Брза здрава диета со компири

Во моментов силно намалена стока во многу големини од 42, така што може да ја намалите големината парче по парче и не мора да ја премостувате транзицијата со скапа стока при отстранување

. На Диета со компири недостасува во кратко време од 5 - 7 дена нема потребни хранливи материи за организмот. И така функционира.

Внесувате доволно протеини, доволно јаглехидрати за кои не чувствувате глад и повеќе од доволно микроелементи на самиот себе. Не премногу, но добрите растителни масти го одржуваат метаболизмот, па дури и на овој начин може да имате позитивен ефект врз холестеролот.

Има гласови кои тврдат дека диетата со компири е еднострана диета без витамини и минерали и без потребните протеини и затоа е нездрава. Сè што можам да кажам тешко за ова е дека овие луѓе немаат идеја за храна.

Со приближно 4 лажици. Добро масло, без рафинирано или соино масло со лоша рамнотежа на незаситени масни киселини, лош сооднос на омега 3 и 6 масни киселини, но добро, на пример, девствено маслиново масло, масло од пченица, семе од грозје, семе од репка или сафлоранско масло сте на безбедна страна. Нискомаслено сирење или колбас за појадок, јогурт и компири, кои исто така содржат протеини, имаат дури и лесно сварливи протеини. Во секој случај, протеините никогаш не треба да надминуваат 20% од општите потреби за калории, што се базира на основната метаболичка стапка. да се земе во. Не можеме да го чуваме, а вишокот е лош за бубрезите. Ова е причината зошто некои луѓе често имаат проблеми со чиста протеинска диета (на пр. Атенс).

Јаглехидратите се ограничени затоа што можеме да заштедиме најмногу, а потребата за микроелементи е покриена со целосна храна, овошје, се надеваме свежи билки и супа од зеленчук. Оние кои треба да ја следат оваа диета со компири подолго од 10 до 12 дена, веројатно можат да се покријат со додатоци на витамин Б од аптеката.

Сепак, оваа диета не е наменета за подолг временски период. Тешко дека некој ќе го стори тоа поради „единствениот компир“. Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, треба да ја промените вашата исхрана и да јадете балансирана исхрана со здрава, мешана диета со помалку калории. „Дали е половина од диетата“ не е точна, бидејќи би можеле да конзумирате премалку важни хранливи материи.

Сега навистина на здравата диета со компири

1 ролна или 2 мали парчиња леб или 1 ролна од интегрално брашно прелиено со 1 лажичка путер или маргарин и мед или џем, или прелиена со 2 парчиња колбас со малку маснотии или сирење без путер или џем, плус кафе или чај без шеќер (евентуално засладувач) и млеко со малку маснотии по вкус

1 чаша природен јогурт со околу 200 гр овошје (без банана), на пример, јаболко или круша или бобинки исто така замрзнати, можеби и засладувач

250 гр секој компир од јакна, 2 лажици. најдобро масло според вкус, билки, свежо или/сушено, колку што сакате и според вкус, ако сакате малку чили, но нема сол, многу важно. Вкусот доаѓа од билките и ништо друго.

супа од зеленчук или супа од зеленчук:

Зеленчук по ваш избор: моркови, праз, целер, корен од магдонос, пашканат, зелка, многу важно исто така без сол, вкусот доаѓа од зеленчук и билки.

Совет: варете два дена, ставете големо тенџере околу 3,5 до 5 литри полн зеленчук и наполнете го со вода, додадете мала чили пиперка или парче ѓумбир, има добар вкус и промовира согорување на маснотии . Оваа супа можете да ја пиете во секое време во текот на денот и целосно ќе ги пополни вашите минерални потреби.

Дополнителен ефект за оваа диета со компири доаѓаат преку Билки, од балансирани билни чаеви и бањи r

испијте шолја чај „добро утро“ веднаш по станување, истуширајте се или направете кратка бања со додаток за бања рузмарин, ја поддржува циркулацијата. Ако имате време, можете да си подготвите свој додаток за бања.

пијте овошен чај, 1 до 2 чаши „чај за прочистување или чистење на крв“, чаша кафе помеѓу вас и кога ќе се вратите дома после работа, подгответе супа од зеленчук и пијте со удобна нога за нозе.

