Таурин - Што прави аминокиселината во вашето тело

Тауринот го буди бикот во вас - кој ја имал оваа идеја треба да научи повеќе за многу придобивки на органската киселина. Денес, тауринот нема никаква врска со биковите, но има рака во важните органи кога е поконцентриран.

Содржина

Регистрирајте се сега и добијте ваучер од 10%

Регистрирајте се сега и добијте ексклузивни новости и попусти на темата оптимизација на менталните перформанси.

БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Дали барате ефикасен стимуланс? Потоа пробајте го нашиот Разбудете се Таблети кофеин. Со витамин Б6 против вашиот замор.

1. Таурин - што е тоа?

Вие веројатно знаете таурин од разни енергетски пијалоци кои, според рекламното ветување, треба да ве направат будни и активни. Но, што е таурин во секој случај? Таурин е органска киселина - честопати погрешно се нарекува аминокиселина - што се произведува за време на метаболизмот од страна на Демонтирање на аминокиселини Цистеин и Метионин се произведува.

Таурин се јавува низ целото тело, но особено во очите, срцето, крвта, мозокот и мускулите. Овие не само што се исклучително важни за силни перформанси во спортот. За да го направат ова, тие треба да функционираат правилно и затоа да бидат снабдени со доволна количина важни хранливи материи како што е таурин.

Многу спортисти сакаат да пијат таурин затоа што добиваат еден зголемување на перформансите ветување. Името е изведено од латински, патем, бидејќи „Бик“ значи „бик“ или „вол“. Хемиското име е 2-аминоетансулфонска киселина.

Таурин долго време се сметаше неесенцијална аминокиселина, бидејќи материјалот е од Тело произведено само по себе станува. Навистина само во на од суштинско значење за опстанокот износи, за одржување на функцијата на органите.

Произведени на ден на тело приближно 125 мг таурин, на а урамнотежена исхрана дојди уште еднаш околу 400 мг за храната. А. Недостаток на таурин така доаѓа крајно Ретки и настануваат само под одредени околности.

Земете порака дома 1: Тауринот е органска киселина која делумно се произведува од самото тело и делумно се внесува преку храната.

БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Дали ја барате вистинската поддршка против вашиот пад на пладне? Нашите паметни ФОКУС Капсули и наши пијалоци ФОКУСИРАЈТЕ СЕГА да ви помогнеме со битамин Б6, Б12 и многу други состојки брзо од најниското ниво на следниот пладне.

2. Како е ефектот на тауринот?

Општо знаете амино киселини веројатно од Градење на мускули. Бидејќи протеините се составени од аминокиселини, и колку повеќе протеини добива вашето тело, толку повеќе мускулите имаат корист. Сепак, со тауринот е различно: Im крв може а ниско Концентрација на таурин појава.

Но, ова е за тоа во одредени органи особено покачена, кои зависат од доволна концентрација на таурин: Мускули, мозок и Леукоцити. Врз основа на ова знаење, беа спроведени бројни студии кои го испитуваа влијанието на хранливите материи врз човечкиот организам [1].

Може да се најдат бројни индикации за позитивни ефекти врз телото, кои треба да се истражат поблиску. Сепак, ефектите на тауринот се далеку од целосно истражување. Досега, ова се пристапи што сè уште не овозможуваат да се дадат генерално валидни, изјави поврзани со здравјето за тауринот.

Ова бара понатамошни клинички студии. Сепак, пред сè, интеракцијата помеѓу тауринот и другите хранливи материи е секогаш загатка и води до нови согледувања. Содржината на таурин, што ја произведува телото за време на метаболизмот, обично е доволна за споменатите функции.

Без разлика дали дополнителен внес позитивен на Моќ на мозокот, што може да влијае на менталните перформанси и одбраната на телото е сè уште не е доволно документирано. Сепак, следниве пристапи засновани на клинички студии можат интересно за биохакери биди:

Студија на Универзитетот Викторија во Мелбурн открила во експериментот со стаорци дека потрошувачката на таурин може да доведе до зголемување на перформансите и исто така да ги намали симптомите на замор [2].
На Универзитетот Стирлинг во Шкотска, истражувачите ги разгледале ефектите на тауринот врз тркачите на средна далечина на оддалеченост од 3 км [3] Тие беа во можност да најдат првични индикации дека тауринот може да го намали мускулното оштетување и болните мускули [4].

Земете порака дома 2: На Човечки перформанси зависи од доброто функционирање на важните органи. Студиите ги покажаа првите знаци на разновиден ефект на таурин врз разни клетки. Особено висока концентрација се наоѓа во мускулите, леукоцитите и мозокот.

БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Сакате поддршка за вашите ментални перформанси и сакате да се концентрирате на целосна моќ за време на тренингот? Потоа, пробајте го нашиот паметен сега ФОКУС Капсули или наши пијалоци ФОКУСИРАЈТЕ СЕГА со витамини Б5 и Б12.

