Болка во вратот со која триковите напнатоста исчезнуваат на трепкање - Водич - ФОКУС онлајн
Напнатоста на вратот може да има многу причини, но исто така може да се бори со релативно едноставни средства или да се избегне однапред. ФОКУС Онлајн именува четири совети со кои може да се стави крај на болката во вратот.
Премалку вежбање, погрешна положба на спиење или премногу стрес: Болката во вратот може да има многу причини. Според една студија, 55 проценти од жените и 35 проценти од мажите во Германија редовно страдаат од болка во вратот. Ова ги прави една од најчестите болести на телото.
Меѓутоа, ако следите неколку совети во секојдневниот живот, може значително да ја намалите вашата подложност на болка во вратот.
Совет 1: побарајте топлина
Топлината не само што се чувствува пријатно кога има напнатост, туку и помага. Циркулацијата на крвта се стимулира локално од топлина и садовите се шират. Ова исто така работи за напнатост на вратот и може да го олесни за неколку минути.
Користете или испробано и тестирано шише со топла вода или топлинска перница. И двете се достапни дури и во специјални форми за вратот. Мастите кои создаваат чувство на топлина не се далеку толку ефикасни како „вистинската“ топлина. Светилка со црвена светлина исто така може да помогне при напнатост.
Длабока релаксација за вратот (реклама)
Совет 2: масажа и истегнување
Кога има напнатост, мускулите се трајно напнати. Ако ги истегнете мускулите, напнатоста исто така се раствора за неколку минути. Вежбите за истегнување можете да ги правите во секое време и каде било.
Полека свртете ја главата на сите страни колку што можете: прво ставете ја брадата цврсто на градите и потоа вратете ја главата колку што е можно повеќе. За ублажување на напнатоста, може да се користи и опрема за фитнес како топчиња за масажа и блекрол.
Ослободете ја напнатоста со обука за фасција (реклама)
Совет 3: вежба против болка во вратот
Телото е сложен организам и има многу врски. Ако вратот ви е напнат, веројатно во основа ви недостасува движење.
Користете слободно време за вежбање. Не мора да биде спорт со високи перформанси, доволно е редовно одење.
Совет 4: проверете ја положбата на спиење
Оние кои грешат во сонот, често се будат со напнатост и проблеми со вратот. Точна позиција на спиење е неопходна. Ако 'рбетот не е оптимално поддржан кога лежите, вашите мускули треба да работат. Правиот душек, но и добрата перница, затоа се важни. Се препорачува специјална напишана перница за да се избегне болка во вратот.