Butterbrot und сирење како врв Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење

Класичниот АбендБРОТ во Германија сè уште се состои од леб и срдечни додатоци, како што е сирењето, во многу домаќинства. Една работа однапред: Вашиот сендвич не треба да се состои само од леб, путер и сирење. Донесува боја, а со тоа и витамини, на исечоците! Во форма на парчиња краставица, ленти од папрака, ротквица или парчиња домат.

Вкусот, соодветноста за секојдневна употреба и забавно слабеење се дел од тоа. Ако барате соодветна диета за вас, погледнете ги нашите топ 5 диети со формули.

Наместо путер или маргарин, можете да намачкате тенок слој доматна паста или сенф врз лебот. Тоа дава вкус, Сепак, само неколку калории .tp: //www.abhaben.net/formula-diaeten-im-test-2017-welche-diaet-works-really/n. За нашиот сендвич со сирење-Споредба на калории премачкавме две парчиња интегрален 'ржан леб (100 g = 188 kcal) ретко со полумасен путер (20 g = 70 kcal) и го премачкавме со овие видови сирење.

блог

Свети Албрај

  • Еден агол (приближно 66 g) = приближно 250 kcal
  • 2 интегрални лебчиња прелиени со бри = 508 kcal

Интересно е што ова масно меко сирење обезбедува повеќе маснотии од веќе многу масниот салам во лебот од колбаси. Но, сирењето исто така обезбедува високо квалитетен протеин и вреден калциум. Како и да е: ако обрнете внимание на калориите, масното сирење треба да се користи само во умерени количини.

Ементалер

  • 2 парчиња Emmentaler приближно 70 g = приближно 276 kcal
  • 2 со интегрален леб со Ементалер = 534 kcal

Ементалерот има многу висока содржина на триптофан (380 до 400 мг на 100 гр), аминокиселина која, во комбинација со јаглехидрати, обезбедува ослободување на хормонот на среќата серотонин. Ементалерот ве прави среќни, дури и ако не е нужно нискокалорично со 31 грам маснотии на 100 грама. Патем, пармезанот има слична количина калории.

Сирење гауда

  • 2 парчиња Гауда приближно 70 g = приближно 250 kcal
  • 2 леб од интегрално брашно прелиени со Гауда = 508 kcal

Кој би помислил на тоа. Младото сирење Гауда, кое не е особено вкусно, обезбедува многу калории. За да се наситите, ставете лист од зелена салата под сирењето, покријте го лебот со парчиња домати и изедете мала салата со него. Гауда со намалена маст (Гауда лајт) има само 200 kcal на 70 грама, но има и вкус на многу „лесна“. Сирењето Тилситер, кое има многу зачинет вкус, обезбедува сличен број калории.

Лимбургер

  • Голем дел од приближно 60 g = приближно 116 kcal
  • 2 леб од интегрално брашно прелиени со Лимбургер = 374 kcal

Лимбургер смрди, но токму тоа го прави толку ароматичен. Покрај тоа, со само 9,5 грама маснотии на 100 грама, тоа е прилично фигура-сирење. Бидејќи има многу интензивен вкус, подобро е да оставите тука сенф или паста од домати. Но, пробајте го со неколку исечени грозје или ленти од круша.

Ако сте шокирани од тоа колку калории има во форма на маснотии во сирењето, како алтернативи препорачуваме природно посни сирења. Како што се сирење Харц, билка кварк, урда, планинско сирење со малку маснотии или Лимбургер споменат погоре.