Брзо потпреме со пост
Додека постот првично се засноваше на религиозни мотиви, денес тој главно се користи за намалување на телесната тежина. Постојат многу форми на пост. bildderfrau.de појаснува дали постот навистина ве прави тенок на долг рок.
дефиниција
Постот се дефинира како доброволно, привремено ограничување на внесувањето храна и пијалаци со висока енергија.
Пост 1: „Нулта диета“
Не трошете калории и пијте само минерална вода и билни чаеви: телото природно брзо губи тежина за време на овој радикален режим. Сепак, метаболизмот се префрлува на режачот, бидејќи енергијата потребна за секојдневниот живот мора да се заштеди.
Телото сега ја произведува потребната енергија од своите масти и протеини (на пример, од мускулите, вклучително и од срцевиот мускул). Отпадниот производ е урична киселина, што може да доведе до напади на гихт ако е вишок.
Исто така, неизбежно има дефицит на хранливи материи, а со тоа и симптоми на недостаток, како што се слаба концентрација, замор и главоболки. Транзицијата кон бавен метаболизам се случува за неколку дена. Сепак, потребни се месеци за повторно активирање на метаболизмот.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Предолго бидејќи по постот доаѓа до брзо зголемување на телесната тежина. Останува вообичаеното нутриционистичко однесување, бидејќи ништо не било „научено“ за време на постот и со тоа ништо не било променето во вистинските причини за дебелината. Постот со помош на „нулта диета“ неизбежно води кон јо-јо ефект и со тоа во маѓепсан круг.
Пост 2: терапевтски пост
Терапевтскиот пост се одвива како дел од медицински надгледувана терапија и има за цел да ги обнови телото и душата. Се прави разлика помеѓу следниве видови:
Кај Бучингер терапевтски пост (Д-р Бучингер, 1878-1966) супа од зеленчук и сокови обезбедуваат мала количина калории, витамини и минерали. За разлика од нултата диета, ова има за цел да го намали товарот врз метаболизмот. Постојат и клизми кои се користат за чистење на дебелото црево.
Кај Сок пост се пијат само сокови од овошје и зеленчук.
Кај модифициран (додаден на протеини) пост Дневно се консумира матеница или специјален протеински концентрат. Ова спречува големи загуби на протеини и треба да предизвика повеќе маснотии да се распаѓаат отколку протеините.
Кога користите Лек од сурутка консумирате 1 литар сурутка (протеини), 1/2 литар овошен сок (витамини, минерали и калории) и 3 литри негазирана вода во текот на денот.
Ефекти врз телото
Поради недоволно снабдување со енергија, телото го вклучува таканаречениот „метаболизам на глад“. Ја намалува метаболичката активност и ги користи сопствените резерви на организмот. Резервите на јаглени хидрати се исцрпуваат по околу еден ден.
После тоа, сепак, не само што согорува маснотии, како што често се претпоставува, туку телото, исто така, широко ги користи своите резерви на протеини во форма на мускули. Мускулите се многу метаболички активни органи, чие распаѓање исто така ја намалува основната метаболичка стапка, т.е. Х. телото исто така поминува со помалку енергија и не мора повеќе да се потпира на резервите на маснотии.
Несакани ефекти
При пост, телото не само што е лишено од хранливи материи кои обезбедуваат енергија, туку и од есенцијални витамини, минерали и елементи во трагови. Без ова, сепак, метаболизмот не може да функционира оптимално.
Затоа, се препорачува додаток на исхраната за време на постот. И покрај тоа, постојат голем број на несакани ефекти како што се главоболка, замор или сува кожа. Во екстремни случаи, може да се појават и срцеви аритмии. Затоа, само здравите луѓе треба да постат во секој случај.
Заклучок
Ако имате за цел трајно да ја намалите телесната тежина, треба да обрнете внимание на урамнотежена, здрава исхрана и доволно вежбање наместо постење.