Цели зрна со крем сирење и овошје за појадок - CSID Што се случува доктор

За појадок можете да се одлучите за класична верзија на житарици со млеко или житарки со јогурт, но исто така можете да пробате и други инспирирани комбинации како што се цели зрна со крем сирење и овошје.

Еве еден толку едноставен, но вкусен рецепт:

состојки:

30g - 40g цели зрна Фитнес (110 - 147 kcal) или цели зрна со овес Cheerios (115 - 154 Kcal), или можете да ги комбинирате и двете
80g - 100 g крем за светло крем (Филаделфија 125 - 157 Kcal)
Лажичка мед (8-10 g, 25-30 kcal)
Лажица боровинки (или малини)

Начин на подготовка:

Бришење на крем сирење со мед, а потоа тријте половина од количината со пире од овошје (без семиња во случај на малини).
Измелете 2/3 од количината на житни култури и потоа ставете половина од нив во чаша, додадете го крем сирењето во еден слој, потоа остатокот од мелените житни култури, вториот слој крем сирење (оној со овошје), и посипете го одозгора. остатокот од житарките (небоени) придружени со малку боровинки.
Набавете вкусна порција за појадок со само 265 kcal (или голема порција 341 kcal).

---