Бразилска диета - здраво и долгорочно слабеење

Бразилската манекенка Изабел Голарт на Канскиот филмски фестивал 2018 година

долгорочно

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Алесандра Амбросио, iseизел Бундхен, Изабел Гуларт - ретко која друга земја е позната по своите добро обучени убавици како Бразил. Ова не е случајно: Мешавина од најдобра исхрана и многу вежбање го исчезнува дури и последниот грам маснотии од телото и потсетува на напукнување на задникот, цврсти бутови и рамен стомак. Ние сакаме да земеме пример од овој здрав начин на живот и да ја користиме бразилската диета како модел, кој обезбедува дефинирано тело како врвните модели.

Како работи бразилската диета?

За жал, оваа диета не работи без дисциплина, на крајот на краиштата, треба да направите долг, интензивен тренинг барем секој втор ден. Концептот: јадете помалку и спортувајте повеќе - тогаш слабеете! Инаку, бразилската диета се потпира на нискокалорична, здрава промена на исхраната со овошје и зеленчук како основа. Наместо да го опуштите нивото на енергија со големи оброци, има четири мали порции дневно. Исто така, треба да пиете најмалку осум чаши вода и да го оставите дванаесет часа помеѓу последниот оброк и појадок. Слатки, алкохол и храна со шеќер во овој момент се табу и исто така треба да се држите настрана од производите со бело брашно. Наместо тоа, зеленчукот и овошјето сочинуваат најголем дел од оброците и се надополнуваат со цели зрна, риба и посно месо. Генерално, бразилската диета трае три до четири недели, во зависност од вашите потреби за губење на тежината и може да доведе до губење на тежината до пет килограми. Со цел да се спротивстави на јо-јо ефектот, треба да ја продолжите вашата спортска програма потоа и да продолжите со здрава исхрана - но порциите може да бидат повторно малку поголеми.