Центар за слабеење 7 совети за тоа како да комбинирате обука за јога и телесна тежина - рутини што ги прават

7 совети за тоа како да комбинирате обука за јога и телесна тежина - рутини кои сигурно го зголемуваат слабеењето

Дали знаевте дека сега можете да комбинирате два екстремни тренинга за да добиете најдобри резултати? Во оваа статија ќе ви кажеме за 7-те совети како совршено да комбинирате јога и тренинг со тежина. Овие рутини сигурно ќе го зголемат слабеењето, затоа проверете дали го читате овој напис од горе надолу.

центар

Како што сите знаеме, за нормален тренинг со тежина е потребно лицето да направи три до пет сета вежба. Секој сет е составен од 8 до 12 повторувања на секоја вежба. Периодите за одмор се завршени со секој сет кој им дава на вашите мускули време да се опорават, а овие временски периоди траат само од 30 до 90 секунди. Тие се составен дел од обуката, но сите знаеме дека тие се дел од „времето за спуштање“ на програмата. Причината што обрнуваме внимание на одморот е затоа што некои луѓе поминуваат повеќе време на одмор отколку на кревање тегови, што не се препорачува. Со нашите 7 совети за тоа како да комбинирате јога и тренинг за сила, нема да морате повторно да се справувате со овој проблем бидејќи ние ќе ве научиме како да мешате моќ и благодат со овие две екстремни тренинзи. Еве ги нашите 7 совети за тоа како да комбинирате јога и тренинг за сила:

1. Треба да размислите напред со вашата рутина. Мора да одредите колку комплети од колку вежби можете да направите, бидејќи ова ќе послужи како рамка за комбинирање на овие вежби. Исто така, треба да знаете што ве носи до јогата за да можеме да ја вметнеме во рамката.

1. Започнете со вашата вообичаена рутина, што може да биде лесна кардиоваскуларна и вежби за истегнување. Остави ги своите грижи за ова време.

1 Завршете збир на вежби за вежбање со тежина.

1. Откако ќе го завршите тоа, изведете ја вашата прва јога за време за одмор за да избегнете губење време.

5. Направете друг сет од вообичаената рутина на лифтот.

6. Следете го со вашето однесување за вашето време за одмор.

7. Продолжете да ги повторувате чекорите три до шест додека не го завршите тренингот.