Бронза. Колку се препорачува, колку е здраво и кога треба да се ограничи
Сончање и сончање во последно време немаат најдобра репутација, но вистината е дека како и секогаш некаде на средина. Умереното изложување на сонце не е опасност, туку напротив, се препорачува и е потребно. Иако сончањето и долгите периоди на ултравиолетова светлина можат да го зголемат ризикот од развој на клетки на рак, витаминот Д што може да го добиете во топлите сезони може да ви помогне да го минимизирате ризикот од многу видови на рак.
Бронза. Колку здраво
Современата медицина и повеќето дерматолози го започнаа овој тренд против сонцето, но искрено - непријателот не е сонцето. Непријател се изгорениците произведени од него, постојано, без никакви заштитни мерки.
Фобијата во сонцето се зголеми откако научниците поставија голема еднаквост помеѓу изложувањето на сонце и растечкиот број случаи на рак на кожата. Во исто време, ако се заштитите премногу од неговите зраци, може да ги промашите и добрите работи што може да ви ги донесе: витаминот Д е основна состојка за здравјето на железото што спречува и се бори против болести, вклучително и тука 16 видови на рак.
Меѓу најпознатите области кои имаат корист од моќта на витамин Д е апсорпцијата на калциум во коските и помошта што тие ја носат во срцеви проблеми и депресија. Покрај тоа, недостаток на витамин Д, асимптоматски недостаток, може да влијае на висок крвен притисок, фактор на ризик за рак на дојка, зголемување на телесната тежина кај луѓето над 65 години или зголемен ризик од дијабетес тип 1. случајот со децата.
Бронза. Како што се препорачува
Вашата возраст, тонот на кожата, каде живеете, сезоната во која сте и во кое време од денот, сите се варијабли што можат да влијаат на количината на сонце на која треба да бидете изложени. Лице со бела кожа може да биде изложено на сонце во средината на јуни без сончање 10-15 минути за да произведе еквивалентно на 15,000-20,000 IU витамин Д, додека лице со потемна кожа би бара двојно време за иста количина на витамин.
Па, колку сонце препорачавте? Постепено изложувајте се на неговите зраци. Така, полека ќе ја зголемите вашата толеранција во текот на неколку недели. На кратко, умереното изложување на сонце е многу поефикасно од една, долга бронзена сесија. Започнете со 5 минути директно изложување на сонце еднаш на секои два дена во текот на една недела и зголемете го периодот за 5 минути. Ако достигнавте 30 минути, дефинитивно треба да започнете да носите заштитен лосион.
Бронза. Вие го контролирате него, не тој
Еве неколку совети за сончање и изложување на сонце, се надеваме дека ви е корисно.
Во никој случај не смеете да заспивате на сонце без заштита, но дури и со тоа нанесено на кожата, тоа не е препорачана навика.
Нека не ве залажуваат облачни денови, сонцето може да биде исто силно .
Заштитете ја кожата особено ако сте на базен, на брод или на велосипед, кога ветерот може да ве измами и немате идеја дека сонцето ве фаќа.
Носете капа, очила за сонце и облека во светла боја за да ги блокирате сончевите зраци.
Оптимизирајте ги нивоата на витамин Д со здрава комбинација на изложување на сонце, хранлива диета, па дури и додатоци на витамин.
И секако, внимателно прочитајте ги етикетите на лосиони за сончање за да изберете најбезбедни производи за вас.