Пред спиење, легнете удобно во када, додајте мелиса, лаванда од валеријана и/или кантарион како додаток за бања, ако го немате ова како додаток за бања, оставете го да се меша, смирува и добро спиете, плус уште една Чаша чај „добра ноќ“. Земете смрека (веќе испакната), валеријана, хме and и лаванда измешани во продавница за билки, земете околу 100 гр, истурете ја со зовриена вода, оставете ја да се стрмни околу 15 минути и потоа додадете ја во водата за капење. Време за бања приближно 15 минути, не е премногу топло. Спиете одлично, и тоа е поентата.

Можете исто така да го користите компирот со маслото во тавата за да направите пржени компири, а потоа да ги посипете со билки и/или зачини. Но, ве молам, не без билки, бидејќи тие придонесуваат за влијанието на исхраната со компири преку нивната содржина на минерали и витамини и го зајакнуваат здравствениот аспект. И, ако самите одгледувате билки, користете ги и цвеќињата, тие имаат одличен вкус.

Оваа кратка диета е многу невообичаена, позната уште од шеесеттите години на минатиот век, бидејќи јас самата го направив тоа на пролет за да се ослободам од неколку килограми, можев да престанам по пет дена затоа што изгубив пет килограми. Со нормална активност, можете да го направите вашиот вообичаен спорт, многу подобро. Ќе видиш. Се чувствувате добро, не сте гладни и спиете многу добро.

Ефектот е, се разбира, дека миете течности, што е секогаш случај со храна без сол. Во исто време, телото заменува премногу сол во телото со други минерали што ги добивате во изобилство од компири, овошје, зеленчук, билки и супа од зеленчук. Во исто време, добрите масла со мононезаситени до полинезаситени масни киселини го намалуваат нивото на холестерол.

Како билки, насекаде добивате дел од свежото Билки . Земете замрзнати, дури и сушени, сепак содржат многу минерали. Измешајте го ова со маслото кратко претходно.

Моја лична белешка:

Оваа диета е многу популарна затоа што е многу ефикасна и исто така многу здрава. Ги содржи сите важни хранливи материи како маснотии како масло со мононезаситени или полинезаситени масни киселини и омега 3. Протеин од појадок и компири. Бидејќи живеете без месо и риба за кратко време, јадете повеќе супа од зеленчук и компири што содржат минерали, телото исто така ги разградува киселините и киселинско-базната рамнотежа се префрла на позитивно. Ако е можно, користете свежи билки бидејќи содржината на витамини е многу голема. Содржината на минерали во свежите и сушени билки го менува минералниот баланс на подобро, содржината на калории е занемарлива.

И една работа: следете ја диетата со компири само онолку колку што сакате, дури и за само три дена ќе изгубите неколку килограми, но ќе детоксикувате многу. Не треба да го правите тоа повеќе од 10 до 14 дена, но како и да е никој нема да го стори тоа затоа што ќе стане малку благ. Стоп кога сакаш. Вие го одредувате времето.

Но, јас ја правам оваа супа од зеленчук одвреме-навреме, има вкус зачинет со лук и ѓумбир и сите билки. И се чувствувам добро.

Ме прашуваат за тоа повторно и повторно. Имате, не можете ли да ми го дадете рецептот и сите беа воодушевени. Тие се чувствуваа попријатно и не чувствуваа потреба да јадат големи порции повторно поради желби. Да бидам искрен, јас никогаш не сум направил компир од 500 гр.

Ви посакувам многу успех. Еве јас варирав за тебе Јадења со компири исто така со ниска калорична содржина.

Сега неколку за вас на есен Рецепти од тиква од различни видови, кои исто така се многу нискокалорични и го олеснуваат продолжувањето на телесната тежина.

Компири со сос од билки: 4 лица

1 кг восочен компир, 1 кромид,
50 гр сланина сланина, 2 лажици путер или неутрална растителна маст,
4 лажици брашно, ½ ѓубриво месо, ½ л млеко со малку маснотии,
приближно 5 гроздови билки по ваш избор: магдоносот дефинитивно треба да се вклучи,
Бибер, сол, морско оревче

Сварете компири со излупена кора, па излупете ги,
Исечете коцки кромид и сланина и соте заедно, посипете ги со брашно,
Истурете го густинот и млекото полека со постојано мешање,
Оставете да зоврие и извадете го од шпоретот,
Јас не го пуштам сосот, бидејќи сакам кромид и сланина во сосот, и ако користите брашно нема да се грутка,
Исецкајте ги билките, исечете ги компирите на парчиња, додајте ги двете во сосот и оставете го да се стрмни

Нутрициона вредност: приближно 420 kcal, ED 1,4 зелена