Брзи слабеење зелени банани согоруваат маснотии - диета; Диета
Знам дека бевте убедени дека бананите гојат и воопшто не се наведени во исхраната. Не е исто мислење на истражувачите кои покажаа дека содржат отпорен скроб што го забрзува слабеењето. Откријте која друга храна ви помага да изгубите тежина!
Голем дел од обвинувањата за јаглени хидрати, сметан до вчера, непријател број 1 за нашата фигура не дебелее или, барем, не сите може да се стават на црната листа. Се чини дека група истражувачи, цитирани од DailyMail, покажаа дека диетата базирана на умерен внес на јаглехидрати кои содржат отпорен скроб може да ви помогне да изгубите 3 килограми неделно.
Леб, тестенини, компири се на добрата листа
Ако ги јадете во умерени количини, изберете интегрален леб/тестенини и не комбинирајте ги со масни сосови, оваа храна нема да ве опфати, велат експертите. И сето тоа благодарение на таканаречениот отпорен скроб што го доби ова име затоа што не се вари, но има можност да помине недопрен низ дигестивниот систем, да го стимулира согорувањето на маснотиите (особено во абдоминалната област) и да го продолжи чувството на ситост.
Студии кои ја поддржуваат оваа теорија
Елен Кунес и Френсис Ларџман-Рот, автори на познатата книга „Диетата на Carубителите на јаглехидрати“, која промовира ваков вид диета и гарантира дека ефектите се видливи, наведоа повеќе од 200 студии досега:
- Јадете храна со висока содржина на скроб на оброк, а следниот ден ќе имате тенденција да консумирате до 10% помалку калории, како резултат на чувството на ситост што ја дава оваа храна, покажува студија на истражувачи од Универзитетот Сари во Море. Кралство;
- Отпорен скроб има способност да го стимулира согорувањето на мастите и да спречи нивно таложење, покажува друга студија;
- Додадете го на појадок и ќе потрошите 25% повеќе калории во текот на денот, сугерира друга студија.
Список на храна што содржи отпорен скроб
На прво место на врвот на јаглени хидрати кои помагаат во согорувањето на маснотиите се зелените банани со најбогата содржина на отпорен скроб, проследено со зрели. Еве ги другите намирници кои содржат отпорен скроб: