Брзо губење на тежината Колку калории јадат диетите со храната што јадете често? Диета

Ако планирате да изградите диетално мени за да ги намалите калориите и да изгубите вишок килограми, важно е да знаете неколку детали за калориската содржина на храната што ја јадете дневно. Погледнете список подолу!

губење

За да направите ефективен план на исхрана и да вродете со плод на крајот на месецот, треба да обрнете внимание на калориите што ги консумирате дневно. ова не значи да бидете опседнати со ова и да ја пресметувате секоја храна што јадете и да ги исклучувате мастите од вашата исхрана, но само да ги знаете оние производи што можат да ви помогнат во диета.

Еве список на 53 најчесто консумирани јадења и нивната калорична содржина на 100 грама:

1. кикирики = 565
2. Ананас = 45
3. кикирики = 580
4. Бибер = 20
5. банана = 45
6. Бере = 32
7. Бисквити = 435
8. Свежо сирење = 330
9. Суво сирење = 425
10. Компири = 80
11. Краставица = 12
12.

Праски = 36
41. Портокалова = 36
42. Сливи = 43
43. Домати = 18
44. Цвекло = 28
45. Крем = 475
46. ​​Свежи смокви = 65
47. Спанаќ = 18
48. Аспарагус = 15
49. Грозје = 62
50. Маслиново масло = 185
51. Путер = 750
52. Слатко вино = 225
53. Модар патлиџан = 23.

Инспирирани сме од книгата на Naturalордина Казадемунт „Природни третмани за борба против целулитот“ за да се утврди калориската содржина на престанатата храна.

Не исклучувајте добри масти од вашата исхрана!

Дури и ако суровите бадеми, сурови ореви, маслиново масло, авокадо или други маслодајни семе/семе имаат висока калорична содржина, тие не треба да изостануваат во дневната исхрана, бидејќи тие се неопходни за правилно функционирање на организмот. Ако се консумираат во умерени количини (10 бадеми или 10 јаткасти плодови како закуска помеѓу главните оброци), овие масти што се нарекуваат „добри масти“ нема да влијаат на вашата фигура.