Божиќ и Нова Година Избегнувајте калориски замки Bankhofer здравствени совети
Масовни гозби, многу алкохол и бесконечни слатки задоволства: последните десет дена од годината се тешки - особено кога станува збор за калориите. Но, кој сака да направи без? Ни вие не мора. И вие можете да се лизнете во Новата година за време на Божиќ без да ја затегнете лентата на струкот и да ги свртите колковите: гозба без пост и да избегате од калориската замка. Мои совети.
Користете црно чоколадо
Волшебниот збор е „намалени калории“. Не мора без Божиќните украси, бисквитите, чоколадниот Дедо Мраз и марципанот, само треба да уживате во тоа со грижа и да не ги набивате во себе. Сингл да, неколку не. Ако постојано ги чувате плочите за колачиња лесно достапни, тие ќе се користат цело време. Специјален совет: Користете само црно чоколадо со висока содржина на какао за глазура од чоколадо.
Наместо плочи за колачиња, едноставно поставете чинии со портокали, мандарини, јаболка и ореви. Едноставна пресметка: чоколаден Дедо Мраз со тежина од 150 гр има калории колку 40 мандарини.
Наместо крем, зеленчук
И сега за празникот. Гуска, патка и печено свинско месо се секогаш популарни. Обидете се со мисирка, дивеч, телешко или фино риба, како што се лосос, калибар или турбо, пастрмка и штука. За да ја направите вашата одлука полесна: 100 гр месо од гуска имаат 30 гр маснотии, 100 гр мисирка имаат само еден грам. Мој совет: Не користете крем за згуснување, туку исцеден компир или зеленчук. Ова резултира во кремаст, но сос со малку маснотии. Треба да ја обезмастете маснотијата што лебди на врвот на сос.
Не можеме да го избегнеме: Десертите се глазура на тортата. Следниве алтернативи се достапни: егзотичен слајт од овошје, желе од црвено овошје со сладолед, печено јаболко или разладен јогурт со цимет и мед. Тоа носи многу помалку калории отколку колачи, пити или сладолед со јајце и крем.
Секогаш пијте против минерална вода
Секако можете да ги задоволите сите ваши потреби за течност со пиво, вино, шампањ и шнап. Со разорни последици за вашиот метаболизам и буџетот за калории. Подобро е да се придржувате до следново правило: каков и да е алкохол што консумирате, пиете и во форма на чаеви или минерална вода. И: единственото нешто што навистина треба да се натрупа на вашата чинија е зеленчукот.
И, ако имате чист ден на овошје и зеленчук помеѓу нив, во комбинација со сауна, опуштете се и пливајте - тогаш треба да ги преживеете празниците неповредени.