Болни грчеви во мускулите, природен третман со магнезиум, храна препорачана во бременоста
Сите страдавме барем еднаш од болни грчеви во мускулите, или во вратот, нозете или грбот. Третманот на грчеви во мускулите може да се започне со магнезиум и за да се спречи овој проблем во иднина добро е да се јаде што повеќе храна богата со макроминерали. Грчевите можат да бидат болни неколку секунди или дури неколку минути и може да се повторуваат во различни интервали неколку пати во текот на денот и често навечер, дури и во сон.
Која е причината зошто имаме грчеви во мускулите или грчеви?
Мускулни грчеви во бременоста
Мускулни грчеви за време на бременоста може да бидат предизвикани од зголемен притисок од матката врз нервите на нозете и нормални промени во нивото на калциум, фосфор, железо и магнезиум во крвотокот. Всушност, тежината на целото тело се менува и стапалата и стапалата први го чувствуваат ова. Масажа, лесна физичка активност и бањи со млака вода и сол може да ја ублажат болката предизвикана од грчеви за време на бременоста. Не двоумете се да му кажете на вашиот лекар за вашата непријатност и може да размислите за земање мултивитамини и минерали за време на бременоста. Нерамнотежата на калциум/магнезиум/калиум исто така може да биде виновна за грчевите кај бремени жени.
Природен третман и превенција
Ако сте склони кон грчеви во мускулите, добро е да разгледате неколку вежби за истегнување 2-3 пати на ден (истегнување на телото) или возење велосипед. Стапот за џогер или метлата се идеални за некои вежби за истегнување што се изведуваат дома! Многу добра вежба е да станете на прсти, да оставите на потпетици, потоа на прсти и така неколку минути. Колку подобро ги развивате вашите мускули и флексибилност, толку е помала фреквенцијата и интензитетот на грчевите во мускулите.
Пијте што е можно повеќе многу течности (идеално 8 чаши вода) и јадете овошје, зеленчук и маслодајни семиња (лешници, бадеми, ореви).
Недостаток на електролити (како што се натриум, калиум, магнезиум или калциум) може да доведе до грчеви во мускулите. Луѓето кои земаат диуретици, најверојатно, ќе бидат исцрпени од овие основни електролити и треба да побараат медицински совет. Одредени спортски пијалоци можат да ни помогнат да ја вратиме рамнотежата на електролитите, но мора да бидете внимателни што ќе одберете бидејќи многу од нив имаат премногу додаден шеќер или вештачки ароми.
МАСАА со 100% природни антиинфламаторни масла и масти засновани на арника, невен, камилица или со испарливи масла кои ја стимулираат циркулацијата на крвта (еукалиптус, нане, лаванда, алое вера) може да биде многу корисно.
Масажата во погодената област ќе ја ублажи болката и ќе ги натера мускулите да работат побрзо. Препорачуваме 100% природни масла за масажа. Пример за ова е Концентрирано масло од 36 лековити растенија и 100% природен екстракт од овошје од онлајн продавницата www.prodietabio.ro >> видете детали 
И мраз помага. Нанесете пакет мраз или друго замрзнато тело на болното место, прво покријте ја кожата со крпа.
Арника е една од најефикасните билки во природниот третман на болни грчеви во мускулите. Употребата на ова растение е одобрена од Германската комисија Е - орган за безбедност и употреба на лековити растенија - за надворешен третман на модринки, болка, грчеви и мускулни проблеми. Бидејќи има и антиинфламаторни својства, арниката е индицирана и за природен третман на лесни дислокации.
Избегнувајте премногу долго седење на високи потпетици или работна маса. Незгодна позиција и слаба периферна циркулација може да предизвика мускулен стрес.
Природниот третман на грчеви во мускулите се препорачува се додека се повремени и не се придружени со други состојби, во кој случај е добро да се консултирате со специјалист.
Препорачана храна
банани се добредојдени во лекувањето и спречувањето на грчевите затоа што се многу богати со калиум и го напојуваат целото тело.
Недостаток на магнезиум може да предизвика напнатост, болки во мускулите, грчеви во мускулите, грчеви и замор во мускулите. Улогата на магнезиумот во организмот е, меѓу другото, да ги релаксира нервите и мускулите, да помогне во циркулацијата на крвта и скрининг на протеини. Недостаток на магнезиум предизвикува тикови, грчеви, напнатост во мускулите и замор, болки во грбот и вратот на пругастите мускули. Недостаток на магнезиум и/или витамин Б6 може да се појави како резултат на неурамнотежена исхрана или при слабеење. Консумирање алкохол, стрес, продолжен и интензивен физички напор, продолжен третман со диуретици (прекумерно губење на урина), дигестивни нарушувања и дијабетес може да бидат виновни за недостаток на магнезиум во организмот и можни болни грчеви или грчеви. Храна богата со магнезиум е: семки од тиква, спанаќ, соја, краставици, домати, сусам, зелен и црн грав, киноа, хе bда, бадеми, семки од сончоглед, лен.
Дали знаевте дека ... Само една четвртина чаша индиски ореви ви овозможува 25% од дневните потреби за магнезиум. >> Ја препорачуваме страницата www.prodietabio.ro за набавки преку Интернет на здрава, природна и органска храна, вклучувајќи индиски ореви
Сите овие едноставни решенија за третман на грчеви во мускулите веројатно ќе ви помогнат ако причините се едноставни. Исто така, може да има подлабоки причини за овие грчеви кои всушност сигнализираат одредени медицински состојби за кои може да биде потребен професионален третман.
На пример, слабиот проток на крв во нозете, обично предизвикан од наслаги на холестерол во артериите, може да предизвика грчеви во мускулите. Компресијата на нервите во 'рбетот исто така може да предизвика чувство на грчеви во нозете. Треба да се консултираме со лекар за какви било повторливи грчеви кои не се подобруваат со едноставен третман или се поврзани со мускулна слабост, оток или црвенило.