Божиќна диета за дијабетичари
За време на празниците, шеќерот во крвта може да биде поголем. И тоа затоа што сте помалку активни од вообичаеното или прејадете.
Треба внимателно да ја изберете вашата храна и да правите физички вежби секој ден. Без разлика дали сте во посета или само прошетате во паркот на снегот! Шеќерот во крвта, крвниот притисок и мастите во крвта се намалуваат ако сте активни секојдневно.
Значи, ако не сакате да бидете болни на Божиќ, внимавајте што јадете, колку јадете и колку одите. Дури и ако е ладно надвор, не мора да бидете sedentary. Прошетајте во центарот и восхитувајте се на светлата.
Можете да ги вкусите сите јадења што не содржат многу шеќер. Бидете сигурни дека сармалите се направени од лесно месо, со мала содржина на маснотии, ќофтето мора да биде без маснотии. Може да јадете и салата од говедско месо, но без мајонез. Комбинирајте зеленчук со јогурт со малку маснотии и тоа е вашата говедска салата за Божиќ.
Бифтек и зеленчук за дијабетичари треба да се печат на скара или да се печат. На дијабетичарите им е дозволено само малку маслиново масло. И за десерти, можете да јадете торта без шеќер, леб од банана и колачи без шеќер или направени со засладувачи.
Што се однесува до пијалоците, дозволено е да консумирате домашни овошни сокови. Очигледно, износот треба да биде умерен. Со алкохол можете да консумирате слаби вина. Обидете се да се ограничите кога станува збор за алкохол.
Британскиот институт за дијабетес препорачува мажите да консумираат максимум 3-4 чаши алкохол, а жените максимум 2-3 чаши. Ако пиете апчиња или земате инсулин, алкохолот може да ја намали гликозата во крвта и да предизвика напад.
Дијабетичарите не се дозволени на празен стомак. Тоа доведува до пониско ниво на гликоза во крвта и може да го зголеми ризикот од хипогликемија. Закуска базирана на протеини (јогурт без шеќер) може да помогне во бавната апсорпција и ефектите на алкохолот.
Обрнете внимание на сè што содржи пченично брашно, (бело брашно) од леб до макарони, шпагети, јуфки, гранив - (задебелување), тесто, палачинки, сите собрани мора да бидат вклучени во 200 гр мерено/ден, на до компири.
Тотално забрането: шеќер и мед.