Бремена жена мора да јаде два мита
Митови за бременост - Бремена жена треба да јаде двајца?
Објавено на 23 декември 2010 година од Нора Никулеску
Драга мамо,
Оваа серија статии е за вас. Оној кој со нетрпение го очекува појавувањето во светот на чудото што сега ви расте во матката. Бидејќи знам дека тоа е емотивно, интензивно и понекогаш вознемирувачко патување, сакам да ви помогнам да ги отстраните прашалниците што ве мачат во овој период. И бидејќи овие 9 месеци се добра можност за сите околу вас да ви дадат многу совети, ќе се обидам да ви помогнам да препознаете мит и реалност.
Денес, започнуваме со митови за исхраната што треба да ја имате за време на бременоста.
Сега, кога сте бремени, треба да јадете за двајца - ЛАSEНО. Но зошто?
Најважното нешто во врска со исхраната за време на бременоста е да имате соодветна, избалансирана и здрава исхрана. Особено во овој период, квалитетот е поважен од квантитетот. Овој мит, дека во текот на 9 месеци треба да јадете за двајца, направи многу мајки да добиваат поголема тежина од нормалното, што може да влијае и на бебиња и на мајки. И по раѓањето е уште потешко да изгубите вишок килограми
Колку е нормално бремената жена да се здебели за време на бременоста? И уште колку треба да јаде, ако не и двојно?
Пред околу 40 години, особено во Соединетите Држави, лекарите ставија голем акцент на ограничување на зголемувањето на телесната тежина на 9 кг. Во меѓувреме, студиите покажаа дека зголемувањето на телесната тежина до 15-16 кг обезбедува поголема стапка на успешна бременост и здрави бебиња.
Секако, важна е тежината пред бременоста, како и видот на диетата на која е навикната мајката. Но, ако пред бременоста сте јаделе здраво, избалансирано, разновидно, а вие и вашето бебе имате просечни димензии, најверојатно нема да ги надминете овие 16 кг.
Изненадувачки, жените со прекумерна тежина обично добиваат помалку тежина за време на бременоста, некои од нив не надминуваат 8 кг. И оние кои претходно имале мала тежина, во текот на 9 месеци, најверојатно, ќе стават поголема тежина отколку жена со умерена почетна тежина.
Колку повеќе бремена жена треба да јаде за време на бременоста?
Од калориска гледна точка, за време на бременоста на мајката и требаат само 2-300 дополнителни калории. Да ви дадам појасна идеја, 100 грама урми имаат 300 калории. За време на доењето, ситуацијата е малку поинаква, но не многу. Со други зборови, за време на доењето, мајката мора да потроши 4-500 калории повеќе отколку пред бременоста.
Како заклучок, бременоста не е време да се усвојат екстремни однесувања, и ова е точно во однос на исхраната. Исто како што е целосно контраиндицирано да се земаат диети во овој период, исто толку е нездраво да се јаде „за двајца“. Најдоброто нешто што можете да направите е да имате урамнотежена исхрана, да пиете многу течности и да ја надополнувате вашата исхрана со минерали и витамини. Следниот пат, ќе разговараме за потрошувачката на сол и течности за време на бременоста, металоиди и други „недостатоци“ на бременоста, на кои лебдат другите митови.