Болка Кога ви помага топлината, кога е студено ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ

Болка Третман на болка: кога помага топлината, кога е студено?

Тие често се наоѓаат во повеќе верзии во бањата и фрижидерот: шишето со топла вода и ладното пакување за болести од сите видови. „Но, ако и двете се користат погрешно за повреди или болка, тие можат да направат повеќе штета отколку корист“, предупредува Даниел Харбс, општ лекар и медицински директор на општата медицинска пракса во Хамбург.

На пример, ако третирате непријатен оток веднаш по спортска повреда со топлина, ова ја зголемува циркулацијата на крвта - а со тоа и болката. Слично е и со неправилно применет третман со настинка, на пример со мускулна напнатост. "Апликациите за ладење можат да го интензивираат стврднувањето. Ние често интуитивно го имаме вистинското чувство за тоа што е добро за нас, но понекогаш одлуката е тешка или се разликува од личност до личност, како што е случај со некои болести на зглобовите Болката најдобро се служи од студ, за постари или хронични поплаки топлината е поповолна “, вели Харбс. Дали сакате да дознаете повеќе? Нема на што.

Како правилно да се ладат истегнувањата
Помош при болки во грбот
хемороиди
Топлината и студот помагаат при артритис
Решајте ја болката во вратот
Помогнете при главоболки
Менструална болка
Олеснете ја болката во мускулното оптеретување
Брзо дејство на гелови, масла и креми за ублажување на болката

специјално 4-неделно мени
15 рецепти за вашиот имунолошки систем
Совети за ужина и додатоци
17 страници, оптимизирано за печатење
Повеќе информации

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

Како правилно да ги ладам истегнувањата ?

Оваа многу честа спортска повреда обично има две причини. „Лигаментите се или претегнати или искинати“, вели Харбс. „Бидејќи малите крвни садови честопати се кинат во вакви моменти, има крварење во глуждот, препознатливо прво по отокот, а подоцна и по светло-црвено-сината модринка. Сега следете 4 чекори за ублажување на болката и помош на заздравувањето:

Направи пауза.
Изладете ја повредата со мраз или ладни облоги. Те молам ова Никогаш не ставајте го ладниот пакет директно на кожата, во спротивно може да доведе до болна хипотермија. "Студот предизвикува стегање на крвните садови. Ова го забавува протокот на крв, а со тоа и крварењето и отокот", рече спортскиот лекар.
Потоа ставете притисок, ако е можно со еластичен завој; доколку е потребно, ќе работи и кошула или порибување. Цврсто завиткајте околу зглобот.
Ставете ја ногата нагоре. Харби: „Над нивото на срцето, што го подобрува враќањето на крвта и ткивната течност“. Треба да го повторите ова што е можно почесто во текот на следните неколку дена.

Ако болката не стивне, подобро е да му се карате на лекарот - луѓето не можат да направат разлика помеѓу истегнување на лигаментите и кинење. Освен шина и физиотерапија, денес нема понатамошно лекување. „Обично, пукнатината повеќе не се оперира, бидејќи тоа не носи никакви предности“, вели Харбс.

Што помага при болки во грбот?

„Мускулната напнатост најчесто доведува до проблеми во грбот“, објаснува Харбс. Активирањето е претежно недостаток на вежбање, но исто така и неправилно оптеретување, на пример кога масите или столовите не се ергономски оптимално прилагодени. „Денес поминуваме премногу часови пред екраните, тоа е чист стрес за нашиот` рбет “, предупредува спортскиот лекар. Сè што ќе ве загрее може да помогнете против болката: бања, шише со топла вода или лепенка ABC. „Ова ги олабавува мускулите, ја подобрува циркулацијата на крвта и промовира распаѓање на отпадните материи во ткивото што инаку би ја засилило болката“, вели Харбс.

