БЗ Ханау-Мајн-Кинциг; Мојот начин да се чувствувам добра тежина

Датуми повторно од 2021 година

Ако имате какви било прашања, можете да контактирате со нас од понеделник до четврток од 9 до 16 часот по телефон на (06181) 25 55 00. Или можете да ни испратите е-пошта на[email protected]

Повеќето луѓе кои долго време се бореа со својата дебелина веќе долго време се експерти за свесна исхрана. Како и да е, тоа навистина не работи за да се постигне значително и одржливо слабеење.
Би сакале да ве запознаеме со малку поинаков концепт со нашиот „Пат до удобната тежина“, што дава поттик да донесете долготрајни промени во однесувањето во вашиот живот.

Затоа што само кога нешто ќе се придвижи во главата, вагите ќе се движат трајно во вистинската насока.

Ivingивеење среќен живот - кој не би го сакал тоа?

Сите ние се движиме стабилно по нашите добро излитени автопати од секојдневниот живот и рутината. Запознаени сме со овие широки патишта и тие се пријатни, па затоа сакаме да останеме на нив, дури и ако многумина сметаат дека овие патишта не се секогаш добри за нас.

Да се успее да се преземе непознат излез и на тој начин можеби да се откријат убави, нови патеки не е лесно затоа што е потребна многу храброст. Препознавањето на причините за старите, самоповредливи животни обрасци е првиот чекор во правењето долгорочни промени што доведуваат до вистински подобрувања во иднина.

Губењето на тежината започнува и работи трајно во нашата глава, тогаш може исто така да има позитивен ефект врз телото.

Стресот од минатото и секојдневниот живот доведуваат до зголемување на телесната тежина

Сите поминуваме низ животот носејќи ранец со нас. Ова е повеќе или помалку силно спакувано. Негативните искуства, повредите и секако моменталните грижи и проблеми тежат особено сериозно.

Некои од нас имаат сила и енергија да го носат овој багаж низ животот без емоционални ограничувања, други имаат проблеми со него. Секој што е помалку во состојба да се справи со својот тежок ранец, стекнал стратегии и обрасци во текот на својот живот за да може и понатаму да напредува. Сепак, некои од овие обрасци се самоповредливи и имаат свој живот: Овие вклучуваат нездраво однесување во исхраната или невнимателно постапување со сопственото тело.

Фрустрацијата јадење како утеха и тагата како заштитен штит

Комфорното чоколадо е симбол за поврзаност помеѓу емоциите и однесувањето во исхраната - душата страда од глад. Кога се чувствуваме лошо, на пример затоа што сме тажни или осамени, посегнувањето по бонбоните или вреќата чипс понекогаш може да ја подобри нашата емоционална состојба. Значи, негативните емоции и храната се директно поврзани. Но, што се случува во нашите глави? Во игра се психолошки механизми и стари модели на однесување.

Може да биде многу корисно да се препознаат овие механизми и обрасци на однесување. Бидејќи само тогаш можете да развиете други ментални стратегии и да научите да ги спроведувате во секојдневниот живот. Вака одите чекор по чекор на патот кон вашата пријатна тежина и поздрав, подобар живот.

Верувања и блокади

Сигурно имате негативни верувања и верувања во врска со вашата тежина или изглед. Овие верувања често се развиваат во детството, а потоа обично траат. На пример: „Работи во семејството“, „Никогаш нема да го променам тоа“, „Без оглед што јадам, секогаш добивам тежина“, „Треба да ја завршам чинијата“, „Јас сум секогаш гладен“, „со слабеењето и онака никогаш не ми одговара “.
Ваквите генерализации се блокада во секое дело на промени. Ако мислите дека не можете да направите нешто, несвесно ќе најдете начини да го направите почетокот на промената невозможен. На овој начин секогаш можете да најдете начини да ги интерпретирате фактите на таков начин што тие се во согласност со постојните верувања.
Сепак, свесната перцепција на ваквите застарени обрасци може да биде почеток на преориентација и промена што отвора нови хоризонти!

Нови цели во животот

Како сакам да бидам, како сакам да бидам?
Дефинирање на цел и постигнување на истата со мотивација и енергија може да биде моќен мотор за одржлива промена на однесувањето.

Доколку сте се нафатиле да направите да се чувствувате подобро, не е корисно да се фокусирате на вашите согледани слабости, туку на позитивните идни перспективи. Овие се индивидуално различни: за некои е идеја да можат повторно да одат на долги скокови, за други да носат шик облека или повторно да можат да се погледнат позитивно во огледало. Да се фрлаат стари навики во океанот не е лесно, но станува полесно кога ќе се најдат позитивни искуства во процесот.
Може да биде корисно да не ги поставувате целите премногу високи на почетокот, инаку фрустрацијата може да биде веќе програмирана. Има смисла да се дизајнира патувањето по новата патека на таков начин што ќе се чувствува добро и првите фази не се премногу големи, инаку патувањето веројатно ќе заврши прерано.

