Брзо изгуби 6 вежби за да го направиш задникот невозможен да ги игнорираш - Диета; Одржување

Ако не сте задоволни како изгледа вашето дно во здолништа или тесни панталони, решението е вежби за тонирање и зајакнување на глутеалните мускули. Обидете се со 6 вежби за да го направите задникот невозможен да ги игнорирате.

Кога проблемот е во целулитот, здравата исхрана и антицелулитната масажа се најдобри решенија, но за испакнато дно, невозможно да се игнорира, решението е неколку специјални вежби.
Фото кредит: About.com, MSN.com

брзо

1. Качување по скалите

Ако имате скали за качување и спуштање дневно, движењето ги тонизира вашите долни мускули, но се постигнува побрз напредок со платформа и два лесни тегови со еднаква тежина.

Подигнете ја едната нога на платформата додека ги држите тегови во рацете, а рацете опуштени до телото. Притиснете на потпетиците за да станете. Оваа вежба е една од најдобрите за глутеалните мускули и секој сет има помеѓу 10 и 16 повторувања за секоја нога. Ако сте почетник, платформата не треба да биде превисока, но вежбата е најефикасна кога нејзината висина обезбедува агол од 90 степени на коленото.