Брза диета минус 4 кг за 3 дена - Списание Бенсан Романија
Од самиот почеток мора да знаете дека не е добро да ја одржувате оваа диета повеќе од 3 дена и дека мора да се вратите во нормална диета најмалку 5 дена пред да ја повторите.
Постојат неколку варијанти и имиња на 3-дневна диета (армиска диета, диета на клиниката Кливленд и сл.) И ниту една медицинска установа не презема одговорност за нејзиното создавање и не ја препорачува, бидејќи брзото губење на тежината само доведува до закрепнување по прекинот на диетата.
Со други зборови, оваа брза диета не може да ги промени навиките во исхраната, а единствената цел е брзото губење на тежината.
Губењето на 1 кг на ден не е од тука до таму и се претпоставува дека успехот на оваа диета се состои во комбинации на храна што ја користите, тие го фаворизираат брзото согорување на маснотиите.
Најдрастичната варијанта на 3-дневната диета вклучува пиење само вода првиот ден, јадење само овошје на вториот ден, и само зеленчук на третиот ден. Воопшто не звучи здраво, нели?
„Понормална“ варијанта е онаа со 900-1000 кал/ден, со три оброка на ден, со основна храна посно месо, урда, зеленчук и овошје. Резултат на оваа брза диета: изгубете 4 - 4,5 кг за три дена.
Секако, ако сте навикнати на диета од 1.500-2.000 коњи на ден, ќе се чувствувате гладни на крајот од денот. Затоа, запомнете: не следете ја оваа диета повеќе од 3 дена!
На првиот ден, сите состојки ќе имаат улога на стимулирање на метаболизмот и создавање на неопходните услови за слабеење.
Појадок: црно кафе или црн чај, ½ грејпфрут и парче тост подмачкано со лажичка путер од кикирики (грејпфрутот може да го замените со природен сок).
Ручек: 1 парче тост, ½ шолја туна, црн чај или црно кафе (треба да го замените шеќерот со природни засладувачи за да ги намалите калориите).
Вечера: 1 чаша зелен грав, 1 чаша сладолед од ванила, 1 порција моркови и 100 грама посно месо (сладоледот треба да биде малку калоричен, а морковот може да се замени со цвекло).
Прочитајте исто така: Совршена диета за вашата личност
Сега можете да јадете подоследно, но без претерување. Не прескокнувајте оброци и консумирајте го следново:
Појадок: ½ банана, црно кафе или црн чај, 1 тврдо варено јајце и 1 парче тост - засладувачот и јајцето ќе ви ја дадат потребната енергија за тој ден.
Ручек: 6 бисквити и шолја урда - оваа комбинација ќе ви овозможи да го задржите апетитот за вечера.
Вечера: 1 чаша брокула, ½ банана, 1 чаша сладолед од ванила, 2 колбаси, ½ шолја моркови (брокулата може да се замени со зелка, а сладоледот треба да има малку маснотии).
На последниот ден од брзата диета, проверете дали строго го следите менито подолу:
Појадок: Чеда сирење, 5 бисквити, црн чај или црно кафе и јаболко (дури и сега не се откажувајте од индуктори).
Ручек: 1 парче тост и тврдо варено јајце - овој оброк ќе го стимулира метаболизмот и ќе го одржи апетитот умерен за вечера.
Вечера: 1 шолја моркови, 1 шолја карфиол, 1 шолја туна, ½ шолја сладолед од ванила и 1 шолја диња.