Чекор по чекор кон диета со малку сол Аугсбургер алгемаин

Келн (dpa/tmn) - диета со малку натриум најдобро се постигнува во фази. За да се навикнеш на природниот вкус, може да помогне да не се намали одеднаш солта при готвење, туку со мали чекори.

чекор

Ова е советот на Институтот за квалитет и ефикасност во здравствената заштита во Келн на својот портал „Gesundheitsinformation.de“. Храната со малку сол станува вкусна со свежи или варени билки.

Премногу солена диета може да биде причина за висок крвен притисок, објаснува институтот. Истражувањата покажаа дека крвниот притисок може да се намали ако се консумираат неколку грама помалку сол секој ден. Ако сакате да јадете помалку сол, треба да развиете чувство за содржина на сол во разни производи.

Свежата и нетретирана храна обично е природно мала со сол. Преработената храна, од друга страна, обично е богата со сол. Ова се однесува, на пример, на готови оброци, чифти, лекувано месо или бројни видови сирење.

Според институтот, еден грам сол е содржан во порција преработено сирење од 30 грама или две парчиња полу-тврдо сирење, вкупно 60 грама. Тегла од 500 грама јогурт или половина литар млеко исто така содржи еден грам сол, како и парче салама со тежина од 30 грама или 25 грама кисела харинга.