Бурзитис - како да си помогнете
Мало движење, едностран стрес: никогаш порано толку многу луѓе не се пожалиле на болка во рамото. Праксисвита покажува што работи најдобро против тоа и како можете ефикасно да спречите бурзитис.
Напред, наназад, нагоре, надолу - рамото е најфлексибилниот зглоб на телото. Мускулите, тетивите и лигаментите му даваат сила и поддршка. Но, рамото е исто така многу чувствително поради оваа комплицирана интеракција. Затоа превенцијата, раното откривање и секојдневната гимнастика се исклучително важни за безболни движења.
Со бурзитис, болката се јавува кога се движите
Проблемите можат да се изразат многу поинаку: Обично рамото боли само при движење, додека на одмор не чувствувате ништо. Или рамото предизвикува болка само кога раката се повлекува над нивото на главата. Болката во напнатоста е особено непријатна, на пример ноќе во кревет. Нарушувањата на спиењето се резултат.
На Најчеста причина за проблеми со рамото е бурзитис. Оваа иритација е предизвикана од таканаречена „затегнатост под покривот на рамото“. Бурзата се наоѓа како перница помеѓу покривот на рамото и тетивната плоча. Обезбедува мускулите, тетивите и лигаментите да работат без триење. Пренагласувањето на Бурзата може да биде иритирано и отечено. Резултатот: Рамото станува премногу затегнато и секое движење боли како пекол.
Блиц-проверка: Кое е вашето мислење за следниве изјави?
1. Имате повеќе симптоми кога ќе ја истегнете раката нагоре над главата.
2. Имате болка кога лежите на рамото.
3. Веќе имавте чувство на притисок или топлина во рамото.
4. Не можете лесно да се издржувате на оградата.
5. Не можете целосно безболно да фрлите топка над главата.
Евалуација: Ако сте се согласиле двапати, треба да го прегледате рамото од лекар.
Кој е особено изложен на ризик?
"Секој што има лошо држење на телото и не е доволно обучен, има зголемен ризик"вели ортопедот проф. Јоаким Грифка од Универзитетот во Регенсбург." Затоа што тогаш зглобот е лош, а мускулите се атрофираат ". Резултат: Рамото е преплавено од дури и едноставни оптоварувања. Особено штетно: едностран стрес (на пр. Благајната во супермаркет), работа над глава (на пример занаетчии), лоша положба на седење (на пр. Канцелариски работи пред компјутер).
Прва помош за болка
Завиткајте ладна амбалажа (од аптека, приближно 2,50 евра) во крпа. Ставете го пакувањето на рамо 10 минути. Потоа отстранете ја торбичката додека кожата повторно не се загрее. Повторете го процесот. Студот го стимулира метаболизмот, бурзата отекува. Покрај тоа, може да се земат антиинфламаторни ослободувачи на болка (на пример, со активните состојки ибупрофен, диклофенак или АСА, преку шалтер во аптека). Ако болката продолжи, треба да се обратите кај ортопедски хирург. Други можни причини: повреда на зглобот; Остеоартритис или ревматизам.