Брза помош, ве молам (изеден премногу) форум за слабеење
Сајерсаи
Имам едно прашање многу брзо.
Не знам дали ова одговара тука, но е итно.
Јадев многу денес и се плашам да гледам во вагата.
(Денешен внес од околу 2500 kcal-други од 900-1000 kcal.)
Утре одам на пливање, доволно е ако направам добар граден удар 1 час со паузи помеѓу за да го сменам зголемувањето на телесната тежина ?
Не знам уште колку имам добиено, но ќе биде во ред.
Спиење
Значи 1. јадете премалку. внес на калории од само 900 до 1000 калории на ден, тоа е МНОГУ премалку и на долг рок значително го намалува вашиот метаболизам.
Треба да разгледате подетално броење калории, итн., За да добиете подетален преглед на тоа и да знаете колку калории му се потребни на вашето тело и можете да консумирате секој ден и како сè уште да изгубите тежина.
Можете да го направите ова многу добро тука на форумот. Само погледнете во „Нутриционистички вредности и разни“.
2. Дали ваквите „денови на јадење“, кога јадете толку малку како што сте јаделе, практично пред-програмирани и, долгорочно, не ве водат кон целта, туку кон јо-јо.
3. Како по правило, за да добиете 1 кг маснотии, треба да потрошите 7.000 - 8.000 калории како додаток на вашата потрошувачка на енергија.
Сепак, тука акцентот е ставен на „по правило“, затоа што сега се поставува прашањето колку долго јадете толку малку и колку лошо претрпе метаболизмот како резултат.
4. Ако сте јаделе „малку“ повеќе еден ден, следниот ден не би стапнал на вагата - во принцип, препорачливо е еднаш неделно.
Бидејќи на скалите, значителни флуктуации можат да се прикажат од ден на ден, на пример преку задржување на вода, цревна содржина итн.
5. Балансирање на еден ден каков што имавте денес со вежбање и здрава исхрана во наредните денови не е лоша идеја, но исто така треба да ги знаете своите граници и да не претерате себеси и вашето тело.
Запознајте ги своите граници и не прашувајте го невозможното од себе!
Значи, пред сè, на вашите прашања.
Сега би сакал повторно да ви препорачам да се информирате попрецизно и да јадете поразумно и пред се поздраво.
јадете повеќе . Се прашувам како луѓето се сложуваат со 1000ккал.
или сакате да јадете толку малку засекогаш?!
само . со секое парче торта зборот паника е веќе во очите. Секоја посета на ресторан значи да се живее на морков цел ден однапред.
Ниту пред форумот не бев подобар . не е толку лошо . бисл базиран на ww но максимум 1400kcal . и тоа е само мојата основна метаболичка стапка!
Сајерсаи
Благодарам за вашите одговори, знам дека теоретски треба да јадам помеѓу 1500-1700 kcal
Јас не јадам секогаш толку малку, но добив 5 кг на годишен одмор и затоа што навистина веселев и овие 5 кг + 2 вишок килограми треба да бидат спуштени до крајот на мојот одмор затоа што добивам нова облека и не мора добро да се вклопуваат.
Инаку добро ја одржувам својата тежина со 1500 kcal и тогаш сум многу сит
Јадам и многу здраво, со други зборови: зеленчук-овошје-млеко-житни производи-малку маснотии-малку шеќер и земам витамини.
Освен кога имам ужинка
моето прашање беше дали пливањето помага само?
Спиење
И повторно: она што ќе го добиете утре ќе биде содржина на стомак. Пливањето не помага, но уредното одење до тоалетот.
Ansooonsten - убав обид да се симне 5 кг + 2 дополнителни килограми - за жал нема да имате ништо од облеката.
Ве молиме контактирајте ме повторно кога ќе влезе вашето јо-јо. во меѓувреме чекам.
тогаш ќе се појави јојо.
не можете да бидете гладни сега, а потоа повторно да јадете нормално без да се здебелите.
@ Кадо:
Токму така изгледа. пица е веројатно утописки сон!
За среќа, постои овој форум, и научив многу за здравата исхрана преку него!
@ Sayersai: Која е поентата ако изгубите 7 кг во рок од 14 дена што сте ги накачиле на одмор од премногу јадење - размислете за тоа претходно. - и потоа да ти купиме нова облека и да ги земеме оние 7 кг + оние што ги носи Јојо со себе, тогаш и облеката веќе не ти одговара!
И не е како да си дебел.
Имате одличен БМИ!
Ако потрошите само 1000 Kcal сега и подоцна се вратите на 1500, тогаш автоматски ќе добиете тежина повторно. некогаш помислил на тоа?
Спортот никогаш не греши. но и здрава, избалансирана и пред се соодветна диета!
Сајерсаи
Јас сум многу строг кон себе ._.
Па, до сега секогаш сум ја одржувал мојата тежина кога сум јадел разумно, затоа зборувајте со здрав број на kcal.
И секој викенд обично додавам 500 дополнителни kcal затоа што во спротивно не би можел да уживам ниту во животот, но ретко добивам облека
Но, имам уште едно прашање, го читам секој ден. „Мерењето е најразумно“ не е така?
Бидејќи мерењето секој ден е крајно вознемирувачко ._______.
Coolе беше кул ако не морав да го правам ова секој ден
За сега . Зошто мора да се мерите секој ден, ако не сакате, тогаш оставете го и треба повнимателно да размислите од кого прифаќате вакви совети!
