Чај наместо чоколадо Ослабете преку нови навики во исхраната - ПЗ-Ноќен живот - Дас
Некои луѓе фрлаат неколку вишок килограми сами по себе, додека други едноставно не можат да се ослободат од вишокот килограми. Диети или лекови за слабеење ветуваат брз успех. Но, треба да ги држите рацете подалеку од тоа, советува експерт и дава други совети.
Берлин (dpa/tmn) - Оние кои сакаат да изгубат тежина треба да ги променат навиките на јадење на долг рок. Една можност, на пример, е да се замени чоколадото со чаша чај, советува проф. Ања Хилберт од Центарот за истражување и третман на болести на дебелина во Лајпциг во интервју за фармацевтски критичкото списание „Gute Pillen - Bad Pillen“ (број 01/2015).
Исто така е важно да откриете под кои услови всушност јадете премногу. Некои луѓе посегнуваат по чоколадо кога се под стрес. Секој што го согледува стресот - т.е. кога и како се појавува - може да се обиде да го намали на насочен начин. На пример, спуштете ги сопствените цели, вежбајте релаксација и вежбајте повеќе, советува Хилберт.
Треба да избегнувате додатоци на диети, препорачува Хилберт. Лаксативите се исто толку бескорисни за долгорочно слабеење како и другите наводни лекови за слабеење. Според експертот, дури и краткорочните диети не користат.
Типична грешка при слабеење е да го прескокнете појадокот или ручекот. Бидејќи резултатот е огромен глад, како што знае Хилберт. „Може да користите калорични закуски и да јадете многу со следниот оброк. Редовно јадење е исто така важно при слабеење, како чувство на глад и ситост, јадење во мир и, пред сè, со задоволство. „Тогаш системот за награди е подобро адресиран и не бара да јадете повеќе и повеќе“.
Ова е токму она што предизвикува дебелина кај многу луѓе: нивниот систем на наградување е помалку чувствителен, па затоа јадат повеќе, објаснува Хилберт. Друга причина за дебелина за нив, сепак, е „прекумерното снабдување со храна во нашето општество“.
Празник и покрај диетата
„Off to the Pforzheimer Oechsle Fest“ е мотото по 34-ти пат оваа година. Изборот е голем, над 200 различни вина и околу 180 јадења. По гозбата, честопати постои лоша совест, особено кога навистина држите диета. Но, не грижете се, вие не мора само да одите без да изгубите тежина. .
Здравствено осигурување: луѓето во Баден-Виртемберг јадат премногу слатки
Штутгарт. Според сегашното истражување, секој втор граѓанин на Баден-Виртемберг редовно јаде слатки како чоколадо, гумени мечки, бонбони или колачиња. .
Ванеса Блумхаген: „Не се сите дебели од истите причини“
Пфорцхајм. Со години ТВ водителката и автор на бестселери Ванеса Блумхаген страдаше од својата тежина, иако јадеше здрава исхрана и спортуваше. Кога открила дека болеста на Хашимото и предизвикува тежина, погледнала многу причини за дебелина и правилни диети. На форумот за автори на ПЗ, во вторник, 27-ми февруари во 19 часот, на форумот ПЗ, таа ќе ја претстави својата книга „Неколку килограми премногу? Ова не е твоја вина! “. .
Јадењата на постојано чоколадо се потенок
Масна храна едноставно не е доволно? Според едно американско истражување, редовните јадечи на чоколадо се нешто потенок отколку оние кои ретко стигнуваат до трпезата. .