Цената на победата - д-р

Написот не е наменет само за спортисти или тренери, туку за секој што е во состојба да се смени.

Можеби сум вознемирен од овој напис.

Beе биде изненадувачки напис, бидејќи не сакам полемики.

Го земам она што го велам и, ако прочитате до крај, може да одекнете - барем делумно - со пораката.

Неколку години немам телевизор.

Ако сакам да гледам филм, одам во кино или наоѓам што ме интересира на Интернет.

Јас сум поврзан со она што се случува на Интернет. Обично ги читам насловите за 5-10 минути, ако има нешто што сметам дека вреди кога ќе ја отворам страницата и ќе прочитам.

Несомнено, настаните од Рио 2016 година се меѓу првите на страниците за спортски вести. Исто така е нормално, да се биде натпревар кој тренира многу сили ширум светот.

Следејќи ги резултатите од тестовите, наидов на сите видови коментари.

Чувствував голема фрустрација и гадење во некои коментари.

Многу жали кај другите.

охрабрување или ДОБРИ МИСЛИ ЗА ПОДДРШКА имаше малку, особено пред освојувањето на златниот медал (им се извинувам на оние што ги пишуваа и ги охрабруваа нашите спортисти - не наидов на тие материјали или објави).

Неколку пати го забележав овој наш став, на гледачите: кога ќе победи екипата или омилениот спортист, сите сме таму и го задушуваме.

Кога ќе промаши, ние го играме нашиот омилен спорт: фрлање камења во оној што ги измами нашите очекувања. Да, во тоа сме добри! Ајде да фрламе камења, да оцрнуваме, да се чувствуваме фрустрирани!

Ако мојот тон ви звучи кисело, во право сте; но судејќи, критикувајќи и обвинувајќи без да ги гледам податоците како целина, ми се чини погрешно. Оние кои изразуваат незадоволство или фрустрација од резултатите некако тргнуваат од претпоставката дека спортистите НЕ САКААТ да победат, вака може да се преведе нивниот став.

Ние гледачите, седиме настрана, гледаме, со пуканки и пиво во соседството и сме незадоволни од перформансите на оние кои работат. И, бидејќи тие си дозволија да се испотат до исцрпеност, тие мора да бидат критикувани дека не се она што ние „го замислуваме“! Овој став го сметам за исклучително сериозен затоа што е карактеристичен за времето во кое живееме:

ЗАСТАНЕТЕ и

Имаме мислења за

КАКО ТРЕБА ДА БИДЕ!

Ние гледачите сметавме дека работите поминаа сами во инерција, дека ги „заслуживме“ сите медали со кои се вратија спортистите. Ние бевме горди на нивната работа, на нивната слава и сега - кога тие не се како што ги познававме - чувствуваме фрустрација, гнев и што останува во нашите души. Да бевме толку посебни колку што мислиме дека ќе бидеме, ќе ја признаевме својата беспомошност и фактот дека на другите им ја проектиравме нашата неспособност да блесне! Многу поудобно е да се префрли вината на другиот отколку да се признае дека станува збор за нас, за тоа што правиме. Најдов неколку жртвени јарци. многу!

И за да биде уште појасно за што станува збор, одговорете на следниве прашања:

Да претпоставиме дека беше можно сите брендови на автомобили да се редат на митинг. Кој бренд би победил?
Како мислите дека ќе работи автомобил на кој му треба одреден вид бензин, но се напојува со бензин со понизок октан?

Нашите спортисти, барем оние кои пристигнаа во Рио, но и многумина што останаа дома, се многу добри пилоти, но возат „автомобили“ (физички тела). не се снабдува со квалитетно гориво! Даваат се од себе во дадените услови.

Прашањето не е „За жал, за жал, за жал, што правиме?!“

но, "За жал, за жал, за жал, што направив?"

И изјавата: „Тие не исмеваа!“ треба да се трансформира во:

„Што понудивме ние, како нација?

Јас многу добро го познавам образовниот систем и здравствениот систем, однатре, така да се каже - вежбам во двата система повеќе од 25 години. Ова знаење ме тера да ви понудам друга перспектива.

Но, прво, мала приказна:

Монах 1 го прашува игуменот дали му е дозволено да пуши додека се молел.

Револтираниот, игуменот одговорил: „Секако НЕ затоа што би направил сакрилегија!“

Откако го слушна овој одговор, Монк 2 праша: „Може ли да се молам додека пушам?“

Игуменот одговори: „Секако! Бог сака да добива вести од нас во секое време “.

Со други зборови, да ја видиме другата страна на реалноста.

Не можете да промените резултат, но можете да ја промените вашата перцепција.

Но, уште поважно, можете да идентификувате:

Како дојдовте до тој резултат?

Што можам да чувам од она што го направив? Она што треба да го сменам?

Што е функционално, што не е?

Што можам да направам поинаку?

Перформанси = Износ на напор (Спортист + Тренер + Техничари + Федерација/Менаџер)

Спортистот е единствениот кој излегува напред и го фалат или „слушаат“. Тој е единствениот кој го претпоставува резултатот. Но, не треба да биде така. Точно е дека резултатот зависи првенствено од него/неа, но да не заборавиме дека, на олимписко ниво, најдобрите 10 спортисти имаат релативно блиски настапи, медалите ги носат оние кои ја добиваат менталната игра (внатрешен дијалог).

Ние се споредуваме со резултатите со другите, но гледаме што нудиме?

Гледам на работите од перспектива на докторот за спортска медицина. Неправедно маргинализирана специјалност во која има се помалку лекари. Зошто? Едноставно: многу работа и одговорност, многу слабо платени! Ако одлучите да бидете групен лекар за некои дополнителни пари (не замислувајте толку!), Вие ја плаќате цената на разделбата во семејството и вложувате напор да бидете во движење. Можеби овие аспекти не би биле толку важни ако можете да го правите она што сте го научиле и сте го подготвувале со години (Спортска медицина = 6 години колеџ + 4 години специјализација можна само во Букурешт = 10 години сега, за кога тренирав бев 6 години колеџ + 3 години пракса во земјата + 3 години обука = 12 години).

Зошто не можете да го направите она што сте го научиле?

Willе ти дадам само два примери:

во закрепнување после вежбање се зборува за прилагодување во зависност од видот на напорот.

Јас нема да дадам курс за закрепнување после вежбање, но ќе ви презентирам класификација на средствата за закрепнување според нивната припадност:

балнео-физиотерапевтски: топла хидротерапија (туш, топла вода, базен, билна бања), сауна, масажа-самомасажа, природна или вештачка оксигенација, негативна аероионизација, акупунктура, акупресура, јога, терапевтска гимнастика/движења земени од Таи Чи;
психотерапија: сугестија/само-сугестија, автогена обука, невромускулна релаксација, невротропски/психотропни лекови;
диететски: нормокалорична, алкализирачка, хидро-шеќерна диета, богата со витамини;
фармаколошки - енергетски и трофотропски лекови;
активен/пасивен одмор;
лек за надморска височина;
енергетски и психо-емоционални терапии за ребаланс.

Она што е обоено, важи и за нашите парчиња.
Што се споменува со задебелена црна боја НЕ се практикува во серии.
Она што е напишано со задебелени букви и подвлечено е само делумно направено!

Со други зборови, нема пари за поддршка на напорот со соодветни лекови, ниту за кампови кои носат вистинска корист во можноста за вежбање (лек за надморска височина, на пример, се прави правилно најмалку 18-21 дена на надморска височина најмалку 1800 м!).

Многу од спортистите што ги гледате сега во Рио ги дополниле своите лекови за вежбање во своите џебови.

Федерациите се обидуваат да дадат се од себе, во рамките на многу болни буџети и оживеани само околу Олимписките игри.

Што може да се направи со нас? Спиење - масажа со мраз - понекогаш масажа (ако има масер) - хидратација - (евентуално) сауна/базен и така натаму!

Знаете како се прави во странство?

Од спортистите што се споредуваат имаат корист СИТЕ што е претставено во списокот + прилагодување и индивидуализација на средствата! И овие услови, талентот и работата се важни, но тие не се доволни. Можеби некој би можел да го каже тоа:

„Пред 10-15 години, кога се натпреварував, работите не беа толку софистицирани и добив резултати без сите наведени!

Сепак, методологијата на спортски тренинг е променета, побарувањата на телата се огромни, и тогаш е потребно да се надополнат оние супстанции што се трошат за време на напорот со лекови, специфична диета и средства за обновување специфични за напорот.

Друг аспект за кој може многу да се зборува: Истрагата за здравјето, истражување функционални (тие се направени и кај нас) и Биохемикалии преку кои може да се утврдат загубите на електролитите, за подоцна да можат да бидат компензирани со лекови - бидејќи звучи како формулација, потребно е да се објасни дека за овие истражувања се потребни пари и опрема?

Dwе се задржам само на овие два примери.

Немам намера да продолжам со примерите поврзани со храна, опрема, теретана.

Сакам да зборувам за СТАВ. Многу ми се допадна ова видео со Новак оковиќ.

Ги гледав изјавите за печатот на нашите спортисти и официјални лица. Далеку, далеку од она што може да се нарече став за победа. Се користат зборови со силна негативна конотација. Зборовите често го изразуваат она што мислите за себе! И, ако не верувате во себе, барем вие во себе, кој сака да верува дека сте добри?

Неодамна напишав статија за односот мисла - емоции - став/став:

друга статија за неуспесите:

и серија од три статии за зборовите и нивното влијание врз нашиот начин на размислување - првиот од статиите е тука.

Каква врска има сето ова со менталниот тренинг?

Ако немате пари да направите многу од елементите вклучени во методологијата за обновување по вежбањето, барем подгответе ги вашите спортисти како став и менталитет да пристапат на голема конкуренција! Многумина, како и спортистите и тренерите, веруваат дека ако користат визуелизација, доволно е да победат. Ментална обука НЕ значи и визуелизација. Визуелизацијата е само мал дел од неа.

Од 2008 година, за време на Балканскиот конгрес за спортска медицина, ги презентиравме вредностите и предностите на менталниот тренинг кај спортистите. Презентацијата од тогаш се објавува во три труда:

Ментална обука - помеѓу модата и неопходноста -(Ментална обука помеѓу модата и практиката) Балкански конгрес за спортска медицина, Букурешт 2008 година, весник за спортска медицина ISSN 1841-0162, стр.893
Ментален тренинг како опција за подобрување на спортските перформанси,Весник за физичко образование и сродни науки, ISSN 1582-2168, 2008, бр. 1, страници 17-23
Ментална обука - помеѓу модата и неопходноста- (Ментална обука помеѓу модата и практиката) - II дел Весник за спортска медицина, 2009 година, бр. 17, ISSN 1841-0162, стр.1034-1041
и во Поглавјето Ментален тренинг кај спортистиi - Спортска медицина - Перформанси и здравје - Медицинска издавачка куќа 2013 година, координатор конф.др. Анка Мирела Јонеску УМФ Букурешт - Одделение за спортска медицина, страници 526-563

Theе репродуцирам некои синтетички фрагменти од споменатите материјали.

Што е тоа ментално тренирање ?

Менталната обука се однесува на систематско и редовно користење на психолошки квалитети кои имаат за цел да ги подобрат перформансите и да го зголемат степенот на корист од спортот и вежбањето.

„Менталната обука е како и секоја друга форма на обука - потребно е време да се развие и подобри одредено ниво на вештини. Некои спортисти, на пример, сметаат дека менталната визуелизација е лесна и природна, додека други имаат малку или воопшто немаат искуство со тоа “, вели Jamesејмс Галипе, кој предава ментален тренинг на Универзитетот во Отава.

Менталната обука помага да се подобрат физичките перформанси.

Што не е ментална обука ?

Менталната обука се разликува од:

психотерапија тоа е процес во кој терапевтот учествува во реорганизацијата на личноста на пациентот. Терапевтот му помага на клиентот да ги интегрира новите сфаќања за време на терапијата во секојдневното однесување. Психотерапијата може да се дефинира „повеќе како индивидуално превоспитување“ (Брамер и Шостром, 1977);
советување тоа е процес насочен кон учење, со посредство на едноставен начин еден на еден. Целите му помагаат на клиентот да научи да стекнува нови вештини со кои ќе може да се соочи лице в лице во секојдневниот живот и да може да ги прилагоди. Фокусирањето се прави со помагање на лицето да го достигне својот целосен потенцијал и да стане целосно функционално како личност.
менторство е општ термин што се користи за да се опише односот помеѓу помалку искусна личност, повикана и заштитена, и поискусна личност, исто така наречена ментор. Менторството најчесто се гледа како процес „лице в лице“ и истовремено долгорочен процес помеѓу супервизорот и надгледуваната личност (Доналдсон, Еншер и Грант-Валоне, 2000).

Информациите од надворешната средина стигнуваат до нашиот ум преку 5-те сетилни органи и создаваат слика на околниот свет наречена МАП. Сите одлуки што ги донесуваме се засноваат на оваа слика на светот во нашите умови. Но, МАП-от е различен за секој од нас, нашите животни искуства се исто така различни. Така, МАП-от е единствен и невозможен да се повтори на две лица. Резултатот е дека имаме различни мапи за иста работа. Дијаграмот подолу ги покажува позициите во однос на времето и пристапот.

Кога може да се користи ментална обука ?

Може да се користи кога го сакаат и спортистот и тренерот. И. кога го велам ова, мислам на свесност за корисноста, не затоа што другите тоа го прават. Наидов на ситуации, барем бизарни, кога една федерација плаќаше ментален тренинг, но спортистот/тренерот НЕ сакаше да учествува. Леле, нели? Зошто? Бидејќи менталното тренирање вклучува промени, и тие се плашеа да излезат од својата зона на удобност.

Техниките даваат многу добри резултати доколку се применуваат одреден временски период.

Постојат и техники за брзо дејство што можат да се применат само кога е потребно.

Повеќето од нив се ефикасни само ако се искусни, искусни и повторно искусни. Тоа е процес на учење и консолидација што може да трае со месеци, понекогаш дури и со години.

Што содржи менталниот тренинг ?

Менталниот тренинг може да се користи за мноштво аспекти на личноста на спортистот. Основните аспекти на менталниот тренинг се фокусираат на различни елементи на личноста како што се:

Ставот
Градење на победнички внатрешен дијалог
посветеност
комуникација
Екстремна конкурентност
смирен
концентрација
Самодоверба
Контрола на вознемиреност
Совладување на сопствените мисли
радост
Поставување на цел
Одржување на концентрацијата
мотивација
Дизајн на кариера
поглед
Концентрација во екстремни ситуации
олеснување
Флексибилност во размислувањето
доверба
Самопочит
Самооценување
Самоконтрола
Подготовки за критични ситуации

Списокот може да изгледа малку долг, но ова се само некои од работите на кои може да се работи; очигледно, во пракса може да се работи еден или максимум 2 елементи одеднаш.

За секој од елементите на личноста, постојат една или повеќе техники што можат да се применат. Некои од техниките можат да се применат исто толку правилно за различни аспекти на личноста. Начинот на кој се користат техниките многу зависи од искуството на оној што го прави тоа, од тоа колку добро ги совладува и од тоа колку добро го познава својот спортист, за да се избере оптималната варијанта.

Можеби сте се запрашале зошто понекогаш НЕ успеваме на начинот на кој сакаме, иако работиме, правиме сè според книгата. Одговорот е сè уште во нашите умови: постојат ограничувачки верувања кои се длабоко вкоренети во нашата потсвест и предизвикуваат не сè што сакаме да ни се случи. Writeе напишам статија за ограничување на верувањето, бидејќи има многу да се каже. Она што можам да го кажам сега е дека овие верувања можат да се идентификуваат, тие можат да се променат целосно или делумно - тоа е она што го правиме на курсевите за НЛП - невро-лингвистичко програмирање https://pauladrosescu.ro/nlp/ или преку Coaching https: // pauladrosescu .com/тренинг /

ментална обука е за промена

и преземање на процесите низ кои поминувате,

но сите имаат за цел да ги подобрат перформансите,

и не станува збор само за спорт.

Благословени денови!

П.С. Ве поканувам да ми оставите коментар.

Ви благодариме за вашиот интерес!

Колку ви помогна овој напис?

Кликнете на theвездата и гласајте за статијата!

Просечен глас/5. Број на гласови:

Нема гласање досега! Бидете првиот што гласаше за овој напис.