Британка јаде 1.700 калории на ден - и изгубила 40 килограми - Бизнис инсајдер
Британка јаде 1.700 калории на ден - а сепак изгубила 40 килограми
Тоа е веројатно најголемиот проблем со слабеење: јо-јо ефект. Ако успеете да изгубите неколку килограми, мора да бидете претпазливи да не се вратат неколку месеци подоцна.
Британецот Сијан Рајан долго време се бореше со овој проблем. Во јануари 2015 година таа одлучи да изгуби тежина за прв пат како новогодишна резолуција. Во тоа време имала 118 килограми. Отпрвин изгубила респектабилни десет килограми, но летото повторно се врати во почетната тежина, како што известува за интернет порталот „Попсугар“.
Во септември 2015 година, таа повторно се обиде да изгуби тежина откако нејзиното момче ја напушти.
И овој пат тоа и успеа: таа изготви план за обука на веб-портал, одеше во теретана седум дена во неделата и се концентрираше особено на кревање тегови. „Станав посилен и истовремено ослабев, тоа ме возеше“, вели Сијан. Таа сега ослабе повеќе од 40 килограми.
Вградување на Инстаграм:
http://instagram.com/p/BZAwAuQAtTr/embed/
Ширина: 658px
Мала промена во исхраната
Покрај строгиот план за обука, таа се заколнува и на урамнотежена исхрана. Наместо 2.000 калории како во минатото, таа моментално троши 1.700 калории на ден и јаде само помеѓу 12 и 20 часот. Пред сè, Сијан се потпира на диета со висока содржина на протеини. Ако го погледнете нејзиниот план за исхрана, ќе забележите дека не е премногу строга кон себе и дека понекогаш грицка.
„Попсугар“ откри како изгледа идеален ден во однос на храната:
- Ручек: Тестенини со пилешко, домати, лук и сланина
- Повремено: Краставица и пиперки со хумус, бобинки и ореви, исландски јогурт, темно чоколадо, пусти од карамел
- вечера: Омлет со сирење и кромид, со зелена салата, мисирка, краставица и бугарска пиперка или протеински шејк
Таа го документира својот нов начин на живот и нејзината неверојатна трансформација на својот профил на Инстаграм „sianliftweight“, кој веќе има над 33.000 следбеници.