Брза диета по празникот
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Празниците завршија, но вишокот килограми останаа, како и дигестивните и транзитните нарушувања. Не е време да преминеме од вишок до ограничување на исхраната, ние само дополнително ќе ги нарушиме нашите дигестивни процеси и метаболизмот. Сè што треба да сториме е да усвоиме неколку едноставни и лесни за следење „правила“:
-бидете свесни дека навистина сакате да изгубите натрупани кг, да се чувствувате добро во сопственото тело
-јадете помалку, но подобро нутриционистички, намалете ги „празните“ калории
-обидете се да имате 3 главни оброци и 2 закуски, по можност во исти часови
-елиминира комерцијална храна (брза храна, колачи, слатки) како и додатоци пијалоци
-намалете ја количината на леб (3 парчиња на ден, 'рж), компири, ориз, тестенини (по 1 порција неделно)
-намалете ја количината на алкохол (3-4 чаши бело вино неделно), сол, отстранете го шеќерот
-започнете го денот со 1 голема чаша вода (по можност млака) во која сте исцедиле сок од 1 лимон, по што 30 минути ништо не се јаде; повторете ја вечерта пред спиење
Појадок се служи до 9 часот, ќе содржи 1 парче 'ржан леб, 1 парче сирење со малку маснотии/или 1 меко варено јајце или во вода (3 селски јајца неделно)/или сендвич со лосос, туна, сардини; 3-4 маслинки; 1 бугарска пиперка, 1 домат, 1 краставица, итн.
После јадење, по околу 30 минути, пијте 1 чаша бел/зелен/улонг чај (незасладен)
Ручекот се зема до 15 часот, се состои од супа од зеленчук/супа + 1 голема избрана салата; или гради од пилешко/мисирка во рерна или на скара + 1 салата од зелка; или избрана салата (зелена салата, домати, бугарска пиперка, краставици) со пилешки гради или филети од лосос; или пире од спанаќ/стевија; не се служи ништо слатко
После јадење, по околу 30 минути, пијте 1 чаша бел/зелен/улонг/чај (незасладен)
Вечера се служи, ако е можно, до 19-20 година и се состои од салата избрана со тиква/коноп/сусам/бор/семиња; или пилешко/мисирка/риба на скара (ако не се служи за ручек); или мешавина од зеленчук на скара
Навечер пијте 1 шолја незасладен чај
Освежителни пијалоци ќе се зема помеѓу 10-11 и 16-17 и се состои од едно овошје (по избор), дехидрирано овошје (боровинки, брусница, суво грозје, гоџи), некои маслодајни семе (ореви, бадеми, индиски ореви, лешници); грст непечени и несолени семиња (тиква, сусам, коноп, киа); 1 чаша природен јогурт/сана/чефир /; 1 чаша зелен сок од јачмен, сок од морков, сок од магдонос, сок од целер, сок од спанаќ, сок од зелка.
По ужина, пијте 1 чаша бел/зелен/улонг/чај (незасладен), но не подоцна од 16 часот.
Откажете се од грицкање помеѓу оброците без пуканки, чипс, грицки, гевреци, колачиња и сл.
Подобро е да се јаде овошје како такво, а не во форма на сокови
Заедно со оваа диета, важно е да:
-јадете тивко, џвакајте ја храната добро
-станете од масата додека не се чувствувате сити
-да хидрира најмалку 2 l/ден; вода, лимонска вода, чај (зелен, бел, улонг, кантарион, шок, лисја од бреза, конска опашка, хибискус, сена, сулфин, ортосифон)
-ајде да се обидеме да вежбаме најмалку 30 минути/ден
-набудувајте ги часовите на спиење (7-8 часа/ноќ, многу важен сон помеѓу 22-02 часа)
-да се изврши 10-14 сесии од терапевтска масажа, рефлексологија, лимфна дренажа, што навистина ни помага во борбата против кг, го подобрува нашето варење, го забрзува метаболизмот, го елиминира вишокот вода и токсини, нè балансира психички и емоционално
Третман на натурист има за цел да согорува калории, да ја намали апсорпцијата на маснотиите и да ги мобилизира оние што се чуваат во складирање, да го подобри варењето, метаболизмот, циркулацијата, да го намали гладот и потребата за слатки, истовремено одржувајќи ја мускулната маса, мускулниот тонус и цврстината на кожата:
-екстракт од алги-фукус, хлорела
-екстракт од шок овошје
-растворливи влакна - FOS (фруктоолигосахариди) и хитозан
-горчлив портокал, шафран, ресвератрол, шипинка, боровинка, екстракт од морето
-екстракт од Hoodia gordoni, Garcinia cambogi, Accacia, gymnema sylvestre
-есенцијално масло од портокал, лимон, нане, цимет, мандарини
-Екстракт од Родиола роза, лаванда
Ова не е диета, не е нужно програма за слабеење, туку е дел од една програма за здрава исхрана, враќање на цревната рамнотежа, елиминирање на токсините и слободните радикали акумулирани во овој период на вишок.
Препорачливо е да се изврши претходно здравствена проценка на апифитотерапевт, биорезонантен тест, иридолошки преглед; тогаш вашиот лекар ќе ја одреди најдобрата терапија за вас, со видливи ефекти и без несакани ефекти.