Брои калории; Пробајте само веслање во фитнес
Веслање во теретана, дома и на вода.
Постојат многу различни мислења и ставови за броење калории. На некои им се допаѓа, други го избегнуваат. За мене лично броењето калории е основа, без оглед дали сакам да ослабам, да одржувам тежина или да добивам тежина. Секој што сака да го промени своето тело, треба да се обиде да изброи калории барем еднаш.
Мое лично искуство
Бидејќи се занимавам со многу спортови за издржливост и вежби за сила, едноставно имам тенденција да јадам премногу малку. Особено кога правам 70 до 80 минути сесии за издржливост, согорувам многу енергија. Морам да јадам многу храна за да не ослабам ненамерно. Затоа, броењето калории е задолжително за мене, особено во деновите кога тренингот е интензивен. Така, можам да бидам сигурен дека сум јадел доволно.
Но, дури и ако сакам да намалам малку маснотии во телото, лесно можам да го постигнам ова со намалување на внесот на калории. Само јадете малку помалку неколку дена или недели и ќе ги изгубите телесните масти без да бидете гладни.
Кој е најдобриот начин да започнете да ги броите калориите
Во ерата на паметниот телефон, броењето калории е навистина многу лесно. Постојат апликации кои го олеснуваат внесувањето на вашата храна во однос на калориите. Тука ја користам апликацијата „MyFitnessPal“, која може да се преземе од вообичаените продавници за апликации. Оваа апликација навистина ви ја дава целата помош што ви треба за да започнете. Значи, количината на калории може да се избере, може да се избере дали сакате да добиете или изгубите тежина. Можете исто така да ја внесете вашата тежина заради контролни цели и да видите како се развива во текот на неколку недели, месеци и години.
Исто така, нема потреба да ја мерите вашата храна. Со текот на времето, добивате многу добро чувство за тоа колку оброци имаат калории. Исто така, има многу храна во апликацијата со нивните информации за калории зачувани во апликацијата, така што ќе можете да добиете помош тука ако не знаете точно колку калории да внесете.
Не е важно калории внесувате?
Не, во принцип, секако треба да бидете сигурни дека јадете најздрави можни калории. Значи, не е важно калории внесувате. Но, не треба да менувате премногу навики во исхраната истовремено. Затоа, за мене, броењето калории е само основа за добра исхрана. Сè друго може да оптимизира со текот на времето. Но, со броење калории, можете брзо да ставите под контрола околу 80% од вашата исхрана. Останатите 20% беа составени од макро и микроелементи, тајминг и додатоци.
Ваш личен експеримент за броење калории
Ако се обидете да ја внесете вашата храна во апликацијата, дефинитивно ќе научите нешто за вашето тело. Исто како што научив дека имам тенденција да јадам премалку. Со вас, резултатот може да биде сосема поинаков. Можеби, во зависност од расположението, секогаш јадете премногу, премалку или точно точната количина. Препорачувајте да го пробате ова. Без оглед на резултатот, ќе научите нешто за себе и за вашето тело.
Заклучок
За мене лично, броењето калории дефинитивно многу помогна во ставањето под контрола на мојата диета. За ова време, лесно изградив 10 килограми мускули и сè уште ги надополнувам. Не би успеал толку лесно без контролата преку апликацијата. Но, можете едноставно да користите броење калории за да изгубите тежина или да ја задржите тежината. Пробајте, добиете своја слика, можеби може да имате корист исто како и јас.
Една мисла на тема „Броење калории - едноставно пробај“
Слабев малку со броење калории во последните шест месеци, но сметам дека целата работа е многу исцрпувачка на долг рок.