Бројачи на калории; корисно при слабеење Архива - најактивниот триатлон форум во Европа

Јас секогаш се вознемирувам кога физички закони се применуваат непромислено и какво било нејасно (главно мејнстрим) мислење треба да се докаже без да се почитуваат граничните услови.
За соодветните препораки на неправилно применети физички закони, честопати се собираат виртуелни хитови и наслови како: купувачи „Нараквици за енергија и уништувачи на зрачење на мобилни телефони“

Законот за зачувување на енергијата првично наведува само дека вкупната енергија останува постојана во затворен систем.
Бидејќи човечкото суштество е прилично спротивно на затворениот систем, потребно е да се разгледа целата испорачана и целата ослободена енергија. Збирот на сето ова тогаш останува постојан.

Веројатно, на многу од следниве прашања може да се одговори со google, но мислам дека тука има многу кои не треба да гуглаат за да ги добијат одговорите:

1.1
Што точно е наведено во табелите за „калории“?

1.2
Колку се точни мерењата и колку се големи флуктуациите како резултат на условите за раст на храната? Ако тука ставам (+ -) 10% грешка, тогаш само оваа грешка со 2000 "kcal"/ден прави над 20 кг повеќе/помалку маснотии на колковите годишно.

1.2
Дали е повлечена енергијата потребна за разградување на храната? Дали физиолошката употребливост е веќе вклучена тука? Значи, дали кравите би имале поинаква „калориска“ маса од луѓето, бидејќи тие можат да живеат на трева, а што луѓето не можат? Колку е голема флуктуацијата на физиолошката употребливост кај иста личност и кај различни луѓе?

2.1
Дали има студии за тоа колку "kcal" нормално здраво (болно, спортистско) лице излачува во тоалетот? Колкав процент на апсорбирани „калории“ е приближно?

2.2
Колку енергија влегува во контролата на температурата? Како се менува тоа ако надворешната температура се промени за на пр. 1 ° C? Лично, би претпоставил дека 60% . 70% од калориите се трошат тука.

2.3
Колку енергија оди во движењето? Колку% се менува тоа со конкурентни спортисти, со луѓе во кревет? Дали „потрошувачката на калории“ е дадена во монитори за пулс и во табели

2.4
Дали има други енергетски текови што ги заборавив погоре? Ако можам да земам ЕКГ и ЕЕГ од луѓето, тогаш и луѓето испуштаат ЕМ бранови. Веројатно занемарливо. Или во редослед од 100kcal/ден, што сочинува 5kg маснотии годишно?

2.5
Дали мозокот е навистина најголемиот „потрошувач на енергија“ како што слушнав неодамна? Тогаш само треба да размислувам повеќе и да ослабам?

Толку многу што луѓето ги сметаме за физички машини.
Јасно е дека ако количината на калории изедена масовно падне под оптималната количина, се намалувате. Но, скоро секоја од споменатите точки погоре го оневозможува одржувањето на тежината константно на дури 10 кг маснотии на колкот годишно со користење на броење калории. Или не сум во право?

Воопшто не е јасно дали некој навистина се здебелува кога количината калории се јаде или се намалува кога количината на калории се намалува (до одредена граница).
Човечкото тело не е „нежива материја“, туку е систем на правила. Тој може сам да ги отвори и затвори бравите за излезите на енергијата, да ја прилагоди ефикасноста и видот на обработка и на тој начин сам да влијае на тежината. Теоретски, тоа дури може да влијае на количината на потрошени калории преку хормони правејќи нè „безумни“.

Покрај критиката и одговорот на горенаведените точки, би бил среќен и за другите гледишта.
Исто така, би сакал повторно да го поставувам прашањето што многу често го поставуваат другите:
Кога намалената калорична диета скоро секогаш доведува до јо-јо ефект, бидејќи телото ја намалува основната стапка на метаболизам. што треба да направам за да ја зголемам основната метаболичка стапка?

Еден мој пријател е конкурентна слика на тело. За време на фазата на зголемување, вие внимавате само на доволно храна. Но, кога станува збор за диета за натпреварување, тој ја пресметува потребата со програма. Неговите резултати не се толку многу наслови, туку многу солидно и дефинирано тело.

Значи, мислам дека можете да го пресметате вашето барање за калории. Не можам да кажам дали е точно 2000 или 2020 година, но гледам дека работи на тој начин.

За жал, немам дисциплина да јадам точно според планот. Тоа работеше 3 или 4 недели.
Но, сега не работам ниту ББ: Сирење:

Од горенаведеното, мојата заклучок е дека броењето „калории“ работи само за слабеење кога има огромен недостиг на „калории“. За долгорочно оптимизирање на тежината, тоа е дури и целосно контрапродуктивно. Дали сум точен?
Прифатено:
Ја одржувавте вашата тежина константна во последните 6 месеци.
Во текот на овие месеци сте ги „изброиле вашите калории“ (увоз и потрошувачка)

Обид:
Во следните 3 месеци проверете дали „внесувате“ малку помалку калории (со иста потрошувачка)

Мојата прогноза:
Getе станете малку полесно.:)

Инаку, има легитимни прашања во врска со вашите прашања, но според мене нема причина да ја фрлите ловџиската пушка веднаш и да верувате само на диетални нараквици.: Сирење:

Се чини дека тоа е продолжение на Фред од Ризлингмен. Убеден сум и дека одите премногу кратко само ако погледнете во kcal што сте ја потрошиле и дека броењето kcal може да биде корисно само за почетниците со цел да добиете идеја за количината на енергија во која храна. Клучот за губење на тежината всушност лежи во прилагодувањето на метаболизмот (маснотии) и во набудувањето на начинот на дејствување на некои централни хормони (особено инсулинот). Производителите на таканаречената метаболичка диета се на добар пат.

Правилно Постои разлика помеѓу јадење 500 kcal во форма на јаглени хидрати или 500 kcal во форма на протеини навечер.

Броењето калории ви помага во најдобар случај на почетокот. Во подоцнежна фаза на слабеење, кога станува збор за губење на последните 5 кг, единствениот одлучувачки фактор е кога јадете што во текот на денот.