3. Тауринот има и несакани ефекти?

Како толку често, тоа зависи од дозата: Во нормални количини е Тауринот не е штетен и нема несакани ефекти. Во принцип, супстанцијата е класифицирана како безопасна. Сепак, секој што мисли дека треба да консумира огромни количини на таурин преку додатоци во исхраната, треба да биде претпазлив.

Бидејќи вишокот таурин се излачува преку бубрезите. Тоа не е проблем со нормалните количини, со многу големи количини може да бубрег сепак погодени волја. Па, зошто енергетските пијалоци со таурин се омаловажувани?

Ова не се должи на додавање на органска киселина, бидејќи дозата е прилично толерантна со просек од 600 до 1000 мг на пијалок. Сепак, тие се други адитиви оние што будат лимонади Не исправен погоден за здравјето, па дури може да биде и опасен по живот.

На мешавина надвор шеќер, Бои, Адитиви и кофеин предизвика многу колапси и ги држи докторите сè позафатени. Особено на комбинација на Таурин и кофеин станува критични видено. Сè уште не е јасно докажано дека тауринот ги подобрува ефектите на кофеинот, но постои сомневање.

Во некои земји продажбата на такви пијалоци беше забранета, други земји се ограничија на максимална доза на таурин и кофеин по пијалок.

Секоја супстанција има ефект само по себе, но комбинацијата треба да се користи со претпазливост. За кофеин е едно Дневна доза на 400 мг кога безопасни. Ако истовремено пиете таурин, не треба да претерувате со кафето.

Земете порака дома 3: Обично тауринот нема несакани ефекти. Сепак, комбинацијата со кофеин не треба да се предозира.

БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Сакате алтернатива на енергетските пијалоци кои се сомнителни во однос на здравјето и кои сè уште ве будат? Потоа обидете се Разбудете се. Нашите мини дражеи со екстракт од зелен чај, кофеин и дополнителен дел од витамин Б6.

4. Природни извори на таурин

Дали сакате да го зголемите нивото на таурин преку природна храна? Тогаш треба да користите производи од животинско потекло, бидејќи Тауринот е содржан во .

месо
Риба
Морска храна
Јајца
Млечни производи

Вашите нормални потреби за таурин можете да ги покриете добро со урамнотежена исхрана. Сепак, станува критично за вегетаријанците или веганите. Додека вегетаријанците добиваат барем мала количина на хранливи материи преку јајца и млечни производи, оди вегани целосно празно.

Иако телото може да произведе мала количина на таурин што му треба сам, овде се препорачува такво нешто Дополнување. Затоа што со еден Недостаток на таурин дали тоа Ослабен имунолошки систем. Ова се случува многу ретко, но чисто растителна диета без производи од животинско потекло го зголемува ризикот.

5. Како се прави таурин?

Уште во годината 1827 година тауринот всушност го правеле хемичарите Леополд Гмелин и Фридрих Тидеман прв пат од Изолирана жолчка од вол. Значи, врската помеѓу тауринот и Бикот не е случајност. Но, производството на таурин многу се промени од тогаш.

во денешно време ќе Хранливи материи произведени синтетички, а не од бикови тестиси или бикови урина, како што сугерираат гласините. Значи, моќта на бикот е чист мит. Тауринот како додаток во исхраната е достапен на Интернет и во аптеките различна форма за купување:

Таурински прав
Таурински капсули
Таблети таурин

Обично може да набавите еден Доза на таурин на 500 до 2.000 мг на ден за додатоци во исхраната однесете до вас. Горната граница е многу широка пред да има дури и предозирање.

Различни студии покажаа дека редовното внесување до 3000 мг сè уште е добро толерирано. Дури и до 1.000 мг на кг телесна тежина сè уште не чини да предизвикаат несакани ефекти - но сè уште нема убедливи докази.

За време на од Енергетски пијалоци заради штетни адитиви како шеќер, бои и прекумерна количина на кофеин советуваше против вистина е чист таурин како додаток на храна како има смисла. [5] Белешка за вегани: И покрај животинското име, ова е синтетички произведен таурин веган и не е во спротивност со чисто растителна филозофија на исхрана.

Земете порака дома 4: Нивото на таурин може да се зголеми преку храна од животинско потекло и додатоци во исхраната.

БЕРЕНЕФЕКТ ХАК: Кај нас добивате дополнителна поддршка за вашите ментални перформанси во форма на паметна комбинација на активни состојки во ФОКУС Капсули и пијалок за размислување ФОКУСИРАЈТЕ СЕГА.

6. Заклучок

Тауринот е органска киселина која се создава со разградување на цистеин и метионин. Се јавува низ целото тело и главно се користи за подобрување на перформансите. Бидејќи вашето тело самостојно произведува таурин секој ден и автоматски внесува повеќе таурин преку вашата диета, не е потребно дополнително дополнување.