Bodyвездено тело Вие сте она што го јадете Jесика Алба го формира своето тело од соништата со оваа храна
Кој вели дека сексапилот и семејството не одат заедно? Манекенката essесика Алба е мајка на три деца и е во одлична форма. Ги откриваме нивните крајни совети за одличен и природен изглед.
Манекенката мама и актерка essесика Алба (36) докажува: И по три породувања, сепак можете да го имате вашето тело од соништата! Се прашувате како таа го прави тоа? Во својата книга „Искрениот живот: живеење природно и вистинито кон тебе“ таа ги објаснува нејзините хранливи тајни. Тука ги сумиравме нивните најважни совети за вас.
1 совет: висока пет - зеленчук и овошје
Јадете најмалку три порции зеленчук и две порции овошје секој ден. Мешунките како наут, леќа, грав или ореви, исто така, совршено се вклопуваат во здравата исхрана. Ова целосно ќе ги надополни вашите резерви на хранливи материи и влакна. О да: Овошјето и зеленчукот содржат фитохемикалии кои брзо ве исполнуваат. И го намалувате ризикот од кардиоваскуларни проблеми или други болести!
Essесика Алба ги надополнува суперхраната хиа, киноа и кокосово масло. Овие секојдневно паѓаат на вашата трпеза и на тој начин обезбедуваат диета богата со хранливи материи. Семето на чиа содржи околу петнаесет пати повеќе магнезиум од брокула, а киноа помага при мигрена и дијабетес. Кокосовото масло ја зголемува вредноста на добриот холестерол. Со ова активно се заштитувате од артериосклероза и мозочни удари. Патем, кокосовото масло има одличен вкус во вашиот прелив за салата!
позадина
Нашите најчитани написи
Совет 2: Целосно зрнесто!
Без разлика дали леб, тестенини, ориз или брашно: Производите од цели зрна се најдобриот избор за вас. Тие осигуруваат дека ќе останете сити подолго време и го зајакнуваат вашето здравје. Цели зрна дефинитивно треба да се претпочитаат од пченично брашно. Содржи значително повеќе хранливи материи и ги намалува различните болести како што се дијабетес, нарушувања на метаболизмот на мастите, рак на дебелото црево и кардиоваскуларни заболувања.
3-ти совет: помалку е повеќе
Шеќерна и солена храна и пијалоци како што се чоколадо, кола и готови јадења не треба да бидат на вашата чинија. Заштедете сол и шеќер. Кога готвите, можете да го пронајдете и вистинскиот вкус со билки и зачини.
Тоа е позади тоа: слатка храна и пијалоци обично содржат едвај никакви хранливи материи, но уште повеќе калории. Премногу од кристалната супстанција може да доведе до расипување на забите и висок крвен притисок. Вие не треба да консумирате повеќе од шест грама на ден. Како и да е, има сол во вашиот шејкер, проверете дали е збогатена со јод и флуор.
4-ти совет: Има сила во смиреност
Нашето секојдневие е доволно брзо! Одвојте доволно време да јадете. Ако штотуку излеговте од кујната со вкусно миризливо, домашно јадење, концентрирајте се на неговиот вкус и, ако јадете сами, ставете го мобилниот телефон настрана. Само вие сте тука во моментов! После тоа ќе се чувствувате порелаксирано и заситено.
Совет 5: продолжете да се движите!
Здравата исхрана дава голем придонес за здрав живот. Спортот е исто така особено важен! Бидете активни во редовни интервали и активно формирајте го вашето секојдневие. На пример, започнете го денот со одење до работа или возење велосипед. Треба да вклучите помеѓу 30 и 60 минути вежбање во вашиот ден. Умерениот напор промовира дух, здравје и ви помага да ја постигнете посакуваната тежина, а со тоа и вашето тело од соништата.
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!