Патем, редовно вежбање и силни стомачни мускули се најдобрата профилакса против грбот. Но, виновникот може да биде и хернијален диск. "Лесно можете да дознаете сами со таканаречениот тест Ласег: Легнете и подигнете ја ногата. Ако имате болка од 10 до 20 степени, нервните корени веројатно ќе бидат иритирани", знае експертот. Во овој случај, ве молиме, одете директно на лекарската пракса.

Она што ја ублажува болката кај хемороидите?

Добро, не е жешка тема за мали муабети, но и тоа да не се послужи не помага. Затоа, пред сè: мило ми е што имате хемороиди! Заедно со мускулот на сфинктерот, овие еректилни ткива го запечатуваат цревото однадвор. Само кога ќе се зголемат, тие стануваат проблем. Според проценките, секое трето лице над 30 години е засегнато, а од 50-годишна возраст дури и секое второ лице е засегнато.

„Постојат голем број фактори кои ја прават болеста на хемороиди поверојатно“, објаснува Харбс. "Дебелината и запекот доведуваат до силен притисок во областа на аналниот дел. Но, бременоста може да доведе и до торбички". Мали поплаки добро реагираат на студ. Харби: "Со гелови за ладење или ладно стапче без рецепт од аптека, проширените крвни садови повторно се собираат - проблемот е решен. Во тешки случаи, хемороидите, од друга страна, се разбиваат со топлина". Харбс препорачува превенција: „Пијте многу вода, јадете храна богата со растителни влакна, како што се овошје, зеленчук и производи од цели зрна“. Редовното вежбање ве одржува витка и варењето го носи движењето.

Што помага при артритис?

Артритисот звучи малку како болест на баба - но не е. Бидејќи инфекциите и метаболичките болести како првут или цревни заболувања како Кронова болест може исто така да доведат до сериозни симптоми кај помлади жени. Зглобовите се чувствуваат вкочанети наутро и навечер, имаат ограничена подвижност и се топли и отечени.

Ако често страдате од такви симптоми, дефинитивно треба да дојдете до крај на работата со вашиот матичен лекар. "Сепак, не постои општа препорака за третман на пациенти со артритис. Некои сметаат дека студот е пријатен затоа што делува против воспалителниот процес. Други претпочитаат топлина затоа што ја подобруваат мобилноста", вели Харбс.

Како ја ублажувате болката во вратот?

Спиеше со отворен прозорец или гледаше премногу долго во паметниот телефон - има многу причини за тврд врат. „Ова доведува до блокада во пределот на вратот поради силна напнатост“, вели Харбс. Бидејќи мускулот тогаш болно се стега, му треба олабавување - идеално преку топлина.

„Во тешки случаи, инјектирам ослободувач на болка директно во зацврстената област за да го парализирам мускулот“, вели Харбс. Специјалистот за спортска медицина, исто така, имал добри искуства со кинезио ленти: "Еластична лента е залепена со напнатост. Ова ги олабавува мускулите и ја подобрува циркулацијата на крвта и лимфниот проток".

Што помага против главоболки?

Постојат над 367 различни видови на главоболка. „Двете најчести се главоболки во тензија со 54 проценти, проследени со мигрена со 38 проценти“, објаснува проф. Хартмут Гебел од Клиниката за болка во Кил.

И двата главни типа може да се олеснат на различен начин. "Ако имате чувство дека вашата глава е премногу затегната во кацига и се чувствува досадна, видот на напнатост може да биде причина. Оваа болка обично се јавува од двете страни и може да трае помеѓу 30 минути и една недела. Мускулите на главата се почувствителни на болка. тие се повратно напнати. Станува болно, на пример, ако сте седеле на компјутер цел ден, а рамената и вратот биле активирани премногу долго од едната страна. Обидете се да се загреете, на пример со перница од жито. Ова олабавува и го зголемува протокот на крв ", знае Гебел.

Симптоми како пулсирачки, едностран пулс, како и чувствителност на светлина и гадење зборуваат за мигрена. „Вените во менингите се воспалуваат и се зголемува чувствителноста на болка“. Студените облоги можат да ја намалат чувствителноста на болка и да го олеснат акутното воспаление.

