Борете се со своето послабо јас
Останете со нас. 6 совети за вежбање и останување мотивирани!
Намалете го стресот, ослабете, направете личен фитнес рутина и оставете ги старите навики зад себе. Постојат многу добри причини зошто треба да изберете Спорт и здравата исхрана треба да бидат заинтересирани. Особено на почетокот на секоја нова година, некој се посветува на донесување добри резолуции за да може практично да се примени тренингот Променете ја вашата исхрана. На крајот на краиштата, сакате брзо да го прославите личниот успех и да го направите вашето тело во форма.
Опсегот на диети, фитнес студија и видеа на YouTube е голем. Информации и помош на темата телесната тежина здрави и спортски има масовно. Мотивацијата не е секогаш мотивација и не секој совет ви гарантира дека можете брзо и здраво да изгубите тежина.
Како да ја пронајдете вистинската мотивација за себе, да ги постигнете вашите спортски цели, да ги изгубите вишокот килограми и да живеете здраво, составивме за вас со 6 мали трикови!
1. Поставете мали цели
Не ги кревајте вашите очекувања премногу високи, бидејќи ако си поставите премногу високи цели, самомотивацијата брзо се претвора во демотивација. Наш прв совет: Разбијте голема, долгорочна цел (на пример, губење на тежината) во неколку мали и средни цели. Остварливи и реални цели ќе ви помогнат да се мотивирате затоа што знаете дека може да се постигнат. Не мора од сега да го превртувате животот. Поважно е да се пристапи кон здрав начин на живот преку мали успеси.
Дали сакате да пиете газирани пијалаци и кола? Заменете ги со чаша вода. Дали редовно јадете нездрава храна како слатки во секојдневниот живот? Зауздајте ја потрошувачката на нездрава храна и обидете се да ја замените за здрава закуска како порција овошје. Наведете специфични мали цели.
На пример: во вторник и четврток навечер во 18 часот одите џогирање. По кратко време ќе научите дека првично напредувате. Вината на совеста згаснува во втор план. Доброто чувство станува постојан придружник и најдобра мотивација.
2. Спортот треба да биде забавен
Која е вашата мотивација да направите курс за обука? Дали уживате да вежбате во теретана или претпочитате да ја губите својата тежина со тренингот на отворено? Дали уживате во спортови како фудбал, кошарка или бадминтон? Уживајте во возење велосипед или џогирање во паркот?
Вие најдобро знаете што сакате. Колку повеќе се забавувате додека вежбате, толку повеќе ја зголемувате вашата мотивација. Внесете нови аспекти на вашиот тренинг од време на време, или променете го спортот ако сакате. Со овој совет можете да направите хоби да изгубите тежина. Да се најде вистинскиот спорт за вас е подобро од која било диета!
Какво искуство имале нашите кандидати на тема губење на тежината, спорт и фитнес, можете да дознаете овде.
3. Намалете ја телесната тежина здраво - избегнувајте радикални диети
10 кг губење на тежината за 2 недели, диета со кисела зелка, диета со ниски хидрати и така натаму. Корицата на она што се чувствува како секое трето списание ви го продава „чудото решение“, диета!
Губењето тежина здраво, сепак изгледа малку поинаку. Ја менувате вашата исхрана преку ноќ. Оброците ги јадете само во одредено време од денот. Додека готвите, вежбате едноставни трикови за „добра диета“ и всушност се наоѓате себеси како слабеете. Штом заврши диетата, честопати се јавува таканаречен јо-јо ефект. Вашето тело брзо ја враќа или ја надминува својата оригинална тежина. Наша добра вест за вас: Здравото слабеење делува и без гладување, а пред се без диета. Основата е урамнотежена исхрана, бидејќи тоа е алфа и омега на здрав живот.
Користете природна храна како зелен зеленчук, ореви, јајца, сирење и добро месо, пијте многу вода и избегнувајте шеќер и житарки. Вашето тело ќе ви се заблагодари што избегнавте ваква храна, бидејќи тие брзо се распаѓаат во телото и повторно ќе се чувствувате гладни.
