Цели зрна во исхраната на децата
Без оглед на формата во која ги купувате, тие ги чуваат сите три дела од житото во својот состав, па затоа се хранливи, а нивното вклучување во дневната исхрана ќе ви донесе само придобивки.
Хранливи материи од цели зрна
- Во зависност од страната на житото, постојат некои вообичаени хранливи материи за цели зрна. Во надворешната мембрана се наоѓаат значителни количини на антиоксиданти, влакна или витамин Б.
- микроб е богата со витамин Б, витамин Е, тиамин, протеини и здрави масти, кои се разликуваат како што реков во зависност од видот на потрошените житни култури.
- Внатрешна мембрана Богато е со скроб, протеини и минерали и витамини.
Придобивките од јадење цели зрна
Цели зрна играат важна улога во здравјето затоа што се богати со витамини и минерали како железо, бакар, калциум, селен или цинк. За децата, цели зрна се неопходни за хармоничен развој. Влакната и протеините даваат чувство на ситост, така што малите не мора повеќе да грицкаат помеѓу оброците, да обезбедуваат здравје на мускулната маса, да придонесат многу за одржување на здрав дигестивен систем. Ако тие се воведат во исхраната од првите месеци од животот, детето ќе се навикне на нивниот вкус и тие ќе имаат долгорочни ефекти помагајќи му на телото да се бори против слободните радикали.
Како да изберете цели зрна за деца
Не мора да го земате предвид изгледот на пакувањето или маркетингот при избор на житни култури кај детето.
Препораките на нутриционистите се однесуваат на зрна од цели зрна или снегулки од цели зрна. Овесни снегулки, пченка, пченица или 'рж снегулки може да се интегрираат исклучително лесно во исхраната на најмалите, бидејќи можете да ги комбинирате со овошје или јогурт.
Цели зрна не треба да изостануваат во подготовката на закуски помеѓу оброците. Тие лесно можат да се претворат во бисквити, кифлички, каша, пудинзи, лесни за подготовка.
Дајте му на вашето дете здрава исхрана и ефектите ќе се видат на долг рок.