Бремено, на одмор она што ви е дозволено, а што не - ГАЗЕТА де СУД
Ако сте бремени и сè уште не сте одлучиле каде ќе го поминете одморот, дозволете ни да ви препорачаме, со ризик од вознемиреност, да ја разгледате опцијата за планина.
Првите три месеци се неопходни за развој на фетусот. Повеќето лекари препорачуваат бремените жени да го одложат патувањето кон морето во овој период. Од третиот месец можете да одите на море, но не смеете да останете на плажа.
Бремените жени ќе носат креми за сончање со висок фактор, целосни и светло обоени костими за капење и мораат да носат капа/капа.
Тие ќе поминат помалку време на плажа, под чадори, и што е можно повеќе во простори со соодветна клима и температура.
Без оглед на тоа што малку ви недостасува од хотелската соба, земете шише вода и малку влажни, освежителни салфетки со себе за моментите кога топлотниот бран или чувството на задушување можат да ве „погодат“.
Планината, препорачана
Покрај другите придобивки на планината - почист воздух, чувство на длабока релаксација, помал метеж - на надморска височина (но не многу голема) се избегнува прекумерна топлина, што може да предизвика многу проблеми со циркулацијата и дишењето, особено во двата квартали и три од бременоста.
Доколку сте бремени, препорачливо е да избегнувате надморска височина поголема од 8.200 м. Пред лет, на идните мајки им е потребен лекарски совет.
Празничната диета треба да се прилагоди
Без оглед на тоа колку ви паѓаат во очи производите за брза храна на плажа, препорачуваме да ги избегнувате: може да се разбудите со ентероколитис, многу модерен во летната сезона, во услови на неправилно складирање и подготовка на храна.
Треба да јадете што е можно повеќе овошје и зеленчук (претходно измиено, очигледно), што ви обезбедува дополнителна енергија и обезбедува внесување на витамини, минерали и растителни влакна, сокови (неацидифицирани и без кофеин) и други течности.
Егзотични празници
Егзотичен одмор (поминат во парови пред да се роди бебето) звучи примамливо, но не мора да биде најмудриот избор. Ако сепак се одлучите за ваква дестинација, прашајте го вашиот лекар пред патувањето.
Проверете ја листата на вакцини што треба да ги направите (некои од нив се контраиндицирани во бременоста) и, откако ќе пристигнете на самото место, бидете многу внимателни во врска со изворот на вода и храна.
Дури и од салата можете да се разболите откако ќе се измие со загадена вода. Пазете се и од каснувања од инсекти (комарците можат да ви дадат маларија како „подарок“).
Што да очекувам
Во авионот. Се препорачува да станувате на секои половина час и да ги свиткате нозете, да ги вртите зглобовите често, за да спречите згрутчување на крвта. Безбедносниот ремен мора да биде поставен под нивото на стомакот.
Се бори со киселоста. Хормонот прогестерон го релаксира мускулот што го затвора желудникот и тој повеќе не работи правилно. Затоа, обидете се да спиете на ваша страна, не јадете овошје за време на вечерата, консумирајте што повеќе јогурт.
Потење и замор. Метаболизмот работи поинтензивно и температурата на телото се зголемува. Хормоналните промени го нагласуваат чувството на задушување. Што можеш да направиш? Изладете го вратот, користете само облека од природни влакна.
Како да се пазиме
Не заборавајте на осигурувањето!. Проверете ја валидноста на вашата полиса за здравствено осигурување и услугите од кои можете да имате корист во итни случаи. Пред да одите на одмор, дознајте која е најблиската болница и дали има аптеки во близина.
На базен. Морската вода и водата од базенот можат да бидат контаминирани средини, но бремените жени не мора да бидат изложени на поголем ризик од другите. Сепак, понесете со себе дозволен антимикотик за време на бременост и антибактериски гелови, со кои можете да се дезинфицирате после бањата.
Не ризикувајте! Помеѓу 18-24 недели е најбезбедно време за патување. Нуркање, копнени или водени велосипеди, екстремни спортови не доаѓа предвид. Се препорачува лесно пливање.