Пред или по вежбање, мотивирајте се да пронајдете вкусен рецепт и гответе го сами. По неколку дена веќе нема да чувствувате желби. Ја надминавте најголемата пречка за слабеење. Постојат и други начини здраво да го наградите слабеењето. Нашиот партнер на кампањата „Сега! Време за нешто ново“, парфимеријата Пјер од Мајен, нуди широк спектар на третмани за лице, на пример.
4. Наградете се откако вежбате
Дали спиете седум часа на ноќ, редовно вежбате и го најдовте патот до вистинската диета? Многу добро! Успешната мотивација вклучува награда. Вие го мотивиравте вашето внатрешно послабо јас на своето место. Особено со мотивација за фитнес, важно е да се создаде рамнотежа за честа упорност и постојано здраво живеење.
Наш следен совет за слабеење: Фитнес или не, направете го она што сакате да го правите еден ден во неделата. Секој што ќе стори нешто за своето здравје, сака да се вклопи и чекор по чекор, посвесно се занимава со темата исхрана, мотивација и фитнес во врска со губење на тежината, ќе препорача да земе слободен ден. Вие ја заслужувате наградата за вашиот напорен тренинг! На индексот на телесна маса не им пречат јаглехидратите и нездравата храна еден ден ако јадете здрава храна остатокот од денот.
5. Барајте истомисленици и заедно завршете курсеви за обука
Исто како и кандидатите во нашата кампања „Сега! Време за нешто ново“, можете да се состанете со истомисленици. Обуката, а со тоа и слабеењето и слабеењето е позабавна и доведува до поголема постојаност доколку одреден социјален притисок ја донесе потребната мотивација. Кажете им на вашите пријатели за вашата мотивација за вежбање. Можеби ќе можете да го споделите искуството стекнато со мотивациски совети, здрава исхрана, храна, губење на тежината и диета со нив.
Ако пронајдовте партнер за обука и имате планирано состаноци за обука на вашето тело, ќе ви биде тешко да го откажете тренингот брзо. Во социјалните медиуми, т.е. социјалните мрежи како Фејсбук или Инстаграм, сигурно ќе наидете на групи од вашето опкружување, чии членови го тренираат својот фитнес или спортуваат заедно. Никој не те разбира, како и луѓето што имаат слични специфични цели. Исто така, прашајте го персоналот во вашата спортска сала дали имаат совети за обука и губење на тежината во група.
6. Поврзете го спортот со убави емоции
Бидете сигурни дека ги разбирате придобивките од обуката: не треба да држите диета. Liveивеете здраво. Се јадете сити и истовремено губите вишок маснотии и тежина. Тие можат да го направат она што не успеваат околу 30% од Германците, имено редовно да спортуваат.
Вие сте пример и веројатно ја формирате мотивацијата другите да ја преиспитаат својата диета и став кон спортот. Се чувствувате во форма. Можете да одолеете на искушението да пиете кола или да јадете слатки. Тие знаат дека не сите маснотии се создадени еднакви. Willе стекнете знаење за здравјето, јадењето, губењето тежина и мотивацијата, а со тоа сте ги постигнале оптималните услови за личност која има своја тежина и диета под контрола. Со право можете да бидете горди на себе. Затоа што ќе ја постигнете целта!
Коментирајте ја статијата
Засега нема коментар за овој напис.
Изгубени килограми, стекнаа пријатели
Кандидати. Осум недели, осум кандидати, една цел: Ресетирај за твоето. Фактот дека крајот исто така може да биде почеток не е ништо ново. А сепак, ова знаење може да ги раздвижи планините. Како и со Никол, Силке, Тања, Хајко, Јирген и Ралф. Шестмината учествуваа на „Сега! Време за нешто ново «. За осум недели ...
Борете се со своето послабо јас
Останете со нас. 6 совети за спортување и останување мотивирани! Намалете го стресот, ослабете, направете личен фитнес рутина и оставете ги старите навики зад себе. Постојат многу добри причини да бидете заинтересирани за вежбање и здрава исхрана. Особено на почетокот на секоја нова година ...