Болница ЕЛИТИС Колку треба да одиме за да ослабиме
Што треба да знаете за новиот коронавирус (Covid-19)
10 елементи на однесување што треба да се следат
Прекумерната употреба на паметни телефони може да предизвика рак на окото
Паметните телефони се скоро неопходни за нас
Колбаси може да го зголемат ризикот од леукемија кај деца
Поради многу големото население и
Депресијата нè боли побрзо и полошо
Депресијата е нарушување кое се шири над еден
Се повеќе нутриционисти не повикуваат да вежбаме дури и ако сме веќе на диета. Општо, за да ги добиеме очекуваните резултати, мора да поддржиме диета со вежбање. Можеби најлесниот начин да согорите калории е да пешачите. Еве како треба да одите за да ги видите ефектите на движењето врз вашето тело.
Како што знаеме, одењето може да биде одличен начин за слабеење без премногу физички напор, но мислењата се поделени за тоа до каде треба да одиме за да започнеме да губиме несакана тежина. Некои експерти велат дека се потребни 20.000 чекори за да се постигнат резултати, додека други велат дека тоа зависи од тежината на секој од нас.
Обучувачот на позната теретана во Newујорк верува дека и вашата телесна тежина и вашиот ритам ќе го одредат бројот на чекори што треба да ги направите во текот на еден ден за да изгубите тежина и да потрошите одреден број калории. Значи, ако согорувате повеќе калории отколку што трошите, тогаш ќе почнете да гледате резултати. На 1,5 километар правите 2.000 чекори, согорувате 100 калории. Значи, за да изгубите половина килограм неделно потребен ви е дефицит од 500 калории на ден, што значи околу 10 000 чекори секој ден.
Се разбира, некои од нас немаат толку многу слободно време за прошетки, па можеме да го направиме ова растојание со трчање и заштеда на значителни минути.