Бои на чинијата - Диета; Исхрана - Страна 1
Прочитавте десетици текстови за тоа што значи да се јаде здраво и за придобивките од ова. Не велам дека следново е нова информација, но гарантирам дека станува збор за поинаков пристап. Јадењето здраво нема да ви помогне да изгледате 60 или 20 години, ниту ви носи живот без смрт, но ви гарантира активен, добар живот, општ тон што ќе ви помогне да ги надминете хроничното или акутното страдање, повеќе или помалку својствени.
Покрај тоа, сите производи за широка потрошувачка за кои ќе ви кажам се достапни, можете да ги најдете во кој било маалски пазар или во која било продавница.
Ја знаете опомената што се појавува на крајот од рекламните блокови: „Избегнувајте јадење шеќер, сол и маснотии“. Западните телевизии имаат друга опција, што звучи нешто како ова: „Избегнувајте масти и јадете најмалку пет овошја и зеленчук секој ден“.
Сакам да зборувам за ова. Западњаците ги поделија овошјето и зеленчукот по боја, по оние на виножитото, бидејќи студиите покажаа дека овошјето и зеленчукот што спаѓаат во иста категорија на „боја“, носат слични придобивки на организмот. Правило е да се јаде овошје и зеленчук од најмалку три бои секој ден. Секоја комбинација носи неопходен внес на витамини и минерали.
Црвено овошје и зеленчук - цреши, вишни, малини, јагоди, домати, црвени пиперки - лути или мрсни, лубеница, ротквица, црвена зелка, некои сорти јаболка и грозје, а други се богати со ликопен, супстанции способни да спречат појавата на рак (особено во областа на машки и женски гениталии), витамин А, имаат корисни ефекти врз крвта и имунитетот. Покрај тоа, тие го одржуваат срцето здраво, ја стимулираат меморијата и спречуваат хронични заболувања на старост (артритис и ревматизам, атеросклероза, дијабетес, остеопороза).
Yellowолта и портокалова
Очигледно, сите агруми, кајсии, праски, дињи, ананаси, тикви, пиперки, моркови, но и портокалови и жолти домати.
Тие се богати со витамин Ц, бета-каротин, претходник на витамин А - добар за очите, и сите претставуваат еден вид лек за одржување против срцеви заболувања и карциноми на варење.
Зелена
Сè што е за јадење и зелено е богато со лутеин, супстанца што ги одржува клетките во окото (и која обезбедува визуелна чувствителност), ги одржува нервните клетки, е корисна за кожата и ја поддржува работата на срцето, но и функцијата на црниот дроб. Спречете развој на малигни заболувања во црниот дроб и панкреасот.
Сите тие се богати со омега-3, фолна киселина, природно железо (лесно се апсорбира и асимилира од телото), витамин Ц - никогаш премногу и, покрај тоа, носат зголемен внес на влакна.
Оваа категорија вклучува: краставица, тиквички, брокула, спанаќ, грашок, боранија, зелена пиперка, коприва, зелен кромид и лисја од целер, салата, киви, сорти круша, јаболка и грозје итн.
Кафеаво и бело
Богати се со витамини од групата Б, растителни влакна и скапоцени минерали - магнезиум, калциум и цинк.
Оваа категорија вклучува: компири, карфиол, кромид, лук, печурки, сув грав, банани, но и круши. Тие се особено ефикасни во борбата против срцевите заболувања и стомачните болести.
Виолетова и сина
Ретки и корисни антиоксиданти и феноли во организмот се наоѓаат во сите виолетово-сини овошја и зеленчуци. Мислам на сливи, црно грозје, капини, боровинки, шок овошја и други бобинки. Тие имаат регенеративни ефекти, општ тоник се и го стимулираат имунитетот. Сите тие се полни со витамини и се совршено зачувани ако се зачувани од мраз. Активните принципи на овие прекрасни плодови се зачувани и во метеж и метеж.