Брзи трикови што можат да ви помогнат да изгубите тежина Мобилен
Ако сакате да изгубите тежина, најверојатно редовно вежбате и ќе прифатите соодветна диета. Но, покрај тоа, неколку студии покажаа дека дури и малите промени можат да доведат до значителни резултати.
Според fitbie.msn.com, еве неколку трикови кои трошат малку време, дури и помалку од една минута, но кои можат да ви помогнат да го намалите бројот на потрошени калории и полесно да го контролирате апетитот.
1. Јадете ф'стаци
Истражувачите од Универзитетот во Илиноис откриле дека оние кои јадат закуска што вклучува ф’стаци двапати неделно имаат помал ризик од дебелеење од оние кои не ги јадат овие плодови, особено затоа што тоа создава сензација. на ситост што опстојува подолго.
2. Правете го вашиот маникир почесто
Кога неодамна имате лакирани лакови, се чини дека не сакате да ги „валкате“ во вреќа со чипс, на пример.
3. Исечете ја храната на мали парчиња
Ако ја исечете храната што ја јадете на помали парчиња, ќе јадете помалку, овој трик е добар и визуелно го измамите мозокот што му давате на телото многу многу; и тоа е затоа што на ситоста влијае и визуелната перцепција.
4. Често пејте
Бројни истражувања открија дека ако редовно се мерите, може да изгубите повеќе килограми отколку ако не. Според едно истражување, оние кои тежеле дневно или неделно, изгубиле 5-8 килограми повеќе од оние што ја проверувале својата тежина поретко.
5. Јадете семе од лен
Додадете ленено семе во која било храна што ја сакате во комбинација со нив. Семето од лен е богато со растителни влакна, па затоа ви помага побрзо да се заситите, имаат само 35 калории на лажица и исто така содржат омега-3 масни киселини, кои имаат многу позитивни ефекти, вклучително и заштита на срцето.
6. Облечете се удобно
Истражувањето на Универзитетот во Висконсин открило дека оние кои носеле фармерки за одредено време направиле 491 чекор повеќе од оние кои избрале поформална или едноставно понепријатна облека.
7. Измијте ги забите веднаш по вечерата
Ако го направите ова кратко време откако ќе ја завршите вечерата, помалку сте изложени на искушението да грицкате малку подоцна. Студиите покажаа дека вкусот на нане го потиснува апетитот.
8. Избегнувајте купување преливи за салата
Тие можат да бидат многу калорични, а можеби дури и нездрави затоа што можат да содржат многу маснотии и сол. Наместо тоа, користете домашен сос, кој може да се состои од два дела сок од лимон и еден дел масло, на кои можете да додадете зачини.
9. Избегнувајте да гледате многу храна
Кога гледате многу храна и особено разновидна - на пример на забава или во супермаркет - тенденцијата да се јаде многу може да биде огромна.
10. Разговор со некој близок
Ако случајно јадете емотивно, односно само затоа што сте тажни или досадни, а не затоа што сте гладни, избегнувајте разговор со некој близок. Ако немате личност да признаете, можете да се обидете да напишете за тоа како се чувствувате.