Брзата диета - оригиналната конверзија
... живеј подобро.
Компактен за брза диета
- наводно првите 5 - 2 диети (јадете нормално пет дена, постете 2 дена)
- можно како доживотен концепт на исхрана
- развиен од Мајкл Мозли и Мими Спенсер
Детално брзата диета
Брзата диета е една од бројните диети што го користат принципот на наизменичен пост. Како и повеќето други концепти за исхрана од оваа група, тој го следи принципот пет-два. Може да јадете нормално пет дена, а постете два дена.
Јадењето „нормално“ тука значи и дека треба да следите одредени правила. Секој што досега јадел само хамбургери и помфрит нека размисли за своите навики во исхраната. Меѓутоа, ако веќе сте практикувале избалансирана мешана диета, можете да ја задржите.
За возврат, не мора да постите целосно на два дена пост - што не треба да биде последователно ако е можно - туку само да го намалите внесот на калории. Womenените имаат дозволено да консумираат 500 kcal, мажите 600. За да се постигне ова, погоден е типичен појадок со малку јаглени хидрати со изматено јајце направено од две јајца, а потоа главен оброк направен од малку пилешко со зеленчук и сл.
Брзата диета може да се практикува цел живот, но исто така не е соодветна ако сакате да изгубите тежина многу брзо.
Проценка на брзата диета
Во основа, многу позитивно ги оценуваме концептите што се потпираат на наизменичното постење. Здравото човечко тело може лесно да ги „одложи“ деновите без или намален внес на калории.
Покрај тоа, Брзата диета обично ве образува да имате балансирана исхрана без да поставувате премногу строги правила за пет нормални дена. Ова го олеснува лепењето со него.
Затоа можеме да ја препорачаме диетата без понатамошно разбирање. Се разбира, постои едно мало ограничување кое се однесува на сите диети: бремени жени, жени кои дојат и лица со хронични заболувања треба претходно да се консултираат со својот лекар.