Брои калории! Добар или лош нилс-wittfoot
Еј, мило ми е што си тука:)
Денес не е рецепт, туку нешто што вреди да се знае на темата: броење калории.
Прво на сите грубо наведено за што станува збор.
За да изгубите тежина/маснотии, мора да внесете помалку калории отколку што користи вашето тело.
Тоа е дефицит на калории.
Да дадам пример:
Ото Мустерман троши 2500 калории на ден. Ако Ото сега сака да изгуби тежина, треба да започне да троши 300-500 помалку калории на ден.
Ако го направи ова (и други работи) правилно на долг рок, тој успешно ќе изгуби тежина.
Со цел оваа тежина да биде навистина дебела, а не мускулна маса, тој исто така мора да заврши тренинг со сила и да консумира доволно протеини. Но, тоа не е поентата денес.
Само сакам да зборувам за потенцијалните добрите и лошите страни на броењето калории денес овде.
Но, до сега веќе знаете повеќе од мнозинството луѓе кои сакаат да почнат да губат телесната тежина.
Па дури и ако има некое женско списание, ваш познаник, омилен гуру за фитнес или кој тврди поинаку, тоа е едноставно лага.
Звучи грубо, но така е!
Не слабеете подобро ако правите ниски јаглени хидрати, не ако правите високи јаглени хидрати, палео, веган, наизменичен пост или што било.
Сите диети што водат до успех работат преку ДЕФИЦИТ НА КАЛОРИЈА.
За жал, премногу нечесни тренери, модели, Zвезди на З и задушени бодибилдери сакаат да ви кажат нешто друго за да го наполните паричникот. Но, тоа е сè уште срање.
Можам да замислам дека ова сега е шок за едниот или за другиот. Но, верувајте ми, можете да ми бидете благодарни што го знаете тоа сега!
Во минатото, исто така, се надевав на други можности, па дури и трошев пари на гомна сам.
Но, сега на вистинската тема на XD
Губењето на тежината работи преку дефицит на калории.
Но, дали треба да броите калории за да постигнете дефицит?
Дефинитивно не мора да броите калории за успешно да изгубите тежина. Толку многу однапред.
Како и да е, една од можностите, а исто така и можните предности на броењето калории.
Ако некој апсолутно нема идеја за диета, калории, губење на тежината и слично, тогаш броењето калории може да биде добра опција на почетокот.
На пример, препорачувам период од 2-4 недели.
Мерите сè што јадете и го следите со апликација.
Ова ќе ви даде некои информации за тоа што јадете. Што може да ве наполни, а што не. Што може или не е исклучително високо калорично. Како се чувствувавте психички и физички после некои оброци и многу повеќе. (под услов, секако, да забележите)
Но, тоа е доволно ммн. дури и за нас „нормалните“ луѓе кои немаат амбиции да одат на сцената на боди-билдинг.
Броењето калории има и неколку недостатоци.
Дојдовме кај нив сега:
- тоа е екстремно време и троши нерви
- прилично глупаво е да се користи кога не си сингл
- често го занемарува вистинскиот квалитет на храна и здравје, бидејќи се фокусира само на калориите и макроелементите
- не е нужно пријатно во социјални ситуации како што се јадење надвор, забава, итн.
- Не сите информации за пакетот се 100% точни. А, калориската вредност на храната исто така може да биде непрецизна, па дури и да се менува со различни видови на подготовки
- може да направи одредени луѓе да бидат ментално болни и да доведат до опсесивно однесување, па дури и нарушувања во исхраната, како што е прекумерното јадење
Значи, имаше доста или XD.
Сè е секако индивидуално и генерално секој мора да знае како да изгуби тежина и да гради мускули.
Лично, сепак, јас сум пријател на холистички пристапи, како што е општото разбирање на исхраната. Откријте ја забавата при вежбање. Јадете здраво и вкусно и ценете ја долговечноста на организмот.
Ако ве интересира да напишам статија за тоа како да изгубите тежина без да броите калории, ве молам да ме известите.
Само следи ме за да го направам ова Инстаграм и YouTube и можеме да споделиме во коментарите:)
Јас исто така нудам целосно индивидуално тренирање преку Интернет со фокус на трајни резултати. Само погледнете ги моите услуги тука под овој напис.