Толку здрав е ладен туш наутро. Дополнителен совет
Ажурирано: 06.12.19 - 11:49
Првите секунди се најлоши: кога студената вода ќе ја погоди кожата и косата, се одвиваат драми во бањата. Но, надминување на тоа вреди.
Регион во Рајна-Мајна - ладен туш! Ова е незамисливо за многумина, особено во тековната сезона. ЕКСТРА СОВЕТ ги праша експертите зошто е вредно храбро да ја вклучите славината за ладна вода наутро. Од Оливер Хас
Повеќе на оваа тема:
Како да останете здрави на есен
Станете од кревет и истуширајте се. Познат утрински ритуал за скоро сите. Што, сепак, би било незамисливо за повеќето, особено сега во студената сезона: само вклучување на славината за ладна вода. Студениот туш има многу предности:
Подобар тен: Заради студениот стимул, садовите за кожа првично се стеснуваат, а подоцна се прават широки. Поради подобрената циркулација на крвта по стимулот од студ, се стимулираат метаболичките активности во кожата, што придонесува за поздрав тен “, вели др. Ута Пецолд, експерт од компанијата за здравствено осигурување Бармер во Франкфурт. Од друга страна, при топол туш, кожата се суши и станува кршлива
Права коса: Студениот туш е исто така инсајдерен совет за квалитетот на косата: „Структурата на косата се измазнува ако косата се исплакне со ладна вода по миењето. За време на миењето, ладна вода е контрапродуктивна затоа што маснотијата што сакате да ја измиете е потешко да се раствори “, вели Пецолд.
Спортистите се обновуваат побрзо: Студениот туш е корисен и за спортистите. Хари Какас, тренер за фитнес и експерт за здравство од Офенбах, потврдува дека мускулите забрзано закрепнуваат после тренинг. „Ако имате топол туш, потребни се пет до десет пати подолго за да се обнови телото“, вели Какас. Поради оваа причина, многу професионални спортисти седат во ладна комора или корпа за мраз после тренинг.
Помага при согорување на маснотии:А, за оние кои сакаат да изгубат тежина, ладниот туш може да биде и поддршка. „Телото треба да генерира повеќе енергија од студот за да ја одржи температурата“, објаснува Какас. Како резултат, согоруваат повеќе калории, што на крајот доведува до поголемо губење на маснотии.
Дава повеќе енергија: Кога млазот со ладна вода ќе удри по вашата кожа и коса во првите неколку секунди, вие автоматски почнувате да хипервентилирате. Тоа значи дека дишете побрзо и подлабоко од вообичаеното. „Ова ја зголемува циркулацијата на крвта во организмот. Тоа ги буди духовите на сите “, вели Какас.
Помага против депресија: Истражувачите од Универзитетот во Вирџинија откриле дека студените тушеви ја подобруваат секрецијата на норепинефрин во мозокот. Ова е област која е одговорна за добро расположение. Затоа, има значително позитивно влијание врз болести како што е депресијата. Покрај тоа, истражувачите откриле дека вниманието на редовните „ладни тушеви“ значително се зголемува во секојдневниот живот.
Повеќе мотивација:Оние кои секогаш се надминуваат себеси како прв чин на денот за ладниот туш, можат да имаат и ментална корист. Ако избувнете од вашата удобна зона наутро за да направите нешто што целото тело не сака да го направи, можете исто така да бидете подобро мотивирани за други работи од денот. За професорката Регина Волмајер, истражувач за мотивација на Универзитетот во Франкфурт, важно е да се нагласи дека овој ефект постои само доколку се следи одредена цел.
Кој треба да стори без: Студените тушеви имаат само здравствени придобивки. Сепак, Какас нагласува дека студениот туш се препорачува само за целосно здрави луѓе: „Луѓето кои имаат кардиоваскуларни проблеми или стеснети коронарни артерии треба да го избегнуваат. Студот едноставно значи повеќе работа за срцето. “Истото важи и за луѓе со висок недостаток на железо кои генерално замрзнуваат многу често во текот на денот. И, исто така, за пациенти со хипотироидизам, бидејќи метаболизмот е обично на задниот режач. Секој со настинка, секако треба да ја вклучи чешмата за топла вода и, ако се сомневате, секогаш подобро претходно прашајте го докторот. Дали редовните тушеви за студ навистина „се зацврстуваат“ и долгорочно штитат од настинки, сè уште не е јасно докажано.
Само-тест: уредникот зема ладен туш две недели
Како топол туш и (ако воопшто) топол туш долги години, јас (маж, 39 години) се осмелував на само-тест за ладен туш две недели. На првиот ден, се чувствувам како да сум под туш со минути. Раката се враќа неколку пати назад кон лостот со синиот симбол и ништо не е направено.
Тогаш се надминувам себеси. Студената мраз вода ми удира по кожата и косата, вдишувам воздух. И јас викам како некој да ми згазна на малиот прст. Сапун ми дава кратка пауза од срамната драма во бањата. Но, тогаш се врати во студениот пекол. Без трага од навикнување. Останува одвратно студено. Не можам да издржам повеќе од 30 секунди. Во следните утра ќе биде максимум една до две минути. Но, тоа е доволно. Сапунот е исплакнат и заштедувам вода.
Но, најдоброто доаѓа кога ќе излезам од туш. Не само што одеднаш се чувствувам топло, јас сум буден: Моето расположение е сензационално добро. Каде се дрвјата што сакаат да бидат искоренети? Следните денови ќе течат според слична шема. Отпрвин се плашам од тоа, всушност сакам да го прекинам тестот со цел да поминеме со него и да се чувствувам одлично потоа.
Мој заклучок: Секако, поради краткиот временски период не можам да кажам ништо за долгорочните последици како што се изглед на кожата, коса, губење на маснотии или „стврднување против болести“. Но, несомнено е дека студените тушеви се добри за мене. Конкретно, еден ден, станав свесен за тоа: спиев лошо и малку, а секакви грижи ми го кршеа мозокот откако станав. Во овој момент, ништо не беше подалеку од мојот ум отколку да се истуширам ладно. Во секој случај го сторив тоа. После тоа, се чувствував како трансформиран и искра со животна енергија. За мене едно е сигурно: Освен за миење на косата или кога сум болен: Во иднина нема да има топла вода!
Можеби ќе ве интересира: Лековито климатско пешачење во Таунус
Никогаш не пропуштајте новини или натпревари? Потоа, едноставно станете фан на екстра екран на Фејсбук!