Многу луѓе веруваат дека со староста повеќе не е можен нов почеток. Менталната сила може да се стекне и подоцна во животот, бидејќи личноста на човекот никогаш не е поставена во камен. Невронската пластичност на мозокот е зачувана до длабока старост. Затоа, не е изненадувачки што личноста може да се развива и да се менува позитивно во секое време од текот на животот.

Бидете добри со себе - доживејте ја среќата

Бидете трпеливи со самите себе!
Принудата и притисокот врз себе доведуваат до лоши чувства и со тоа честопати повторно до однесување самоповредувачки. Доброто, прифаќањето чувства кон себе е многу корисно и го намалува стресот. Зајакнување на самоприфаќањето, а со тоа и добар однос со себе, овозможуваат да се доживееме себеси како вредно и ефективно и да имаме влијание и контрола дури и во тешки ситуации.
Ако сте се нафатиле да направите промена во вашиот живот, добро грижете се за себе. Важно е да постои добра рамнотежа помеѓу напнатоста и рамнотежата во секојдневниот живот: Кои ресурси ви се достапни за полнење на батеријата? Социјалните контакти се особено важни. Студиите покажаа дека силното чувство на заедништво со други луѓе ги зајакнува нашите ментални сили вонредно. Леснотијата и хуморот, особено во форма на внатрешен став кон животот, активираат силни ресурси кај нас.

Диета и вежбање

Се разбира, диетата и вежбањето се многу важни градежни блокови на патот до вашата посакувана тежина и одржливо подобар и поздрав живот.

Сепак, одлучувачки фактор за успешна промена во однесувањето во исхраната и движечките обрасци е менталната состојба. Ако немаме мотивација да се справиме со нешто и мораме да се бориме против внатрешниот отпор одново и одново секој ден, тогаш каков било вид диета и програма за вежбање е осуден на неуспех од самиот почеток. Позитивно основно држење на телото, како и уживање во здраво вежбање и добро чувство на тело се клучни точки за вашата благосостојба.

Физички проблеми и болести

Понекогаш дебелината е исто така физичко нарушување или болест што може да доведе до прекумерно задржување на маснотии или вода. Често тоа е болест на тироидната жлезда или хормонални нарушувања. Одредени лекови кои редовно се земаат исто така може да доведат до зголемување на телесната тежина. Затоа, секако е важно во секој случај да се направат компетентни медицински прегледи, совети и третман.

Мудроста на многумина

Многу е полесно со другите луѓе - вклучувајќи го и патот до удобна тежина. Ние сме социјални суштества и сакаме луѓе кои се чувствителни на нашите проблеми и кои ни даваат поддршка. Група нуди заштитено опкружување, нови перспективи и честопати многу забава. Приближувањето кон промените во групата заедно овозможува полесен напредок затоа што сите учесници можат да имаат корист од групната мудрост.

Заедничката интелигенција на групата е богат извор од кој може да извлече секоја индивидуа. Користењето на ова знаење и мотивациски потенцијал од креативната разновидност и интуиција е ефикасен метод за да му дадете нова насока на вашиот сопствен живот. Промената станува реалност.

хипноза

Хипнозата е посебна состојба на свест која е придружена со зголемено внимание и јасност, а во исто време е крајно опуштена. Оваа состојба може да се спореди со интензивен мечтаење.

Затоа, кога сте хипнотизирани, никогаш нема да направите нешто што не би сториле кога сте будни. Ниту хипнозата, ниту какви било предлози не можат да работат спротивно на вашата волја или ваша желба.

Современата хипноза е ефикасен метод на тренирање. Вашиот личен резервоар на позитивни искуства, постојните стратегии за справување и вашите сопствени јаки страни се активираат со хипнотички техники и се користат за решавање на проблеми. Хипнозата може да создаде состојба на релаксација - таканаречен транс - во кој вниманието е насочено кон одредена идеја или мисла. Нашата потсвест станува поприемчива за сугестивни идеи и со тоа посакуваните промени во однесувањето понекогаш може да се постигнат изненадувачки брзо.

Таквите имагинации можат да предизвикаат силен нагон за дејствување, старите модели на однесување и блокадите се скршени. Позитивните идеи можат да доведат до импресивни промени во личноста.

Целна група

Курсот е дизајниран за возрасни без сериозни физички или ментални ограничувања. Инаку, нема потреба - само желба за промена