Брз тренинг Согорувајте 200 калории за 3 минути
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кога станува збор за тренингот, секој изговор ви е корисен: нема желба, нема енергија, нема време. Последното особено станува проблем во спакуваниот секојдневен живот; Не мора да биде! Научниците откриле во една студија дека дури и кратките спортски сесии имаат влијание врз тежината. Како работи? Треба да вежбате само три минути за да потрошите 200 калории!
Вежбите за брзина ја користат последователната потрошувачка на калории. Бидејќи: Метаболизмот се стимулира со кратки, интензивни интервали и килограмите не паѓаат за време на тренингот, туку само после тоа. Важно е да ги извлечете трите минути и навистина да застанете од здив. Затоа, најдобрите се кардио вежбите кои ви го одземаат здивот.
Со овие вежби ќе потрошите многу калории за кратко време:
Бурпи:
Застанете во ширина на колковите и ставете ги рацете на подот покрај нозете. Сега скокнете во позиција на притисок и спуштете го горниот дел од телото без целосно да го спуштите. Подигнете се и скокнете назад во лак. Станете и скокајте со исправени раце. Повторете ја вежбата додека не поминат трите минути.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Скок сквотови:
Застанете во ширина на колковите и спуштете го долниот дел така што колената да формираат агол од 90 степени. Вратете се нагоре и скокајте во воздухот со исправени раце. Фатете го скокот со следниот сквот. Повторувајте ја оваа низа движења три минути.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата