Целулитот полошо од џогирање
Имам благ целулит и би сакал редовно да започнувам џогирање бидејќи не сакам пливање и не сум баш сигурна во теретана.
Честопати сум читал дека целулитот може да се влоши кога џогирате, има ли некој искуство со тоа? За кого има корист, кој го влоши тоа?
4 одговори
Ова е постојан, модерен мит. Jогирањето е многу добро за целулит и не го предизвикува или влошува. Сепак, важно е, особено на почетокот, да направите тренинг со тегови на страна за да ги зголемите мускулите. Ниту еден експерт не вели дека целулитот се влошува преку џогирање, но сепак прогонува интернет-форуми со додаток „Јас еднаш слушнав дека ќе биде лошо“. Но, не е точно.
Ви благодариме за навремениот одговор. Обука за сила - фитнес студио или дали вежбите после или пред џогирање се доволни за нозете и задникот? Не сум регистриран во теретана и сè уште тешко мислам на тоа.
Во принцип, треба да џогирате максимум секој втор ден во секој случај, а потоа да вежбате сила за деновите кога не џогирате. Можете да го направите ова и дома, на пример со јога или гимнастика. Има толку многу бесплатни интернет видеа што можете да ги гледате. Јас многу ја препорачувам страницата http://www.doyogawithme.com/ која е на англиски јазик, но има многу бесплатни часови за јога снимени за секое ниво;)
Сакам да ја разгледувам страницата - многу ви благодарам. Се надевам дека џогирањето и вежбите ќе ми донесат нешто:)
Здраво! Не, џогирањето е дури и добро. Медицински докажано. Добро познатиот др. Милер-Волфарт вели:
"Првиот столб против слабото сврзно ткиво е редовно вежбање. Спортовите за издржливост се најпогодни за зајакнување на сврзното ткиво. Важно е сите мускули да работат подеднакво и да бидат под стрес. Обуката мора да трае најмалку 30 минути и треба да се повторува 3 пати неделно. Идеални спортови за сврзното ткиво се пливање, аква аеробик, возење велосипед и џогирање. Но, степерите и вкрстените тренери во фитнес студија исто така се добро прилагодени “.
"Вежбањето има два позитивни ефекти во борбата против целулитот. Од една страна, мастите се согоруваат и овде. Од друга страна, вежбите за сила градат мускули и вежбањето ја подобрува циркулацијата на крвта во ткивото. Потпрете се на избалансиран тренинг и комбинирајте ги Спорт за издржливост со тренинг за сила. Спортови како џогирање, пливање, возење велосипед, но и јога се идеални.
Јас скоро немам целулит, но не можам да замислам дека овој непријатен мал проблем може да се влоши со џогирање.
Почнав да џогирам пред еден месец за малку да ја затегнам кожата за летниот одмор. Никогаш не би помислувал дека по толку краток временски период веќе ќе забележам видливи успеси и ако ова продолжи во наредните еден и пол месец до мојот одмор, тогаш сум среќен.
Jогирам секој втор ден и секогаш на иста дистанца, затоа што тогаш ги гледате успесите. Секој пат малку понатаму:-).
Пробајте го и откако ќе видите успех, мотивацијата е поголема од кога било.
Ви благодарам за одговорот, навистина сакам да слушнам дека носи нешто. Јас работам во канцеларија, така што немам многу вежби во текот на денот. Тогаш само ќе го тестирам:)
Да, само пробајте и проверете дали е нешто за вас. Сепак, од искуство можам да кажам дека за прв пат сигурно ќе кажете дека не е баш забавно. Не се занимавам со спорт и започнав да уживам само кога видов успеси, но тие доаѓаат побрзо отколку што очекувавте. Мислам дека на почетокот тоа навистина не зависи од времето, така што можете да планирате кратки паузи за одење помеѓу нив, така што целата работа ќе биде поднослива. LG и со среќа!
Ниту јас не се занимавам со спорт, но полека почнувам да гледам што значи тоа:( Јас сум мотивиран затоа што сега сметам дека моите нозе се многу непривлечни; (. Ви благодарам за помошта:)
слични прашања
Дали целулитот се влошува кога џогирате? Да или не? Те молам поседувај искуство и не "затоа што слушнав. Willе кажам не!" благодарам
Здраво момци, ми треба вашата помош. Јас имам 13 години, одам да пливам 3 пати неделно (не прскајќи наоколу, но РЕАЛ обука за пливање DLRG), возејќи 3 пати неделно и џогирајќи секое друго утро, сум вегетаријанец и сè уште имам целулит. И тоа едноставно нема да исчезне! Веќе ги испробав сите трикови на Интернет, но не! Можеби некој од вас има идеја од каде доаѓа ова и како да се ослободи од тоа?
