нешто и да бидам на пат. Од моја гледна точка, тоа не е процес што едноставно завршува така. Дозволено ни е да практикуваме loveубов кон телото, loveубов кон нас, прифаќање и прифаќање повторно и повторно.
Голема пресвртница на оваа патека беше и е за мене учество на онлајн курс "Негувајте го умот и телото* ” од ennенифер Вите, која ја завршив во 2018 година (ОГРОМНА ПРЕПОРАКА!). Со својот курс, ennенифер ми помогна да расветлам централни теми во врска со моето тело, моето однесување во исхраната и мислите и да ги направам разбирливи за мене. Заедно имаме потеклото на моите блокади околу темата loveубов на телото, преку медитации, специфични задачи и прашања. распаднат.
Со неа, никогаш не стануваше збор за наметнување забрани за мене, кажување нешто лошо или убаво за мене, или (во мојот случај) разговор со мене за некоја претпоставена формула за магична диета, туку за моето јадро. За предизвикувачите на моето однесување, моите верувања, моите стравови, моите грижи. За мене, ова се камен-темелници за развој на здрава bodyубов кон телото.
Ја прашав енифер дали би ми се допаднала посебна за овој напис Медитација за loveубов со тело за вас и таа сакаше да:-) Со бесплатната кратка медитација (околу 12 минути) имате можност, Прифаќање за вежбање на самосочувство и bodyубов кон телото и истовремено да добиете вкус за работата на ennенифер. Таа исто така им нуди на заинтересираните страни ваучер од 40 € за нивниот курс преку Интернет.
40 € попуст со ваучер-код „диекерин“
Она што исто така ми помага да го сакам своето тело:
- моментално специјално: да биде придружувана и згрижена од ennенифер надвор од курсот
- искрено саморефлексија преку мојата книга и дневник
- да се дефинирам во себе наместо во другите
- да се збогувам со типичните афирмации како „Се сакам себеси“ „Јас сум убава“ или нешто слично
- научи да ја прифаќаш мојата тежина наместо да ја „посакуваш“
мојот сон
Мојата утопија е свет во кој сите ги сакаме и ги почитуваме своите тела. Благодарни сме за овој подарок. За нашето тело да не носи и да живее низ овој живот. Дека ни дозволува да чувствуваме, да гледаме, да слушаме и да вкусуваме често. Дека ако сме премногу строги кон него и ако се однесуваме лошо кон него, тој со сигурност ќе ни го посочи ова и ќе ни испрати предупредувачки сигнали. Нашето тело е чудо на природата. Колку е прекрасно кога не само што го гледаме ова чудо, туку и учиме да го цениме?