Што ги опушта грчевите во периодот?

Силните грчеви се предизвикани од прекумерно производство на простагландини. „Овие ткивни хормони се одговорни за воспаление, болка и згрутчување на крвта“, објаснува гинекологот др. Фридерике Херченредер од Хамбург. „Зголеменото ниво на простагландин доведува до продолжени и болни контракции на мускулите на матката, исто така познати како дисменореја“.

Најдобар противотров: шише со топла вода на стомакот. Ги проширува садовите, што се релаксира. Спортовите за издржливост го имаат истиот ефект, ако можете да соберете енергија за да го направите тоа. Не помага сè? Исклучено на гинеколог! "Нека се исклучат други причини како што се ендометриоза, полипи и миома. И спиралата од бакар може да предизвика таква болка", вели др. Херхенрајдер. „Исто така, алкохолот и никотинот исто така ги влошуваат грчевите во менструалниот циклус, па затоа е подобро да се ограничи времето или да се остави целосно надвор“.

Што помага брзо при истегнување на мускулите?

Упс, ногата ви даде црвен картон. „Истегнување на мускулите се јавува кога мускулното влакно е претерано опфатено, на пример при ненадејна промена на оптоварувањето“, вели Харбс. "Тогаш мускулот се собира на рефлексен начин за да се спречат полоши работи како што е солза во мускулот. Исфрлените луѓе треба веднаш да престанат да вежбаат и да користат ладна пакет или специјална маст за да ја оладат областа.

Паузирајте додека симптомите не исчезнат. „После акутната фаза, може да биде корисно да ги олабавите мускулите со топлина“, советува Харбс. Лекарот препорачува и јадење ананас и папаја: „Плодовите содржат ензими кои го намалуваат воспалителниот процес и со тоа го забрзуваат заздравувањето“.

Брзи совети против болка

Терапијата со настинка помага при воспаление

Истегнување, артритис, првут или невродерматитис: Секогаш кога повредите или болестите се придружени со воспаление, ледената сауна може да обезбеди олеснување. Изгледа како туш, но испушта течен азот со температура до 160 степени под нулата. Максималниот третман од 3 минути со д-р. Замрзнување ја блокира болката, го зајакнува имунитетот и ја скратува рехабилитацијата. Апликацијата чини околу 40 евра. И да: можете да преживеете така, професионалните спортисти честопати дозволуваат да се третираат на тој начин.

Маслата и гелите за ладење помагаат при отоци и модринки

Спортските производи против отоци или модринки обично имаат лесна, често водена конзистентност (затоа бидете внимателни кога нанесувате). Ако сега се нанесуваат на топли делови од телото, тие имаат малку ефект на ладење како резултат на испарувањето на површината на кожата. Овој ефект е засилен со есенцијалните масла содржани, на пример, од мента. Се вели дека екстрактите од лековити растенија од арника или канџа на ѓавол промовираат оток. "На крајот на краиштата, гелите за ладење имаат само освежувачки ефект. Ако сте повредени, подобро е да користите ладна амбалажа", советува специјалистот за спортска медицина Харбс.

Мастите за затоплување ја ублажуваат напнатоста во мускулите

После акутната фаза на спортска повреда или во случај на мускулна напнатост, топлината може да ја стимулира циркулацијата на крвта и да го скрати процесот на заздравување. „Ова првенствено се постигнува со активната состојка капсаицин од сувото овошје на кајенската пиперка“, објаснува Харбс. „Ја иритира кожата, што доведува до чувство на топлина. Важно: Прво тестирајте ја толеранцијата со мала количина на помалку чувствителна површина на кожата - бидејќи капсаицинот може под одредени околности да изгори доста.

Сега знаете дека не мора веднаш да прибегнувате кон лекови, ако имате симптоми како што се грчеви, главоболки или болки во грбот. Болката често исчезнува побрзо со топлина или студ. Затоа: дајте шанса за нежни методи на лекување. Оздрави поскоро!