Имам едно прашање, и дали таквиот чекор помага против целулитот? Немам многу, но сакам да го спречам тоа сега. Јас сум висок 1,58 и тежам околу 47 кг, работам во канцеларија и тешко дека имам движење. За да го елиминирам, сакав да одам во џогирање, но некако секогаш отекуваат очите веднаш и добивам грутка во грлото. Некако немам време за пливање, бидејќи секогаш треба време да одам таму, да се преселам, итн. Сега сакав да купам таков степер за дома - но не знам дали ќе донесе нешто.
Многу благодарност однапред.
Еј, па мојот проблем е што мислам толку јасно. Имам целулит на бутовите и задникот и за жал не изгледа многу убаво во жешки панталони и бикини. Јас имам 17 години и тежам само 46 кг. Сега ја оптимизирав мојата исхрана и се занимавам со спорт шест дена во неделата. Секогаш наизменично помеѓу студиото за пливање и фитнес следниот ден (неблагодарна работа, велосипед и тренинг со тегови), исто така, пијам многу вода и чај, но имам чувство дека целулитот не исчезнува. Дали некогаш се ослободувам од нив? Прочитав толку многу, но ништо не е навистина цврсто. Дали некој во слична ситуација се ослободи од нив? ЛГ Мари
Значи, јас сум во средината на фазата на слабеење. Слабев 16 килограми во последните неколку месеци [од 112 до 96] секогаш џогирав 3 пати неделно. Но, сега сè е бело кај нас:/И, секако, не сакам да престанам да играм. И, пред сè, не сакам да ја изгубам издржливоста што си ја изградив за себе. Што би можел да направам за понатамошно подобрување на мојата издржливост или повторно да спортувам? [Без предлози во врска со спортски сали или пливање, ве молам] Јас не живеам покрај базен или фидио студио во моментов. Затоа ве молам вежби што можам да ги правам дома или надвор [каде снегот не мора да ми пречи] Како што реков, мојата главна цел е да ја подобрам мојата издржливост. И, секако слабеењето исто така игра улога:-)
Здраво:) Би сакал да спортувам со пријател/познаник, но запрашајте се што можете да направите како двојка. Дали мислите дека две лица можат да пливаат? Jогирање, возење велосипед, теретана, бадминтон.:/Благодарам:)
Прво на мојата приказна: Јас сум висок 24, 160 см и сега тежам 50 кг. Мојот проблем: Тежев околу 45 кг претходно, можев да јадам она што го сакав и ништо не се случи. Затоа се пријавив во теретана и тие ми препорачаа „кревање тежина“. Па затоа, консумирав околу 1000kcal дополнително на ден. Сепак, НЕ вежбав некое време помеѓу, па сега имам многу маснотии на задникот и бутовите. Не изгледа навистина така затоа што не сум дебел со своите 50 кг, но можам да го видам тоа и се формираше целулит. Во меѓувреме го напуштив фитнес студиото (без разлика зошто). Но, околу еден месец повторно правам сквотови со тегови дома и исто така одам на велосипед. Сега забележав дека целулитот станува полошо, излезе нели. може да има врска со градење мускули? Дали мускулите го туркаат масното ткиво нанадвор? Дали треба да правам повеќе спортови за издржливост за да се ослободам од масното ткиво пред да изградам мускул? Дали некој има одличен план за обука за мене?
Однапред ви благодарам за одговорите, бакнеж
Дали е всушност сè уште добро за телото да прави лесни вежби? И јас зборувам за тоа кога сте во втор трет месец и не повеќе од тоа . затоа што луѓето во студиото реагираат чудно на тоа?
Здраво луѓе, јас имам 15 години и имам лесен целулит на задникот и на задниот дел од бутовите. На 1,65 м и 52 кг немам прекумерна тежина и редовно спортувам. Направив и дополнителен тренинг за силата на задникот и бутовите. Тогаш мускулот порасна, но глупавите вдлабнатини сè уште беа таму. Можеби моето сврзно ткиво беше ослабено од моето растење пред 2 години? Или е наследна. Затоа што и мајка ми го има. Јас всушност и јадам доста здраво. ШТО МОЖАМ ДА НАПРАВАМ. >>.
Во ова време претпочитам да спортувам надвор (трчање, возење велосипед, пливање), а не во студио. Дали се опуштате и потоа засега оставате да ви го прекине договорот?
Центарот е затворен. Не можам да вежбам за да го одржам моето тело во форма и здраво. Што можеш да направиш? Срамен ми е да џогирам на улица. Се чувствувам глупаво.
Дали треба да користам Converse Chucks или Adidas Powerfit 2.0 за обука (фитнес студио)?
Јас главно тренирам мускули; Кардио во форма на скокање на јаже или качување по скали.