Болка од надворешната страна на подлактицата, зглобот и прстите
Болка од надворешната страна/горниот дел на подлактицата. Болка при движење на зглобот/свиткување на прстите/продолжување на лактот/вртење на раката. Разберете ги причините и третирајте ги преку телесна терапија.
Болка однадвор - како се чувствува?
Хронична болка на горниот/надворешниот дел на подлактиците, прстите и зглобовите обично е влечење, прободување или кинење. Болката може да биде присутна цело време, или може да се појави или да се интензивира само со одредени движења. Тие можат да бидат толку масивни што ги прават движењата на рацете и прстите невозможни. Очигледна слабост во рацете и рацете исто така може да биде предизвикана од оваа болка.
Од каде потекнува болката однадвор?
Болката доаѓа од мускулите (и нивните фасција), кои се наоѓаат тука под кожата:
- од долгите екстензорни мускули на прстите
- од екстензорните мускули на зглобот
- од флексорниот мускул на лактот
- од свиткувачки мускул на раката
или од сврзното ткиво на кожата и поткожното ткиво (фасција) на подлактицата. Во зависност од тоа кои мускули или области на сврзното ткиво се погодени, боли со различни движења:
Болка при свиткување на зглобот
Тоа се случува кога ќе ја свиткате раката надолу кон внатрешноста на подлактицата.
Ако овие мускули се во постојана напнатост, раката во зглобот е секогаш свиткана малку нагоре или нанадвор.
Особено е болно ако сакате да ја свиткате раката во зглобот во спротивна насока, т.е. навнатре, надолу.
Како настануваат болката и напнатоста?
1. преку „глупави“ навики
- кога работите на компјутер, кога постојано седите погрешно пред тастатурата и глувчето.
- Ако тастатурата е превисока (за ваша сопствена позиција), држете ги рацете свиткани нагоре во зглобот
- Кога подлактиците се креваат, мора да ги свиткате зглобовите (видете ја илустрацијата). Ова е случај кога стоите или со раширени раце.
- на мобилниот телефон, ако го држите така што ќе ја раширите надлактицата (лактот нанадвор) (види слика).
- на велосипед кога се вози со кренати лактите или раширени раце.
- во многу други прилики кога ќе можете да ги ставите рацете во таква постојана положба.
2. со работа со статичко држење
Кога држите и носите големи тежини со прстите (поставете ја палечката страна на раката нагоре). Ако раката во зглобот е автоматски свиткана нанадвор (видете ја илустрацијата), во спротивно мускулите што ги држат мускулите на флексорот на прстите ќе станат инсуфициентни и слаби. Тоа е нормално.
Мускулите на зглобот можат да бидат и болни во точката каде што се прицврстуваат на лактот. Тогаш станува збор за таканаречениот тениски лакт (повеќе под проблеми со лактот).
третман
Ако сте навикнале на свиткани зглобови во една активност, постепено ги свиткувате зглобовите во сите други активности. Навиката е вкоренета. На крајот на краиштата, повеќе не можете да ги исправите зглобовите и да останете напнати во целина. Како да се ослободите од целата вознемирувачка шема на напнатост е под: Третман на болка во подлактицата, зглобот и прстите.
Можете да најдете терапевти кои третираат болка на горната страна на подлактиците одржливо и чувствително на списокот на терапевти .
Болка при свиткување на прстите:
Екстензорни мускули
Во „нормалната“, релаксирана положба на рацете, прстите се секогаш малку свиткани. Прстите се протегаат само кога мускулите на екстензорот се напнати.
Пред сè, вообичаено се протегаат прстите
1) Спортски „калени“ луѓе
2) многу дисциплинирани, контролирани луѓе
3) Луѓе со „затегнато“ држење на телото
4) и оние кои мислат дека секогаш постои тотално присуство и напнатост
Болка обично се јавува во зглобовите на прстите при свиткување, фаќање и носење. Ако се изговара континуираното продолжување, повеќе не можете да ги свиткате прстите целосно. Напнатоста на продолжувањето обично не е ограничена на прстите, но поминува како напнатост низ целото тело (види под моделот за почеток).
третман
Како да се третираат затегнатите мускули на рацете и прстите и придружната шема на напнатост на телото е под третман на болка во подлактицата, зглобот и прстите. Со вообичаено затегнати прсти, терапевтот посветува особено внимание на внатрешните формули и склоности кон прекумерни побарувања и само-дупчење.
Терапевти кои третираат болка од надворешната страна на подлактиците одржливо и чувствително може да се најдат на списокот на терапевти .
Болки во подлактицата при истегнување на лактот
Како да се третираат затегнатите мускули на лактот, е детално под: Лекување на болка во подлактицата, зглобот и прстите.
Терапевти кои третираат болка од надворешната страна на подлактиците одржливо и чувствително може да се најдат на списокот на терапевти .
Болка при вртење на раката и подлактицата:
Мускул на вртење на раката
третман
Како да се третираат затегнатите мускули на раката и целата шема на напнатост е детално под: Третман на болка во подлактицата, зглобот и прстите.
Терапевтите кои третираат болка од надворешната страна на подлактиците одржливо и чувствително може да се најдат на списокот на терапевти .
На општо разбирање за движењата на рацете, рацете и прстите е во книгата на Др. Хелга Пол