Бременост - Тежина за време на бременоста МАГАЗИН за бебиња За родители и деца
И, ако направите анкета за мислење меѓу жени кои сакаат деца и ги прашате што ги плаши најмногу за бременоста, второто место по самото раѓање е вишокот тежина.
Вистината е дека, иако балансираната исхрана е особено важна во бременоста, повеќето жени се будат на крајот од деветте месеци далеку над 10-14 кг прифатени како ограничување на телесната тежина.
Но, јадењето за двајца е нездраво за фетусот. Но, без преголема грижа за вишокот килограми не е здраво. Верувале или не, има многу жени кои слабеат во првиот триместар од бременоста, очајни што, на крајот, ќе добијат пропорции.!
Безбедносни граници
Колку килограми вишок се „безбедни во бременоста? Очигледно, зголемувањето на телесната тежина се проценува во однос на почетната тежина: во случај на слаба тежина (да, има и такви!) Се препорачува да се зголеми од 12 на 18 кг, жена со нормална тежина може да земе помеѓу 11 и 16 кг, и ако од првиот месец кога тргнавте со вишок килограми, препорачливо е да не се мери на крајот од бременоста со повеќе од 7-11 кг.
Оние кои ќе родат близнаци можат „да качат до 25 кг, без оглед на тежината што ја имале пред бременоста“. За време на бременоста не ви требаат повеќе од 300 дополнителни калории на ден - што можете да ги земете од закуска. Важно е да јадете три големи оброци на ден или, подобро, шест помали порции во текот на денот.
Што ти треба?
Ceитарки (шест до 11 порции), кои обезбедуваат јаглехидрати/енергија и спречуваат запек, чест проблем за време на бременоста. Една порција може да биде тенка парче леб од интегрално брашно.
Овошјето (2-4 порции) и зеленчукот (3-5 порции) се богати со витамини, хранливи материи и растителни влакна и ви помагаат да складирате железо, неопходно за правилен развој на фетусот. Бидете сигурни да ги јадете само откако добро ќе ги измиете.
Протеини (2-3 порции), кои можете да ги најдете во месо, риба, грав, јајца, ореви, помагаат во развојот на феталното ткиво. Проверете го изворот на месо и јајца. Млечните производи (3-4 порции) се извор на калциум, неопходен за развој на коските и забите на бебето во формирање, а на мастите треба да им се „пристапи на ист начин како и пред бременоста и да се консумираат повремено, во умерени количини.
Урамнотежената исхрана ќе ги обезбеди сите потребни елементи за правилен развој на фетусот, со два исклучоци: фолна киселина и железо. Фолната киселина спречува ризик од дефекти на невралната туба и обезбедува добар раст на фетусот, но исто така го намалува ризикот од губење на бременоста.
Количината на потрошено железо за време на бременоста треба да биде двојно поголема од онаа што се внесува вообичаено: 15-30 mg на ден за да се спречи анемијата.
Во последните два триместар од бременоста, лекарот ќе препише дневни додатоци од 30 мг, бидејќи бебето расте брзо, а волуменот на крвта исто така се зголемува. Во последните месеци од интраутериниот живот, бебето складира железо во првите месеци од животот.
Ако јадете максимум 300 дополнителни калории, нутритивните барања за добар развој на фетусот се покриени.
Каде одат килограмите?
Каде завршуваат вишокот килограми, акумулирани за време на бременоста?
- Плацента - 600 гр
- Амнионска течност - 910 гр
- Зголемување на матката - 910 гр
- Сани - 910 гр
- Зголемен волумен на крв - 1,82 кг
- Течност за ткиво - 1,82 кг
- Мајчини депозити - 3,18 кг