Во суштина, има најголема смисла да се мерите еднаш неделно, а исто така - идеално - во ист ден, директно по станување или користење на тоалет за прв пат - во текот на првиот час.
Вие знаевте за облеката пред или?
Тогаш веројатно ќе се воздржев малку повеќе на одмор!
не мора да правите ништо.
ако е подобро за вас, на пример, да тежите само еднаш неделно . направете го тоа!
ако сакате да се мерите само еднаш месечно . направете го тоа!
ако не сакате да се мерите . сторете го тоа!
всушност, може да се каже од облеката како и да е, дали мора или се соблекува . не вршете притисок врз себе дека не мора да имате
Јас на пр. Се мерам секој ден. Ми треба, веројатно, ти. Не.
Сајерсаи
Секако дека би било кул со мерењето, мислам дека кукм ако можам да го направам тоа и да не навивам
Советите ги добив од i-net>
ти се чини млад ^. ^
Татко ти нема да ти ја купи облеката подоцна или ќе ти даде ваучер? Само што гладувате поради облеката е глупаво и празничните денови секако се во ред . но сигурно сте имале многу празнични денови кога имате 5 килограми повеќе на тоа.
објасни му на татко ти . можеби. тој го разбира тоа
Сајерсаи
Се работи за ново училиште итн. И не сакам да шетам во стара облека, имам само 2 соодветни фармерки и можеби 3-4 врвови, сè друго е преголемо
Ми се чини дека пред една година не се информирав доволно добро, ти всушност го соблекуваш кога ја земам основната стапка на метаболизам?
Тогаш најдов страница и ја испечатив за себе, тука беше дека можеш да ја симнеш тежината само ако одземеш 1000 kcal секој ден од твојата базална метаболизам + метаболизам на перформанси, тоа не е случај?
Звучеше толку сериозно: _____:
Да, јас сум само 16 години, толку релативно млад.
Сајерсаи
бакита
Ми се чини дека пред една година не се информирав доволно добро, ти всушност го соблекуваш кога ја земам основната стапка на метаболизам?
Тогаш најдов страница и ја испечатив за себе, тука беше дека можеш да ја симнеш тежината само ако одземеш 1000 kcal секој ден од твојата базална метаболизам + метаболизам на перформанси, тоа не е случај?
Звучеше толку сериозно: _____:
Да, јас сум само 16 години, толку релативно млад.
суштината
Исто така, сакам да кажам нешто за тоа:
ако само ја одржувате својата тежина со 1500kcal, тогаш вашиот метаболизам веројатно е готов до сега.
тоа е само вашата основна метаболичка стапка ^^
Обично ја одржувате вашата тежина со вкупниот промет, што како студент е околу 2350 килокалории.
за да изгубите тежина (.) треба да јадете добра 1900kcal.
го оштетувате вашето тело енормно со она што го правите! особено на толку млада возраст, ова може да има релативно силни негативни ефекти.
Освен фактот дека многу квалитет на живот се губи со толку малку храна (и на крајот на краиштата, живеете само еднаш.) Не можете да му обезбедите на вашето тело сè што е потребно со количина на kcal што е премногу мала!
така:
започнете да јадете здраво и доволно СЕГА, тогаш ќе имате корист од тоа на долг рок и исто така ќе можете да останете витки.
Бидејќи со вашата сегашна диета ќе станете подебели и подебели на долг рок, затоа што ниту едно тело не може да си го направи тоа (што постојано му давате премалку - го правите тоа, дури и со 1500kcal!)
УРЕДУВАЊЕ:
ова не е лошо наменето, тоа е добар совет. Givenе даев многу за тоа ако ми беше кажано сето ова пред да влезам во овој маѓепсан циклус на глад и тежина што ме чинеше години од мојот живот и мојата младост.
филмска лента
Не наоѓам дека сте строги кон себе. Напротив, играте ролеркостер со вашето тело. Ги искористувате годишните одмори како можност правилно да се празнувате и да добиете тежина - и потоа одите на глад диета во последните 14 дена и сериозно очекувате дека 7 килограми ќе исчезнат?
Нападите се само логични последици. Ако се случи тоа, се разбира, не е важно - особено затоа што планирате да го надоместите тоа со пливање. но дури и со најголема дисциплина, овие расипници веројатно ќе продолжат да се враќаат. На долг рок, резултатот не е само повеќе килограми, туку и грижа на совест и општо лошо чувство на тело.
Ако за време на вашиот одмор направевте сет на калории помеѓу основната и вкупната продажба, ќе ви беше дозволено да гозувате. Тука сладолед, ден можеби пица итн. Сè во умерени количини, но не мораше да се воздржувате од ништо.
Тогаш килограмите сигурно немаше да дојдат на прво место.
Не можете да го промените тоа сега, но можете многу да си ја олесните иднината не само што јадете здраво и балансирано, туку и доволно. Со ова не само што слабеете, туку сте и сити и задоволни.
Само нека облеката биде облека. Тогаш нема да добиете нешто ново до следниот месец. Или оди на кик со твојот пап. Не е најхиперното место, но е ефтино. И од облеката не може да се каже дека се од таму.
Ох и: Те молам, направи реални идеи за твоето прифаќање. Сигурно нема да изгубите повеќе од 1 килограм неделно или не треба ако планирате да останете витки трајно.
Но, и тоа е во ред, нели? Ако не треба да правите без ништо и сте задоволни со вашите навики во исхраната - и нешто што редовно ви паѓа од ребрата, тогаш сторивте сè како што треба.